[...] C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/180/80 b: 149 g (30%) ww: 180 g (36%) tł: 76 g (34%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - kaczka, ziemniaki, awokado, jabłko IV - łosoś dziki z kaszą gryczaną na maśle V - twaróg z makaronem gryczanym, włoskimi i wiórkami Cały dzień w biegu, jedynie wieczorem trochę się [...]
Ja sól dodam tylko jak gotuje ziemniaki , cukier do Owsianki i herbaty ale nie za dużo . ketchupu mało.. moim zdaniem ketchup to jednak straszne badziewie.
[...] stron, wkładamy do miski. Wyciskamy sok z połowy cytryny, dodajemy pół szklanki wina ( u mnie na oko;) ). Wkładamy miskę z naszą rybą do lodówki na około 30 minut. 3. Obrane ziemniaki gotujemy w osolonej wodzie do miękkości. 4. W tym czasie przygotowujemy "kołderkę" dla naszego łososia. Do miski wsypujemy nasze pistacje i migdały. Dodajemy 4 [...]
Dzięki staram się, haha. :D Dzisiaj sobie nie żałowałem, wpadło tego syfu... xD 1kg twarogu z rodzynkami i cukrem, 0.5kg parówek, obiad u babci (ziemniaki, buraczki zapiekane i kotlety mielone), pierogi z mięsem i barszcz ukraiński, litr mleka, 11 jajek, paczka ryżu, do tego bułki i chipsy. Lepiej nie liczę kcal, bo się przerażę. xD Driver [...]
Dzięki staram się, haha. :D Dzisiaj sobie nie żałowałem, wpadło tego syfu... xD 1kg twarogu z rodzynkami i cukrem, 0.5kg parówek, obiad u babci (ziemniaki, buraczki zapiekane i kotlety mielone), pierogi z mięsem i barszcz ukraiński, litr mleka, 11 jajek, paczka ryżu, do tego bułki i chipsy. Lepiej nie liczę kcal, bo się przerażę. xD Driver [...]
[...] żeby rosnąć, dlatego węglowodany złożone, białko i zdrowe tłuszcze powinny być w każdym posiłku. Najlepsze produkty to płatki owsiane górskie, chleb razowy, kasza,ryże bardziej brązowy, ziemniaki(owczywiście nie frytki z mc ;p ) rzadziej makarony, generalnie produkty jak najmniej przetworzone, z białek to 2g/kg masy (zaraz ciąg dalszy-limit
[...] i gotowanych warzywach, powinny znaleźć się też świeże i suszone owoce, chude i półtłuste mięsa, ryby morskie, orzechy włoskie, migdały, jaja od kur z wolnego wybiegu, ryż, ziemniaki, kasze grube, razowe pieczywo. Słowo klucz –BAZOWAĆ! Czyli opierać się,stanowić lwią część naszego menu. Nie tylko i wyłącznie, zero odstępstw. Nie ma jednej [...]
[...] płatków, makaronu czy mąki. Kosztuje ok. 30 zł za kilogram. W czasie gotowania ziarna komosy pęcznieją i robią się przezroczyste. Quinoa z powodzeniem zastąpi ryż, kaszę, ziemniaki. Można ją ugotować według przepisu: szklankę ziaren wsypać na sito i dokładnie opłukać, a następnie wrzucić do 500 ml gotującej się wody. Gotować pod przykryciem, [...]
Kieszonki z fileta faszerowane serem żółtym,suszonymi pomidorami,cebulą,szpinakiem + ziemniaki z dodatkiem łyżki musztardy + surówka z marchwi na słodko z rodzynkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/576effc7a94e4ccdbba4e324e787865a.JPG