[...] orzechowego. Nie wiem, może to kwestia tego okropnego głodu, ale po prostu spróbowałami zakochałam się!!! Dzisiaj szef kuchni poleca: 1) owies, jaja, rodzynki, jabłko 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) ryż, kurczak, warzywa, masło orzechowe 4) chleb, twaróg chudy, masło orzechowe 5) chleb, łosoś, warzywa Zmieniony przez - megan292 w dniu [...]
[...] x14 30kg x 12 H: Wznosy bokiem hantle lub linka x15 x15 x15 2 sztabki Dieta : Tu sie pogubiłem, rano 150 owsa łyżka masła orzechowego, wiórki kokosowe,kakao,cukier,mleko ziemniaki , ćwiartka z kurczaka - bez warzyw na max szybko jadłem 200g twarogu,50g owsianych,mleko ,cukier zarz poleci ćwiartka z kury i ziemniaki i korniszony ćwiartka z [...]
[...] nie chcę nieproporcjonalnie urosnąć w udach. Ten "rozrost ud" to chwilowe wzmożone ukrwienie po dwugodzinnym pedałowaniu. Na pewno nie urosną Ci od tego mięśnie, jeszcze patrząc na Twoje odżywianie na pewno nie masz się czym martwić. Tak poza tematem ziemniaki są bardzo dobrym źródłem węglowodanów i ich eliminacja z diety nie ma żadnych podstaw.
[...] ten trening, teraz sie jakoś rozruszam FBW i po sesji planuję zrobić go od nowa. :-)) MISKA 1. Owsiane, whey, jabłko, 2 jajka, masło, orzechy brazylisjkie 2. Karkówka, ziemniaki, brokuły, kalafior 3. 3 kromki razowca, śledzie w oleju, 2 jajka, trochę fety, brokuł, pomidor Karczek to ja mogę jeść kilogramami ach ach. I pomyśleć, że jeszcze [...]
WTOREK DIETA Chciałem tu normalnie wrzucić zrzut, a tu go nie ma. Wcięło. Musiałem nie zapisać. Generalne to było ładnie wyliczone, wszystko się zgadzałoby, gdybym zjadł wszystkie ziemniaki, które sobie przygotowałem, ale zjadłem połowę, więc kcal było ok 1700. Wkurzony jestem, że nie mam zrzutu. TRENING DNT, 30 minut aeroby.
No wlasnie mam problem z urozmaiceniem. Czasem zjem wolowine zanim kuraka i zanim omletu zjem jakis chleb razowy z warzywami i kurczakiem. Raz moze dwa razy w tyg ziemniaki zamiast makaronu itp. Wiem ze omlet bedzie z tego przepisu http://potreningu.pl/kitchen/867/omlet-bialkowy-tzw--placek. Od jutra jade z dieta.
[...] suszona do posiłków lub wyciąg z żurawiny w tabsach,herbata z pokrzywy , urosept Proszek zasadowy na odkwaszenie organizmu - potrzebny czy zbędny wydatek - warzywa,rodzynki,ziemniaki załatwią sprawe ? Na rozstępy- maść dla kobiet w ciąży czy maść z mocznikiem ? Od początku cyklu nawilżać skóre . Przeciwko gino nolvadex lub arimidex Odżywki . [...]
Nie jeść carbo wcale, po siłowni posiłek taki, jaki byś zjadł o innej porze, czyli np mięso + ziemniaki czy ryż. O treningu poczytaj w dziale trening. ;-)
[...] ile waży ugotowane ziarno i przyjęłam że 120g ugotowanej odpowie 60g suchej. wrzucam jutrzejszą miskę. Muszę przyznać że musiałam się mocno zastanowić co tam umieścić i tak ziemniaki do żurku się nie zmieściły :-) ta kiełbasa biała tak jak cała wędlina to oczywiście wszystko domowej roboty, nie mojej ale naturalne. [...]
[...] takiego nie mam. ogolnie ujmojac sklada sie mniej wiecej sniadanie 3 jajka chleb pomidor platki z mlekiem, drugie sniadanie to roznie tunczyk badz jakas inna ryba + warzywa badz kurczak z ryzem, obiad piers z kurczakiem ryz , kasza badz ziemniaki i jakies warzywa w miedzyczsie owoce po trningu banan i jogurt z kolacja to jest roznie. Ogolni ]
[...] i serkiem oczywiście zależny od treningu, warzyw nie wliczam i jem minimum 0,5 kg dziennie różnie - marchew, kapusta, brokul pomidor itp itd. Stosuje zamienniki oczywiście ziemniaki, makaron, pieczywo żytnie itp. Mięso zmieniam ale budżet niski więc będzie to albo świniok albo podroby najczęściej. Trenować postaram się na czczo żeby [...]
[...] przysiady, brzuszki, wznosy nóg i tułowia). Co do posiłków mam ograniczenia co do obiadu gdyż nie mam czasu aby sam gotować. Jem go w godzinach 13-15 (na stołówce) zwykle ziemniaki, kurczak i jakieś sałatki. Na śniadanie kanapka z ciemnego pieczywa + chuda szynka w godzinach 9-10, a kolacje tuńczyk, łosoś, jakiś delikatny ser w godzinach [...]