ziemniaki

jedyny posiłek jaki się nadaje z tych co dałeś to to: "W domu obiad : Ziemniaki okolo 200g + udko z kurczaka + surówka z jabłek i marchwi "

1. Ziemniaki nie są złe. 2. Żadnego soku bananowego z biedronki 3. Żadnej słodzonej herbaty. 4. Po co ci majonez? No chyba, że chcesz się szybko zalać bo z tego by wychodziło, że dziennie jadłbyś po 100-140g cukru. Układaj jeszcze raz wraz z podaniem rozkładu białka, węgli, tłuszczy ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-12-20 19:28:43

[...] kumpla też.Czułem się dobrze, z chęcią przygotowywałem posiłki i jadłem.Stwierdziłem po co mi dieta skoro wszystko idzie zaje**** - jesc zdrowo i dużo, białka i węgli. jajka,ziemniaki,ryż, pierś z mięsa głównie, owsianka, kapusta, warzywa z paczki. To tak ogółem. Ale właśnie od jakiegoś tygodnia czuje straszny niesmak,nie cieszę się już tak z [...]

18 grudnia - niedziela Dzień nietreningowy Dieta: musli + jaja ziemniaki + mięso z kurczaka makaron + pierś makaron + pierś gainer twaróg + 1miarka białka + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po śniadaniu witaminki po ostatnim posiłku witaminki + magnez 19 grudnia - poniedziałek Dzień treningowy Trening klatki i bicepsa: dipsy 10/10/10 [...]

wrzucę. powiedz mi, Ty dajesz warzywa do po treningowego? Ja dotychczas tylko ryż/ziemniaki raz na 2tyg. i rybę, ale dzisiaj dałem ogórka i jakoś bardziej miękko to weszło. Czasami mam tak że mnie po gardle gryzie nie wiem czy to zgaga, ale myślę, że to może być przez to że za mało warzyw wpieprzam.

[...] chudego twarogu, 5 wafli ryżowych ze słonecznikiem, 1 banan. (ten posiłek był trochę skromny - może mogę tu dodać gainera? lub białko? a może to i to? 14.00- zupa ogórkowa(ziemniaki, marchew, por, kiszone ogórki, mięso wołowe) dokładnie nie wiem ile czego ale jak wróciłem z pracy to już było ciepłe wiec zjadlem :P a no i 2 kromki ciemnego [...]

[...] się udać do Szczecina od 30 grudnia do 9 Stycznia :-) Odpoczynek i relaks , diety tam niestety nie mam możliwości prowadzenia , więc będę się starał po prostu jeść dużo kebabów %-) M.Innymi QRNIK , mają świetne grillowane piersi z kurczaka i pieczone ziemniaki :-) Już się doczekać nie mogę.Prawdopodobnie też odwiedzę jabiego bo jest okazja :-)

Dieta: 1. 0.5L mleko + 70gr owsianka + 3 jaja 2. Na gorąco karczek 150gr + surówka + 180gr pieczywo 3. 1-sze danie: Kura/filet/łopatka 200 gr + ogórki/cebula/pomidor + ziemniaki. 2-gie danie 100/200gr ryżu z zupą pomidorową. TRENING PO TRENINGU 4. 200gr karczek/łopatka + 200gr warzyw + 2 łyżki oliw z oliwek + 100/200gr ryż 5. 3 jaja Czasem [...]

[...] celu tych warzych uzywacie ja daje duzo warzyw gdzie jest blonnik jak np fasolka szparagowa czy brokuly jezeli wegle w posilku sa ubogie w blonnik jak np ryz bialy czy ziemniaki czy makaron bialy , wychodzi na to samo jakbym jadl brazowy makaron czy brazowy ryz . Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt duzej ilosci [...]

[...] profil makro. Dodaj np do jakiegos posilku rybe czy wolowine . Tluszcze tez np kilka zrodel i tyle. Ja np zjadam sobie 2 posilki z platkow owsianych , przed treningiem ziemniaki po treningu ryz , tluszcze daje z masla orzechowgo rano potem z zoltek do omletow z platkow , na noc lniany + olej rybii . Urozmaicenie ale nie przekombinowanie .

http://liczniki.org/gif2/an-22F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Pizza (miałem klasową wigilie więc wypadało coś zjeść) 3.Kasza(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) [...]

jeszcze mam pytanko, czy zeimniaki beda dobre przed i po treningu?? znlazłem ciekawy przepis jak zrobic pieczone frytki, pokrojone ziemniaki obtacza sie w jajku z przyprawami i piecze, takie coś chciałbym dawac przed i po treningu będzie ok?? lub tylko przed treningiem

a ja mam ziemniaki obrać w takim momęcie

ja trochu ryby ziemniaki bardzo dużo uszek i barszczu pierogów też sporo naleśniki i krokiety i jeszcze 1 czekoladę i 3 kawałki placka

[...] 100 g ryżu, czy 100g owsianych. Raz sobie tyle nałożyłem to siedziałem nad tym ponad 30 min, ale nie umiałem wcisnąć tego. Tak samo wczoraj przy wigilii. 2 kawałki karpia, ziemniaki, kapusta, zupa, 1 cukierek, 2 kostki czekolady, sernik i mnie spanie tak chwyciło, że nie skosztowałem innych potraw wigilijnych. Tak się zastanawiałem, czy to nie [...]

[...] :) dawid099 - ostatnio zrobiłem sobie sos pomidorowy. Po prostu pomidory "rozmiażdżyłem" na patelni i sypałem oregano. Cud, miód i orzeszki z ryżem (zawsze jadłem suchy ryż/ziemniaki/makaron - rodzice lubią sosy z torebki, przeróżne smaki - a mi po prostu one nie smakują) i właśnie z tym sosem spróbowałem pochłonąć cały woreczek, ale skończyło [...]

[...] fajny szybki posiłek a mianowicie : ciemne pieczywo + np. serki wiejskie, jakiś twaróg , mięso: z kurczaka , wieprza czy też krowy :D + warzywa - tu ok Obiad: Różnie: ryż, ziemniaki, chude mięso, warzywa, ryby, owoce morza, warzywa strączkowe, makarony, kasze, sałatki, surówki, zupy - wybierz z tego ryż/makaron/kasza , warzywa + chude mięso I [...]

Wczorajsza miska: I 3 jajka, banan II 2x schabowy,ziemniaki + galaretka III 2-3 jajka w majonezie, Knopers, 2x Milki way IV 150g Gyrosa, 3 jajka w majonezie, Dzisiaj dzień bez treningu, wczorajszy tren udany - lekkie zakwasy na klacie i tricepsie. Myślę, że w sobote rano mógłbym wprowadzić pompki w piramidzie + unoszenie rąk jak na filmiku.

Sniadanie jajecznica z 3 jaj, 2sniadanie 4 kanapki z serem zoltym , obiad standart jakas zupa, ziemniaki mieso roznego rodzaju czasem ryba czasem schab itp , okolo 3 godz po obiedzie spagetti podwieczorek to mleko i kanapki z czym kolwiek wedlina itp kolacja to przewaznie pizza i cos slodkiego budyn czy cos a teraz prosze o opinie

orzechy włoskie makaron durum ryba(tunczyk sporadycznie) ziemniaki niekoniecznie dołóż:o-3,lniany ja przy 118kg miałem 2800kcal(b/t/w-2/1/reszta) siłka+aeroby i lecialo aż miło duzo wody