Zen - od dwóch lat w IRL, od czerwca zeszłego Waterford. Wcześniej był Dublin. Jak chcesz to Ci na ziemniaki pożyczę SharkMen- racja Hehe, Debet dobra sprawa :) Zmieniony przez - roksanula w dniu 2009-03-30 15:05:36
nie dobry jaja lepiej zamienić na jakieś szybkowchłanialne białko typu piers kuraka ziemniaki jakoś ujdą w tłoku no to by musiał być razowy+miecho/rybka/jaja+masło+warzywa
Postarać się postaram ,ale dal mnie gorzka herbata to nie herbata. No ale zobaczymy, następne pytanie z czym jeść kurczaka lub rybę jak wyeliminuje chleb, ryż a ziemniaki tylko raz dziennie do obiadu. Przygotowuję się do ckd. Chodzi oto że nie chce samego kurczak z wazywami lub rybe. Kurczak lub ryba z ziemniakami i sóruwekczą mniami. Śniadanie [...]
bez tluszczy przed treningiem - rosol odpada, ziemniaki słabe źródło węgli, chyba że zjesz ich dużo, jednak wtedy będziesz miał problemy na treningu - czyli też odpada, kotleta nie widze to ci nie powiem =D jesli mielony to tez odpada ps. napisz czy marchewka dobra była Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-24 10:13:59
[...] bo troche juz w tym temacie siedze ale chce byc do konca pewny:) chodzi mi dokładnie o węgle jakie kiedy można jesc,rano płatki owsiane po treningu ryż biały,brązowy,ziemniaki,kasza i co by sie tu jeszcze najbardziej nadawało? przed treningiem np ryż brązowy,kasza,a jak ktos jest na masie i np w pozostałych posiłkach chce dodac węgli to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyg, siłka 4-5 razy w tyg i dodatkowo aeroby. Bede w okresie budowania siły, skonczylem dopiero redukcje. Wiem ze będą mi potrzebne wegle, bo intensywnosc jest spora. Pytanie czy lepsze do tego carbo, vitargo, waxy maize czy lepszy zwykly izotonik. Proponuję niezawodne źródła węgli: ryż, makaron, kasza, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa, owoce.
Najgorsze jest to że nienawidzę gotowanych warzyw (w 90%) jak wyżej (jedyny wyjątek to ziemniaki) i przez miesiąc jadłam tylko to i niektóre owoce. Da się żyć, ale co to za życie. (bez kawy, alkoholu, mięsa, jaj nawet, fajki też wtedy rzuciłam) Za to potem masz wrażenie, że wszystko możesz :) A co do śliwek - mogę kilo obalić, popić zimną wodą i [...]
schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być Raczej z 1000-1200 max :-) ale czekolada gorzka pół, jakieś ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie [...]
schabowy/ spory + ziemniaki + zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być Raczej z 1000-1200 max :-) ale czekolada gorzka pół, jakieś ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie [...]