ziemniaki

[...] Białko 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-EqDfhfgK6v0/UyrJZhm9QPI/AAAAAAAAEms/sRcTeHR1u9s/s640/20140318_200051.jpg Mięso ~300g ziemniaki 150g Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-F-5dAK2lGWw/UyrJchmJFjI/AAAAAAAAEm0/Hq1Aj6E84SQ/s640/20140318_230944.jpg Jajecznica z 4-5 [...]

[...] 1 855,1 kcal b: 150,3 g (32,4%) ww: 179,6 g (38,7%) tł: 59,5 g (28,8%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajca II - gulasz "na winie" czyli co się pod rękę nawinie soczewica, ziemniaki, wątróbka drobiowa, razowiec III - razowiec z serem i wołem, kokosowy IV - twaróg z płatkami gryczanymi i wiórkami suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa, [...]

[...] podchwytem i nachwytem sama sztanaga 10kg i chyba nigdy nie mialem takich kabli na przedramionach :-P Teraz jestem juz po kolejnych 2 posilkach: piers z kurczaka + ziemniaki + surowka, zaraz jeszcze orzechy + kefir i na dzis wystarczy, przez tego burgera ciezko wchodzi cokolwiek. Kolejny wpis najprawdopodobniej w niedziele/poniedzialek, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2265c29a38574369b8f1c15e728896cd.png CZWARTEK 20-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4d9c537b7bee4a05b5cb163fe39df7dd.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

Hehe też musze sobie ziemniaki zrobić dla odmiany. Ale objętościowo z ryżem nie ma podjazdu :P DZISIAJ ROZPISKE WSTAWIE DO SIEBIE HEHEE ... POZDRO!

[...] (np. chleb razowy + żółty ser//dobrej jakości MIĘSO nie szynka i nie parówki) przed treningiem 100g ryżu +150g piersi kury) po treningu 100-150g ryżu/makaronu + 150g piersi kury kolacja płatki owsiane (nie otręby) + twaróg może być :-)) Taki bonus: "ziemniaki późne 50g". mam nadzieję, ze wiesz, że 50g ziemniaków to jest pół jednego ziemniaka?

Piątek 21-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 220/88/200/2485 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 140 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 [...]

[...] się utrzymywał, nie miałam kilkugodzinnego przestoju jak wcześniej gdy jadłam posiłek potreningowy razem z białkiem 12.00 - owoce z ryżem i jogurtem naturalnym 15.00 - ziemniaki z gulaszem wołowym (tak z 1,5 porcji ;)) 18.30 - zupa pomidorowa z makaronem z pełnego ziarna oraz dodatkiem serka żółtego 21.30 - będzie za chwilkę :P kanapka z [...]

[...] spalic, a treningi będą na bilansie ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i ziemniakami? Ok. Ty jedz ziemniaki bez okrasy, surówkę i gotowane mięso. Kup gar do gotowania na parza i będziesz miała do mięs i warzyw. Ja pichcę zawsze na 2-3dni, bo nie mam czasu. Piekę schab po [...]

[...] spalic, a treningi będą na bilansie ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i ziemniakami? Ok. Ty jedz ziemniaki bez okrasy, surówkę i gotowane mięso. Kup gar do gotowania na parza i będziesz miała do mięs i warzyw. Ja pichcę zawsze na 2-3dni, bo nie mam czasu. Piekę schab po [...]

Ja właśnie pracuję nad tym, żeby było estetycznie. O wiele lepiej mi się je %-) Frytki dziś miałam przepyszne. Chyba te ziemniaki jakieś wyjątkowo dobre są.

A frytki robię z patelni: ziemniaki pokroić + smalec --> zjeść. :-)

Ja w moim mieście nie dostanę batatów.. a słodkie ziemniaki to król wśród węglowodanów.

[...] miodem od ponad 3 mcy nie używam żadnych cukrów ani słodzików. Czasami zdarza mi sie zjeść gorzką czekoladę. Co do diety to zauważyłam że zaległo mi na żołądku : gotowane ziemniaki albo cebulka, która podsmażyłam do wątróbki, któreś okazało się za ciężkie. Stawiam na cebulę.Bardzo staram się ograniczać puszkowane produkty ale czasami zdarza mi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ca7a40f382c64f3783d24107cd834c57.png Dzien nietreningowy DIETA: Posiłek I Owsianka 100g 4jajka (2zółtka) 10ml oliwy Posiłek II Ziemniaki 300g kotlety panierowane z piersi z kurczaka - 200g Posiłek III 200g piersi gotowanej, ogórek, kapusta czerwona, ryz 100g /SFD/Images/2015/12/31/467c5a4edea04e2b8d89f11e9861b8aa.jpg Posiłek [...]

[...] 17kg-12x 17kg-12x 17kg-10x Biceps lekko uginanie ramion hantlą jednorącz 11kg-12x 11kg-12x 11kg-12x młotkowe uginanie 11kg-12x 11kg-12x Dietka I. 125g mięsa mielonego 100g wafli ryżowych 500g pomarańczy 30g whey 200g mleko II. 30g whey 400g mleko 100g rodzynek 600g pomarańczy czekolada 90g %-) III. 800g ziemniaki 350g piersi 100g sera żółtego

[...] sobie te 5-6 posiłków, a w każdym kawałek mięsa lub ryby (pi razy drzwi 100g), 2 jajka, pół kostki twarogu, serek wiejski. Do tego łyżka oliwy albo masła, jakieś orzechy. Oczywiście węglowodany: chleb razowy, pieczywo wasa, ryż, kasze, ziemniaki... Warzywa w ogromnych ilościach, owoce 2-3x dziennie. Nic nie liczyłam, a 10kg sobie spadło ;-)

[...] i serem obiad ziemniaki ,ryż mięso z kurczaka marchew [...]

[...] - przedtreningówka i aminokwasy 10.30 - trening siłowy 12.00 - aminokwasy i białko serwatkowe 30g z wodą 14.00 - gruszki w syropie i banan 17.00 - zapiekanka ziemniaczana (ziemniaki, kiełbaska, boczek wędzony, jajka, ser żółty) i kefir 20.00 - kanapka z serem pleśniowym, serem żółtym, szynką, pomidorem i ogórkiem 22.00 - banan, białko kazeina [...]

[...] mi się podciągnąć 1 raz na drążku 8-O8-O8-O 23.03 NIEDZIELA Micha: 1. chleb gryczano-jaglany + ser biały + mleko + kakao 2. rosół + makaron ryżowy + mięcho gotowane z kury + ziemniaki + surówka z marchewki 3. chleb gryczany + 2 jajka + ser żółty Napoje: Kawa, Herbata owocowa, Herbata hibiskus, Woda mineralna, Woda przefiltrowana [...]