[...] ryżem 3. kiełbasa z grilla, chleb, korniszony 4. stek wołowy z grila, sałatka 5. Zupa cukiniowa z kurczakiem Niedziela: 1.Kanapki z serem żółtym warzywami 2. banan 3. ziemniaki, mizzeria filet z kurczaka Niestety nie domknęłam lodówki i jedzenie które miałam przygotowane na poniedziałek się popsuło }:-( Poniedziałek 1. Buła z żóltym serem [...]
[...] lub twarogu III sniadanie: jw, jogurt naturalny jesli juz przedtreningowy: bez oleju miod i wpc od razy po treningu potreningowy (do godziny po miodzie i wpc): ryz bialy/ziemniaki + chude mięso/ryba 30 min przed snem: dodaj warzyw duzymi liczbami sie nie przejmuj, jesli trenujesz to Twoje zapotrzebowanie na poszczegolne skaldniki jest wieksze [...]
w posilku potreningowym przydałby się kawalek mięsa lub ryby, a nie proch mozesz zrobic tak: od razu po treningu wpc > prysznic > ryz lub ziemniaki z chudym mięsem lub rybą, taka opcja bylaby najlepsza
nie wiele poproawiłes:) ostatni posiłek musi zawierac kazeine ktora znajduje sie w serze. w twoim wypadku najlepiej chudy albo półtłusty twaróg. mozesz dac makaron. ew chleb razowy albo ziemniaki.
[...] INNE – nadziewane ryzem pomidory - Iza1994 http://www.sfd.pl/Ziemniaki_z_piekarnika__alternatywa_dla_ryzu-t445228.html INNE – ziemniaki z piekarnika - blender1 http://www.sfd.pl/sosy_do_sa%C5%82atek_na_LOW_CARB-t443068.html INNE – sosy do sałatek - wojtas1985 [...]
No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale [...]
Zgadza się, ja też jem więcej białka niż węgli i efekty widać bardzo szybko. Wyeliminowałem z diety wszystkie produkty mączne, ziemniaki, ryż itp. + dużo ruchu + dobry spalacz i poszło w 2 miesiące 8 kg
muczakos-trening 5dni on 2off jedna grupa na kazdym treningu 7cwiczen po 4-5 serii 6-10powtorzen a dieta to staram sie jesc duzo w okolicy 1kg miesa plus ww ryz,ziemniaki,makaron . niedziela jem na co mam ochote
nie pisalem ostatnio, z braku czasu. Diete trzymam wg tego co napisalem, jedynie dzisiaj dopiero w domu zauwazylem ze nie mam ryzu i zamiast ryzu zjadlem ziemniaki. Co do treningu FBW 5x5 jest naprawde fajny. Robie raczej 5x8 jak mi polecil PanDarek . Bardzo mi sie podoba. W tym tygodniu postaram sie czesciej wpisywac.
59 - tutaj podp*****lam z kumplem komus ziemniaki z pola na ognisko - nie mielismy juz kasy a zyc jakos trzeba bylo http://www.keremere.prv.pl - moja strona http://instalki.piwko.pl - przydatne programy z crackami! http://superdowcipy.xx.pl http://schizy.xx.pl .:All my life - PSX !:. .:[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:.
[...] ryzowe to slabe zrodlo ww zlozonych, poza tym ma bardzo wysoki indeks glikemicny, w ciagu dnia spozywaj weglowodany o niskim indeksie jak np. ryz brazowy/kasza/makaron, ziemniaki i ryz bialy tylko po treningu. Gainera pij wg. brakow w diecie, nie musisz dawac go codziennie skoro wszystkie niezbedne skladniki odzywcze dostarczysz z [...]
[...] I (540 kcal) Ryż na mleku z cynamoenm Śniadnanie II (220 kcal): chleb żytni 2 kromi twaróg chudy 30 g szynka wieprzowa (wyrób własny, pieczona) Obiad (650 kcal): Indyk 180 g ziemniaki 220 g jajko 55 g jogurt naturalny 100 g sos pomidorowy 125 ml Przekąska (320 kcal): ciastka owsiane jajko 55 g jogurt naturalny 30 g otręby żytnie 30 g płatki [...]
[...] serek wiejski 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki 16.30.-odrzywka białkowa 17 trening -20.30- po zaraz odżywka masówka ok60 gr 21 jakas kolacja czesto jajecznica albo jakas kanapka albo cos co zostało z opisanego [...]