ziemniaki

[...] nie wiem czy dodać majonez ale nie dodałem :) Przed treningiem - Makaron dwie szklanki 250ml wrzucam do wody też nie wiem ile gram + jogurt 400ml Po treningu - Pierś z kurczaka + ziemniaki + banan Wieczorem - Jakaś jajeczniczka z 3 jajek z chlebem razowym i do tego wszystkiego będę się starał pić dużo wody :) Co o tym myślicie dobra ??

[...] :)) banan 4 jajka (2 białka, 2 całe) śn2: odżywka białkowa, masło orzechowe/ bułki z kurczakiem, warzywami/serek wiejski, banan itd. tu zależy, bo jestem w pracy obiad: ryż/ziemniaki/kasza/ + mięso/ryba, warzywa (kurczak, wołowe itd) przed treningiem ryż, mięso/kanapki/ tu zależy na co mam ochotę, przeważnie są to węgle jakieś po treningu 2 [...]

- - - - - Dzień 10 - - - - - Niedziela 04.03.2012 - dzień nietreningowy. Wróciłem już do Lublina. Weeked w domu pozwolił mi wypocząć i trochę wyluzowac z dietą. Czas na powrót do rzeczywistości :-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane 100g, 40g rodzynki, 5 całe jaja L Posiłek II Rosół %-) Posiłek III Ziemniaki, udko z kurczaka, [...]

"Po szkole:" Daj pierś z jakimś źródłem węgli ziemniaki , makaron ryż itp. "Po treningu:" Nie ma wcale węgli a to najważniejszy moment na nie, tak jak wyżej itp, nawet jeśli to ostatni posiłek węgle po treningu muszą być. Biegasz na czczo? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-04 22:40:05 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-04 22:40:49

Ziemniaki i tłuste mięso byłyby mniejszym złem, niż ciasto, na które się szykujesz. Łatwiej sobie odmówić tego, na co się nei ma ochoty ;-)

[...] ryby(a nie zawsze mozna tak syzbko kupic) z serem/jakas polędwiczką. 10:30 Kanapka z serem/szynką 14:25/(lub)13:30(na przerwie ) Jabłko, kilka orzechów. 16;20 Ryż lub 3/4 ziemniaki + udko kurczaka badz kawałek schabowego + full surówka. 18:30/18.00 Mleko z płataki/jajko z kromką chleba 20 Jakiś owoc bądź coś co zepłni mi uczucie głodu przy [...]

[...] tym co powiedzą inni i masz rację dlaczego miałby ktoś być urażony, że nie chce zjeść jego ciasta. Zresztą bez sensu przejmować się takimi sprawami. A silna babka jestem... Dziś jechaliśmy do teściowej na obiad. A że u nie jak zwykle ziemniaki i mega tłuste mięso to wzięłam obiad swój %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-04 20:29:13

na dzien: sniadanie:4 kanapki w szkole 2 paczki obiad: 2 kotlety ziemniaki surowka z marchewki i jablka lunch: kilka kanapek kolacja:4 tosty

[...] z mlekiem albo chceb razowy z zoltym serem, salata pomidorem i ogorkiem kiszonym Co lubisz jesc na obiad : nietluste mieso, ryby, warzywa, pelnoziarniste makarony lub ryz, ziemniaki Co jako przekaske : mieszanka orzechow z suszona zurawina, kromka suchego chleba z maslem orzechowym (zamiast slodyczy) Co jako deser : staram sie nie jesc deserow [...]

[...] wakacje? Jadłospis: I Danie: 2 kromiki chleba białego z serem zółtym/ płatki z mlekiem 2% II Danie: Drozdzówka III Danie: Tutaj to jest roznie czasami (rzadko)cos cięzszego ziemniaki z smażoną piersią kurczaka. Częsciej jem cos lzejszego np platki z mlekiem albo 2 kromki chleba z s. zółtym lub chudą szynką. IV Danie: Jogurt owocowy, czasami 2/3 [...]

[...] sniadanie (tutaj nie do konca udalo mi sie zrezygnowac z jakiegos zdrowego posilku) jajecznice na oliwie z chlebem pelnoziarnistym. Natomiast pozniej jak to niedziela rosol, ziemniaki, schaboszczak i teraz wyebalem wlasnie caly talerz ciasta i jakis tam ciastek i popilem to mlekiem. Hehe. W sumie nie zauwazylem, zeby cos mnie zalewalo przez taki [...]

[...] nie zawsze mozna tak syzbko kupic) z serem/jakas polędwiczką. 10:30 Kanapka z serem/szynką 14:25/(lub)13:30(na przerwie ;-) ) Jabłko, kilka orzechów. 16;20 Ryż lub 3/4 ziemniaki + udko kurczaka badz kawałek schabowego + full surówka. 18:30/18.00 Mleko z płataki/jajko z kromką chleba 20 Jakiś owoc bądź coś co zepłni mi uczucie głodu przy [...]

[...] + wędlina+/ser 10:30 -II- jak o 8;45 14:25 Jakaś kanapka lecz chcałbym tu wprowadzić jakiś owoc, jabłko, czy cos. Sok raz na dwa trzy dni, najczesciej woda. 16:25 3/4 ziemniaki, 1/2 udka kurczaka najczęściej + surówka. 18:30 1/2 kromki chleba + jajka + majonez do nich :( I teraz chciałbym po woli redukować tłuszczyk, prosiłbym o pomoc w [...]

[...] jakiegoś jogurtu na przerwie? Posiłek 3 ( obiad i zarazem przed treningowy) około 150 g piersi ( i albo to piekę w piekarniku albo robie schaboszczaka) 100 g ryżu lub ziemniaki I warzywa na patelnię ( może to być? Bo bardzo lubię i szybko to się przygotowuje) Posiłek 4 Po treningu zwykle pijałem białko i carbo ale teraz niewiem czy pić [...]

[...] odżywczego z diety jest dużym błędem, w tym przypadku węglowodanów. A ich ograniczenie to już inna sprawa. Zastąp słodycze owocami i warzywami, białe pieczywo razowym, ziemniaki wbrew pozorom są bardzo dobre, posiadają wysoki indeks sytości, nie zawierają cukrów prostych, a złożone tj skrobia. Możesz zjeść ich objętościowo więcej niż np. [...]

owoce się liczy, tak samo warzywa korzeniowe, strączkowe i ziemniaki. wklej dokladną diete z jednego dnia, bo istotne są tez produkty, a nie tylko ich ilość

[...] 7.00:grahamki,jajka,oliwa 11.15-12.10:ryż,kurczak,oliwa 14.30-15.30(2,5-1,5h przed) ryż,kurczak(przed tren) 19.30 15-30minut po tren(banan+mleko) 20.00 30-45minut po tren ziemniaki+kurczak 22.00:23.00 ryż kurczak 23.30:00.00 twaróg+oliwa (przed snem od razu) Czy takie długie odstępy oraz ten ostatni posiłek przed snem źle nie wpływają na [...]

[...] pytań.Zacznę od tego ze ważę 98 kg przy wzroście 175 i chciałbym zrzucić fat (obecnie 28%) .Od 2 tyg biegam co 2 dzień 5km i przestałem jeść wszystko co zawiera węgle tj ziemniaki , białe pieczywo i całkowicie odstawiłem słodycze wraz z fast foodami. Spożywam wiele warzyw gotowane na parze itd Również wykonuję takie ćwiczenia jak brzuszki [...]

[...] 2x15, 35kg, 45kg 11. Odwodziciele j.w. 2x15, 45 kg 12. wspięcie na palce stojąc, 2x15 + rozgrzewka 10m rowerek (1km) + rozciąganie Bonus, kolacja w postaci pstrąga w pomidorach, cukinii, selera i sałaty (ziemniaki nie dla mnie :-D): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/723471b6f9674a95a15f448cff1e16e7.JPG Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-03 19:12:12

ziemniaki,udko,surowka