ziemniaki

kurak jest wazny tak samo jak rybka i inne miesko(wolowina,indyk) jakis twarog czy jajka(omlet) no i brak tluszczy tutaj u ciebie, makaron tez zamien czasami na ryz/ziemniaki Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-04-17 22:39:08

"kurak jest wazny tak samo jak rybka i inne miesko(wolowina,indyk) jakis twarog czy jajka(omlet) no i brak tluszczy tutaj u ciebie, makaron tez zamien czasami na ryz/ziemniaki " Oczywiscie ze jest wazne urozmaicanir sobie jedzenia ale mojim celem jest przytycie i od czasu do czasu napewno bede cos zmienial aczkolwiek zrobilem generalny zrzut czy [...]

Dzień 8 Trening Rano krótkie bieganie, tempo zdecydowanie słabe nawet jak na lekkie aeroby na czczo. DYSTANS 5.78 km CZAS TRWANIA 37m:04s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:25 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 3:50 min/km KALORIE 587 kcal NAWODNIENIE 0.15L ŚREDNIE TĘTNO 155 MAX TĘTNO 165 MIN WYSOKOŚĆ 65 m MAX WYSOKOŚĆ 193 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 120 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 96 m Wieczorem [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki-

Kto powiedzial ze ziemniaki sa zle? Ludzie nie tyja od ziemniakow tylko od tluszczy i tlustych sosow ktorymi polewaja te ziemniaki (tzn od nadmiaru kalorii z tych tluszczy). Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-18 01:41:10

[...] bialko roslinne kosztem pelnowartosciowego zwierzęcego??? jeszcze jakis szejk herbalife za 170pln ? w tej cenie kupisz ponad 2kg markowego bialka np. scitec, czy kilka kilogramów wpc od sfd. pyerdoli ta baba jak połamana, wiecej nawet tam nie idź. w swojej diecie zmien kurczaka na inne miesa, dodaj ryby, rozne orzechy, oliwe, owoce, ziemniaki

[...] w błoto, 1 konsultacja była darmowa, jak bym chciał dalej się z nią konsultowac to musiałbym kupic tego sheyka za 170zł}:-( Dobra to dodaje warzyw, czasami zamieniam kurę na inne mięso i czasem ziemniaki zamiast ryżu, oliwa zamiast lnianego w ostatnim posiłku, robię tak cały czas :-) Coś jeszcze mogę zrobic aby moja dieta była jeszcze lepsza?

[...] twaróg, omlety Co lubisz jeść na obiad : zupy, omlety, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : chleb, ziemniaki, krowie mleko Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: skończyłam z nimi 2 miesiące temu czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] dużo, brakuje Ci natomiast najbardziej wartościowych źródeł – zboż, warzyw bogatych w skrobię i roślin strączkowych wszelkiego rodzaju ryżu oraz warzywa korzeniowe (ziemniaki, maniok) , bób, fasola, soja, soczewica itd. Natomiast za najlepsze produkty zawierające węglowodany złożone uznaje się pieczywo pełnoziarniste, owsianka, kasze, [...]

A co w takim razie zamiast gotowych jogurtów? Ziemniaki, fasola, bób, mogę oczywiście dorzucić, jak już jem to tylko makarony pełnoziarniste. To może więcej pieczywa pełnoziarnistego? Bo jem tylko dwa góra trzy małe kawałki dziennie.. Hmm.. Bardzo często jem sałatę, szpinak, brokuły. Niestety tylko mrożonki, bo naprawdę nie mam czasu obierać i [...]

[...] bo coś malo tego żarcia mi wychodzi. to raz, dwa, ze menu ciągle zmieniałam, bo ciągle ktoś mi wyżera zapasy. potreningowy też niestety na raty, bo nie zdązyłam ugotować przed wyjściem, a ziemniaki sie gotują dłużej niż ryba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/560703a39f294b55b26141718e0e7a47.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2729b34e39ef430884f9b79ce9fb6df5.png

[...] warzywami, jeśli uda mi się taką kupić na stołówce, jeśli nie to drożdźówka i kefir lub maślanka. Następnie o 15.30 obiad, zazwyczaj pierś, albo jakis schabowy itp + ryż lub ziemniaki i jakaś surówka (nie za duża porcja, taka aby nie być głodnym ale nie napchanym), 16.40 siłownia (carbonox przed i po), po siłowni około godziny 19 shake (pół [...]

[...] Oczywiście raz w tygodniu można je zjeść, ale nie żeby specjalnie je po treningu gotować.. lepiej wybrać tutaj ryż, makaron czy płatki owsiane. Jaki zawodowy kulturysta ma ziemniaki w swojej diecie?? Jaja sadzone z ziemniakami i mizerią - praktycznie to co wyżej. Białko z jajek ze wszystkich produktów naturalnych pod względem przyswajalności ma [...]

[...] CARDIO na bieżni, personal i wieczorkiem kolejne 35 minut bieżni jutro jeszcze PLECY, personal, dwie sesje cardio%-) w niedziele rano na czczo aeroby na schodach w domu a przy Wielkanocnym śniadaniu wciągne swoją papkę jajeczno-owsianą%-) na niedziele podmienie kurę na woła i część ryżu na ziemniaki z piekarnika;-) taki świąteczny posiłek%-)

Miska 17-18.04 - chleb razowy, schab pieczony, masło , warzywa - jajka z majonezem, warzywa, ziemniaki - gulasz z indyka - kasza gryczana ( o dziwo brzuch zareagował dobrze ,porcja 50g) - owsianka na mleku z borówkami - 2xkawa, herbata czarna, woda Miałam dzisiaj biegać, ale od ostatniego razu - to już drugi dzień, kiedy mam takie zakwasy, że [...]

Czy na redukcji mogę spożywać ziemniaki ? Coś dla odmiany niż sam makaron.

[...] 20g orzechów arachidowych 3. Omlet: 5 całych jaj + 50g płatków owsianych + 30g orzechów włoskich + 20g kakao 4. 5 wafli ryżowych + pasta z makreli 5. Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 400g + surówka 6. Whey C-6 60g SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed [...]

[...] -jaja,odżywka białkowa,nieznaczny dodatek twarogu. Niewielkie ilości tłuszczu -orzechy,nasiona,olejlniany,masło orzechowe 2.Kolejny posiłek Węglowodany złożone (kasze,ryż,ziemniaki,pełnoziarniste pieczywo) Białko (chude mięso/kurczak/indyk/wołowina/wieprzowina) Tłuszcze (oliwa z oliwek,olej lniany) Jeśli źródłami białka są tłuste mięsa lub [...]

Białko - jaja , drób, wołowina , ryby Weglowodany - ryże, makarony durum, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, ew pieczywo razowe (ciemny kolor i posypka nasion nie oznacza zdrowego pieczywa), owoce Tłuszcze - jaja, ryby(tłuste) różne orzechy, pestki dyni, słonecznik, olej lniany, kokosowy(wiórki) rzepakowy, oliwa z oliwek , masło klarowane Warzyw [...]

[...] i 1 kanapka z 2 kromek chleba) + 2 kefiry z krasnego stawu - 14 obiad pierwsze danie ( zależy co jest przeważnie zupa ) - 16 obiad drugie danie (przeważnie jakiś schabowy + ziemniaki/ryż) - 17-18 banan i trening (jeśli jest to dzień treningowy) - 20 kolacja kanapki z kremem czekoladowym ( jeśli to dzień treningowy) jeśli nie to zależy co jest + [...]