ziemniaki

[...] by postawili a nie te śmieszne siłownie na powietrzu podsumowanie będzie max w poniedziałek,ale postaram się wcześniej, druga sprawa, ze czekam na @ może będę mniej puchata na zdjęciach %-) póki co idę na ogród, kupiłam flancki i trzeba je posadzić, ziemniaki do sadzenia też czekają. Myslę nad nowym treningiem ale to juz w starym dzienniku.

na 3 dni gora ziemniaki bedą lepsze ryż Ci się przeje

Dzisiaj znów był ogień, cardio przełozyłem na sobotę bo Dzisiaj bym nie dał rady. /SFD/2018/5/24/84e47d6baa05462a9a3ae25b0f6408cb.jpg 0.Seated calf raise — 3s 1.Front squat — rampa close — 5s 2.Dips — rampa 8 3a.Bulgarian split squat — 4s 3b.Poliquin step up — 4s 4.Bent over row — 4s coraz lepsze czucie tutaj mam 5.Pallof press – 4s [...]

[...] Pendley row 2b T raise 3.Seated cable row - 5s12p 4a.Latpull down - 5s10p 4b.Incline db curl - 5s10p /SFD/2018/5/29/2c8a6a838aba462784f72d875b0c924e.jpg Przed treningowy ziemniaki kurak /SFD/2018/5/29/42b1efc2db9f4eba96b3bfb28bfc4081.jpg Po to co zawsze 2 po treningowy ryz kurak grzanki z jabłkiem [...]

[...] najbardziej w okolicach okołodupnych %-)) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serm żółtym, miodem i orzechami laskowymi Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, grahamka, orzechy laskowe i jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka grahamką i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka grahamką i oliwą Łącznie: 2413kcal, 130g białko, [...]

[...] wiecej cos takiego: W tym dziale poznasz zasady zdrowego zywienia i komponowania 3 zdrowych posilkow po czym bez zadnego wyjasnienia dieta na dzis: sniadanie: 200g got. ziemniaki, szkl. maślanki, obiad:400g piecz. ziemniakow z kminkiem, szkl. maslanki, kolacja: 300g got. ziemniakow na parze ze szkl. maslanki i swierzymi ziolami. Jaka to [...]

[...] 1. Białko, tłuszcz, węglowodany złożone i warzywa 2. Białko i węglowodany złożone (np kasza) - bez tłuszczy i bez warzyw 3. Białko i węglowodany proste (np biały ryż lub ziemniaki) - bez tłuszczy i bez warzyw. 4. Białko, tłuszcz i warzywa 5. Białko, tłuszcz i warzywa Tak to powinno wyglądać. Produkty wybierasz nisko przetworzone. Jak ułożysz, [...]

Kurczę, bardzo topornie mi idzie układanie tej diety... nic mi się nie zgadza... wartość kaloryczna z gramaturą.. itp.. ale pokombinuję jeszcze.. Morales, a ryż biały i ziemniaki to nie są przypadkiem ww. złozone... ? Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 00:07:35 1 -100g płatków owsianych -200ml mleka 2% -3 jajka na twardo -5g oliwy 2 [...]

[...] Wiem ze to nie ideal i z czasem bym zmienial proporcje na rzecz wlasciwego jedzenia, ale zawsze to lepsze niz proch a pomogloby dobic weglowodanow? Moze zrezygnowac z ziemniakow w jednym posilku ( uwielbiam ziemniaki) a zrobic powtorke z ryzu? W koncu to duzo wiecej wegli. Chetnie poczytam Wasze opinie na ten temat. Czy moge isc w tym kierunku?

[...] zmienial proporcje na rzecz wlasciwego jedzenia, ale zawsze to lepsze niz proch a pomogloby dobic weglowodanow? Moze zrezygnowac z ziemniakow w jednym posilku ( uwielbiam ziemniaki) a zrobic powtorke z ryzu? W koncu to duzo wiecej wegli. Chetnie poczytam Wasze opinie na ten temat. Czy moge isc w tym kierunku? Rozmawialismy już o tym, ale [...]

[...] piersi kurczaka,indyka (200kcal) II w szkole: 850 kcal Zaraz po treningu: -banan + jabłko (200kcal) Po treningu: 200 kcal Obiad: - woreczek kaszy, ryżu 100g (350kcal) lub 4 ziemniaki 400g (350kcal) - piersi z kurczaka 200g (200kcal) - warzywa (150 kcal) - oliwa z oliwek 10g - ok. 100 kcal Obiad: 800kcal Kolacja: - 2 grahamki (250kcal) - [...]

No,ciężko na obiad coś sensownego wszamać w naszej sytuacji Ale nie jest tak zle,na codzien sa ziemniaki+mieso i surowka jakas.

[...] 2 serek wiejski 100g jajo got. 50g jablko 70g - na redukcji raczej unika sie owoców, zwłaszcza przy niewielkiej aktywnosci, zamien lepiej na warzywo B 17 T 5 WW 13 3 ziemniaki 100g - za wysokie I/G ryż brązowy / kasza gryczana byłaby o wiele lepszym rozwiazaniem. wolowina 210g szczypior 20g pomidor 107g papryka czerwona 70g [...]

27.05.2016 Dzisiaj pobiegane 25 min , jutro spróbuje jakiś trening w piwnicy zrobic. Micha dzisiejsza (na oko łosoś i ziemniaki): /SFD/Images/2016/5/27/3978b70d3c5f441898832b965ae2e711.jpg

[...] 3) Po przyjściu do domu staram się jeśc, boiad jeśli czas pozwala, 15:30-16. Jem zawsze jedno danie... Zwykle jakas zupa , albo ew. drugie danie: no to niestety standard: ziemniaki, chude mieso, i duzo warzyw.. Jakas swieza surowka. Picie-herbata ---- potem w drodze na trening, godzine po obiedzie jem podwieczorek, owoc, ciastko, kanapka? albo [...]

popraw posiłek o 10-dodaj np.jogurt naturalny/kefir. W 3.posiłku dodaj ryż/kaszę/ziemniaki/makaron. Warzywa do ostatniego Godziny posiłków nie mają znaczenia jeśli przez cały dzień zjesz wszystko co zaplanowałeś Kaloryczność diety podbij na początek aby osiągnąć zapotrzebowanie czyli ~3100 Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-26 12:47:56

[...] rodzynkow i pozniej troche orzechow wloskich. okolo godz. 12:00 do 13:00 - obiad i jednoczesnie posilek przed treningowy: zupa np ogorkowa i po okolo godzinie ryz (czasami ziemniaki) z kotletami z kurczaka i jakies warzywa polane oliwa z oliwek. miej wiecej koncze to jesc o 16:00. chwilowo mieszkam z rodzicami i te obiady tak lipnie wygladaja. [...]

[...] 40/60 i 10/15 tluszczow Sklad bialek glownie tunczyk/kurczak/bialka jaj/odzywka bialkkowa na wodzie Sklad weglowodanych to glownie ryz/mieszanka ryzowo kukurydziana/ ziemniaki/owoce/warzywa Sklad tluszczow to oliwa z oliwek/slonecznik SUPLEMENTACJA Zamierzam zakup: Bialko NF Pro zostalo okolo 0.5 kg wiec narazie korzystam z tego co [...]

[...] kurczaka 200g + ryz brazowy 100g+ brokuly 50g + 25g oliwy z oliwek. 3. Tunczyk 130g + pomidory + orzechy wloskie 25g 4. Piers z kurczaka 250g + 100g ryz brazowy +20 g oliwy z oliwek 5. Ryba 130-150g Tyle w ciagu dnia owoce pomarancze, jablka, duzo wody. Chleb kompletnie wywalilem, ziemniaki tez, slodycze, napoje gazowane slodzone wywalone. pozdro

[...] bułka z dzemem 9.30 sniadanie II 2 bułki z białym serem lub chuda szynke 14.00 gainer 80g + 400 mleko 16.00 obiad i tu jest problem bo to co wypichci moja matula zazwyczaj ziemniaki jakies chude miasko i surówka 17.15 trening 18.15 100 Gainer + 400 mleko ok 19 bananki ok 3szt. 20.30 kolacja 4 skibki zazwyczaj z zołtym serem Doradz mi co zmienic [...]