ziemniaki

[...] Udo 50cm na 54 cm Klata z 94 cm na 102cm. Przykładowy dzień : 8:00 śniadanie ( jajecznica z 3 jajek i szynki + kawa , jakiś owoc ) 11:00 gainer 14: obiad ( stek 300-350g, ziemniaki i surówka z buraków lub marchewki ) 17: gainer lub ryż z jogurtem 18: Horse Power i Kreatyna 18:30 Trening 19;30-20:00 Kreatyna i poźniej kolacja ( kanapki z serem [...]

[...] na patelkę które bardzo lubię. Do tego biorę kapsułkę omega3 codziennie. Jeśli chodzi o tłuszcze mięsa to ich nie lubię, uwielbiam kurczaka dlatego na nim opieram swoje mięsa. Oczywiście czasami zjem ziemniaki, itd. i modyfikuję dietę. Makro narazie takie jak na screenie i masa ładnie wchodzi /SFD/2017/6/10/e0b87766406c450b9fd31560364717d5.jpg

[...] węgle) 15:30 - obiad 18:30 - podwieczorek 21:30 - kolacja i mam jeszcze pytania: 1. czy jak mam np. kurczak + ryz to na drugi dzien diete moge zmieniac na np. wolowina+ziemniaki / schab+kasza itp.? 2. mam ogolnie 5 posilkow + koktajl, ktory planuje pic po treningu wtedy z posilkiem potreningowym odczekac 30 min. ? 3. ile prawidlowo powinno [...]

[...] a jestem bardzo chudy. Moja dieta (jeżeli mozna ja tak nazwać) wygląda tak śniadanie - płatki owsiane 3 łyżki oliwy z oliwek 2 śniadanie - 4 kanapki z serem i szynką obiad- ziemniaki surówki i pierś z kurczaka Posiłek przed treningiem - płatki owsiane + jabłko po treningu - 2 jajka , 2 szklanki maślanki Kolacja - 3 kanapki i 3 łyżki oliwy z [...]

Czy ziemniaki sa dobrym produktem w diecie na masie? mam na mysli jako dodatek do obiadu czyli miesa. Bo strasznie malo kaloryczne sa i wegli tez malutko bodajze 20g/100g wiec warto czy lepiej zastapic je kaszami/ryzami?

[...] 4x100g ryżu i 150g kury/serka i 10 ml oliwy, duzo warzyw 1/2 dziennie owoc (lubię.) Oczywiście nie jem tylko kury i ryżu, pisze to symbolicznie, wjeżdża tez makaron, kasze, ziemniaki, inne mięsa, orzechy, awokado, ciemne pieczywo, wafle ryżowe i płatki owsiane z wpc, wszystko jednak przeliczam zeby wychodziło jak ta kura z ryżem. Suplementacja: [...]

witam, ryż bez sosu mi nie wchodzi, tak samo kasza ziemniaki, jaki sos ma najmniej kalorii, i jaki najlepiej wybierać?

[...] wasza opinia o twarogu? W mojej okolicy trudno o ciekawe mięso, ew. z Lidla na promocji biorę, więc taka porcja 200-300g dziennie zamiast kurczaka miałaby sens. Pytam, bo kiedyś ludzie jedli głównie co krowa dała, jakaś kasza i ziemniaki i potrafili zdrowo wyglądać to co złego może być teraz w twarogu, bo często słyszę że się go ludzie czepiają?

[...] z sezamu itp)? Czy taki posiłek nie będzie już należał do "fit" posiłków i powinno się unikać panierek? 2. Jeżeli w jednym z posiłków znajduje się u mnie filet w panierce, to mogę dodać do takiego posiłku jeszcze inne węglowodany typu ryż czy ziemniaki? Czy raczej jak robię fileta w panierce, to nie powinno się dodawać juz innych węgli?

[...] jeszcze takiej kontroli jakiej bym chciał, rano często kupuję sałatkę/kanapkę w drodze do pracy, na obiad wychodzimy z biura to zazwyczaj jem jakiś typowy "Polski obiad" - ziemniaki, surówka, kotlet itp. a na kolacje jem jogurty/owsiankę czy kanapki. Ale według moich obliczeń zamykam się w 3000 kalorii dziennie. Mogę również dodać że mam 23 [...]

Witam prosiłbym o ocenę diety low carb na redukcję. Wiek 18 Waga 92kg Wzrost 180cm Dodam że trenuje średnio 4 razy w tyg i mam problem właśnie z węglami. Nie lubie ich ;/ DZIEŃ I, PONIEDZIAŁEK Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie 2000 Białko 190g Tłuszcz 102g Węglowodany 80g ŚNIADANIE Jajecznica. 503kcal (27/36/19) Jaja kurze 200g [...]

Zakładam ten temat ze względu na brak szerokich informacji na tym forum w temacie Candidy a mogę pomóc wielu osobom : ) ____ Cierpisz na chroniczne zmęczenie ? Czasem nie chcę Ci się żyć, masz stany depresyjne, wieczny trądzik, bóle stawowe, refluks, ogólne problemy trawienne, bóle głowy, tracisz ambicje, masz wahania nastroju, czujesz jakbyś [...]

[...] staż na siłowni niecały miesiąc + kilka miesięcy około 5 lat temu, ale nic z tego okresu praktycznie nie zostało :) Oczywiście produkty jak tuńczyk, indyk, ryż biały czy ziemniaki będą w rotacji (kurczak, schab, kasza gryczana, ryż brązowy itd.) /SFD/2017/8/2/d9107322954d4b7fbc11db0bb7e10969.jpg [...]

Hej. Czy jakieś ma działanie kawa na masie po posiłku? Powiedzmy: jem obiad(ziemniaki, pierś z kurczaka), po obiedzie kawa sypana, godzina po obiedzie trening. Czy robię tu może coś, co nie powinno się robić na masie? Może kawa powoduje, że źle białko się przyswaja, czy coś takiego?

[...] przykładowy dzień: śniadanie: jajka +chleb razowy 2 śniadanie : koktajl bananowy (dużo składników m.in. banan mleko jogurt naturalny zurawina/bakalie) obiad : mieso + ziemniaki + surowka 2 obiad : to samo co wyzej podwieczorek : nalesniki z serem kolacja : makrela + chleb razowy + kakao o to mój przykładowy dzień, więcej nie dam rady [...]

Witam mam 19 lat, 180cm wzrostu i 92kg wagi, duzo zrzucilem ale wraca na nowo i nie moge tego zrzucic, moje pytanie, czy na tej diecie schudnę? Chciałbym ważyć tak z 80kg, a jak się uda to nawet trochę mniej jakieś 75. Proszę o odpowiedzi i doradzenie. I w jakim czasie bym to zrzucił? Stawiam jakieś 3 miesiące, do tego dochodzi praca fizyczna, [...]

[...] banan 2posiłek Ryż 100g Pierś kurczaka 220g Pomidor 1szt 3 posiłek Owsianka 100g Banan 1szt Izolat 30g 4 posiłek Makaron 150g Mięso z kurczaka okolo 250g Warzywa 5 posiłek Ryż,kasza,ziemniaki lub makaron okolo 100-150g Mięso z piersi lub indyka 30g orzechy włoskie lub maslo orzechowe 6 posiłek Ryż 100g Wolowina 200g 4wafle z masłem orzechowym.

Cześć, wrzucam wam dietę do oceny. Co zmienić/poprawić? Wafle ryżowe będę zamieniał na kaszę i ziemniaki. Będę też urozmaicał i puszkę zamieniał na mintaja, a jajka na kurczaka, czasami wpadną też podroby. Mam jeszcze kilka pytań do tego: 1. Co jaki czas będę musiał zwiększać ilość jedzenia jeśli będę przybierał na masie 2. Nie za mało będzie [...]

[...] rowerowych wpada sporo coli :-P Zazwyczaj opieram dietę na następujących składnikach: Źródła białka: mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, mozzarella Źródła węglowodanów: ziemniaki, ryż, kasza jaglana, płatki owsiane, owoce Źródła tłuszczu:, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach TRENING Trening plyometryczny [...]

Czy jak nie bede pił i palił to mi bicki urosną? Zamierzam tez duzo jesc na przyklad kotlety i ziemniaki. Moge tez kupic sobie białko z K**.