[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Codzienna miska (raz lub 2 razy w tygodniu zamienię pierś na rybę i Tworóg półtłusty na łososia oraz makaron na ziemniaki pieczone): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c391dc9a5304077aef16d09150550e9.png Zmieniony przez - Appetit w dniu 2011-11-29 20:57:43
[...] 5x72.5/3x77.5/1x82.5 miało być potem 5x75/3x80/1x85 ale drugiej fali nie dałem rady na 3 powt zaliczyć, w efekcie straciłem sporo sił, przełożyło się to na wynik w dipsach, które szły mega cięzko@@-) słaby przedtreningowy także zjedzony, kurczak+ziemniaki zamiast ryzu, jakoś mi to chyba tez nie przysluzylo:/ thx Adzik, za tydz moze będzie 3:-D
[...] ziemniakami, to ja każę odkładać tylko porcję mięsa i zamiast tych ziemniaków ładuję ryż na talerz. Na początku mama zapominała, ale jak kilka razy ostentacyjnie wyrzuciłam ziemniaki do kosza, to się już nauczyła.. Jak ugotuje zupę, to idę sobie do mięsnego, kupuję jakieś mięso mielone i robię chilli con corne (moje ulubione, ale równie dobrze [...]
[...] czas na siłownie 3x w tygoniu. Prócz tego dieta, hm.. jak teraz wyperswadować rodzicom zmianę diety na taką. Bo powiedzą że znów wydziwiam.. Na przykład rodzice lubią ziemniaki i mówią że są zdrowe (zatem na obiad niemal codziennie mama je wciska), procz tego zupy mama mowi ze jak mnie nie ma to ona nie gotuje, ale że je robi specjlanie [...]
[...] dojadać przed snem Jak widać kiepsko to wygląda ale przeważnie tak jest dzisiaj na przykład bez śniadania bo wstałem o 14, pierwszy posiłek to obiad ( dzisiaj kurczak , ziemniaki i surówka ) no i przed chwilą godz 18 wszamałem zupę mleczną. Trening na siłce: Powiem tak jak mi się chcę to idę. Ćwiczę w warunkach domowych: (ławeczka, gryf [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dojadać przed snem Jak widać kiepsko to wygląda ale przeważnie tak jest dzisiaj na przykład bez śniadania bo wstałem o 14, pierwszy posiłek to obiad ( dzisiaj kurczak , ziemniaki i surówka ) no i przed chwilą godz 18 wszamałem zupę mleczną. Trening na siłce: Powiem tak jak mi się chcę to idę. Ćwiczę w warunkach domowych: (ławeczka, gryf [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dojadać przed snem Jak widać kiepsko to wygląda ale przeważnie tak jest dzisiaj na przykład bez śniadania bo wstałem o 14, pierwszy posiłek to obiad ( dzisiaj kurczak , ziemniaki i surówka ) no i przed chwilą godz 18 wszamałem zupę mleczną. Trening na siłce: Powiem tak jak mi się chcę to idę. Ćwiczę w warunkach domowych: (ławeczka, gryf [...]
[...] B:19 T:15 Ww:4 kcal:221 SUMA: Białko: 133g Tłuszcze: 89g Węglowodany: 274g Kalorie: 2442. Do ustalonych 156/107/355/3003 nieco brakuje %-). Jeszcze kilka uwag. Kasze, ryże, ziemniaki (potreningowo) i makarony razowe oczywiście naprzemienne, w zależności od ochoty. Kurczak też wymieniany na ryby mrożone typu łosoś, halibut. Muszę też kupić w [...]
[...] rano zupa mleczna i kromka razowca z szynką i żółtym serem ;-] na obiad rosół z kawałkiem pręgi wołowej- bez makaronu później drugie danie ( tu niestety zgrzeszyłam) dwa ziemniaki :-( i do tego mięso gulaszowe z indyka w panierce z mąki krupczatki i jajka smażone na tłuszczu deser- kromka razowca z bananen masłem i syropem klonowym na kolacje [...]
26.11.2011 Dzień 18 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening brak Dieta Mniej więcej ok. Z 5 posiłków 2 były "na oko" - jeden to obiad u babci: szynka wieprzowa, ziemniaki i kapusta kiszona - ostatni posiłek to mięso z kebaba i surówka, bez bułki i bez sosu. Było parę łyków wina i piwa, ale większość wieczoru spędziłam przy kawie i zielonej herbacie [...]