ziemniaki

s.m.p.a - sosów nie używam w ogóle, więc chyba ten jeden raz nic się nie stanie? Zawsze wcinam suchy ryż/makaron czy ziemniaki. Także ten jeden raz jak zrobie to w tym sosie i dodam ryż to chyba, aż tak dużo ww i cukrów nie będzie..

[...] minut biegu. Dieta raczej trzymana. Rano owsianka+migdały+3 jajka W pracy chleb razowy+migdały+ser biały(nie miałem wykluczyć i dać mięcho ale nie miałem w lodówce :/) Przed bieganiem ziemniaki+2 małe udka pieczone+marchewka Po bieganiu makaraon+kura+marchewka Na noc mozarella+parę migdałów+oliwa z oliwek+odrobinę sera białego+czerwona papryka

[...] - owoce około treningowo (2/3 banany przed i po treningu) - słodycze czasami szczególnie noca kiedy pracuje - fast-foody sporadycznie raz na dwa tygodnie czasem czesciej - ziemniaki tak - woda 2/2.5 l dziennie - twaróg 250 g dziennie (potrzebuje do oleju lnianego gdyz z twarogiem dobrze sie wchłania) - kawa tak - duzo soli Nie pije soków, [...]

[...] naturalnego Oczywiście produkty są różne w zależności od dnia np. sok z marchwi, pierś z kurczaka, szynka z kurczaka itd. itd. Jeśli chodzi o obiad to składa się on zawsze w zupy ok 200 kcal (dużo warzyw). 2 danie to różnie ale staram sie z dużą ilością białka (mięsa gotowane, jajko, ziemniaki, sałata, surówki itd.) To już w zależności od dnia...

napisalem co 2,5 do 3 godzin jedz zdrowo by nie tyc ryz,platki,makaron,ziemniaki,mieso,jajka,sery,mleko i jego przetwory,warzywa,owoce

[...] zadowolona. Nie katuję się i nie głodzę, co zaznaczyłam w pierwszej wypowiedzi. Właściwie to nawet martwiłam się czy nie jem za dużo. Wyeliminowałam słodycze, fastfoody, ziemniaki i inne podstawowe pierdoły. A rezygnacja z pieczywa i ciemnego ryżu była tymczasowa, bo powoli wprowadzam je do diety. Nie mówicie proszę, że zdrowe będzie z dnia [...]

ŁAtki wieprzowe , ziemniaki, mizeria z rzodkiewka i kompot ze śliwek.

Karkówka duszona z cebulą, ziemniaki i surówka z kiszonej, buraka, marchewki, a teraz dalej ogarniać psychologię

[...] się starał. 27.09.2011 Płatki owsiane+migdały + mleko+3 jajka W pracy makaron+cycek z kury+oliwa z oliwek+migdały+brokuły makaron+cycek z kury+oliwa z oliwek+migdały+brokuły ziemniaki+jakaś piczeń+marwechwka po treningu wpc makaron+pierś gotowana+marchwka Trening: Nogi: Prostawania nóg 3s 10(25 kg) pow Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 10(60kg) pow [...]

Witam, Chciałbym prosić was o przeanalizowanie i poprawienie mojej diety ktora zamierzam wprowadzić w życie. Płeć M Wzrost 186cm Waga 94kg Wiek 18 Wskaznik BMR 2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2628 Węglowodany 55% - 1445 - 361gram Białko 15% - 394 - 99 gram Tluszcz 30% - 788 - 87 gram W szkole spędzam 8 godzin dziennie wiec ranek [...]

[...] chleba razowego 100g wędlina 30g 0.5 jajka warzywo B14g T10g W46g 3 posiłek 11.30 1 kromka chleba razowego 50g wędlina 15g 0.5 jajka warzywo B9g T7g W23g 4 posiłek 13.45 ziemniaki 140g tuńczyk w s.w. 170g B40g T2g W15g 5 posiłek 15.40 przed treningowy ryz 70 piers z kurczaka 70 warzywo B21g T3g W55g 6 posiłek 18.20 po treningowy ryż 70 piers [...]

Ja rano, wieczorem i w południe mogę jeść co chcę. Nigdy nie mam tak, że nie zjem czegoś, bo godzina zła. Z rana i po południ, tak samo mi smakują ziemniaki, z kurakiem i suruweczką. Albo sam nie wiem, jajecznica. Chciałbym mieć kasę na dietę lowcarb, z ogromną ilością warzyw. Byłbym chyba wniebowzięty ;D

Wczoraj 30 min biegu. Dieta: Owsianka W pracy: chleb razowy + serek wiejski+migdały+surówka chleb razowy + serek wiejski+migdały+surówka ziemniaki+schabowy+brokuły makaron+cycek+ogórek wpc+oliwa z oliwek Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-09-27 10:39:51

[...] dzieki i wzajemnie s.m.p.a dzieki za porady ale jeszcze male pytanka 1. co do BCAA to jakie ilosci i jaki najlepszy cena raczej nie gra roli ale bez przesady 2. Moge wrzucac ziemniaki, ryby wedzone(losos), razowca, makaron durum do diety? oczywiście ziemniaki okolotreningowo mozna? jak czesto ryby wedzone moge jesc chodzi glownie o lososia [...]

[...] to skzoda kasy 8. Oczywiscie bedzie brak monotonni. Zonglerka makaronami, ryzami, rybami, warzywami. Lubie gotowac wiec problemu z przyrzadzaniem nie bedzie. Moge wrzucac ziemniaki, ryby wedzone(losos), razowca, makaron durum do diety? oczywiście 9. Bardzo lubie ryz basmati, jasminowy, dziki, paraboiled ktory ''lepszy''? Ryz brazowy raczej [...]

[...] tym systemem, a co drugi sam stepper. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę z cebulką, pomidorem/owsiankę na mleku z owocem Co lubisz jeść na obiad : standardowo mięso, ziemniaki, warzywa/sałatka Co jako przekąskę : jogurt, owoc, bakalie Co jako deser : lody, miksowane owoce z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak (oprócz tego, że nie mogę [...]

ziemniaki

[...] Wtorek Śniadanie Płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) + ser twarogowy (50g) + chleb żytni razowy (50g) II Śniadanie Bułka (3szt.) + masło (20g) Obiad Chuda wołowina (50g) + ziemniaki (400g) + sałatka warzywna (200g) Po-treningowy Makaron razowy (130g) Kolacja Tuńczyk w puszce (130g) + masło (20g) + chleb żytni razowy (100g) Środa Śniadanie [...]

[...] właśnie ona zawsze "zapomina", że ja czegoś nie jem (a nie jem choćby mięsa) i z uporem maniaka przygotowuje pieczenie i kotlety , a ja jestem grzeczna i zjadam ziemniaki z surówką. Tym razem byłam twarda No ale, dzisiaj trening: MC rozgrz. (10x20, 10x24, 6x34), 3x8 38/40/40kg, zapomniałam tych moich nowo zakupionych pasków. [...]

[...] Makaron durum 100g Oliwa 22:00 Serek wiejski 200g Kromka chleba pełnoziarnistego Oczywiście liczne zamienniki wyżej podanych posiłków (wołowina, wieprzowina, tuńczyk, kasze, ziemniaki itp). SUPLEMENTY Właśnie Koledzy- tu zwracam się do Was. Nieco czytałem, nieco pytałem kumpli... Kreatyna + aminokwasy + gainer? Jakieś białko uzupełniające? Sam [...]