ziemniaki

a ziemniaki można utuczyć i włożyć do pojemnika i na drugi dzień będą ok? i nie bede miał jakiś biegunek lub innych rewolucji?

[...] Masz mało tłuszczy w diecie, to raz - nic dziwnego że apetyt ssie. 2, możesz stosować zamienniki węglowodanów o wyższym wskaźniku sytości niż sam ryż biały: ryż brązowy, ziemniaki, kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna [...]

Dokładnie. Różnorodność to integralny element zdrowej diety, oparcie codziennego menu jedynie na kilku produktach uniemożliwia pokrycie zapotrzebowania organizmu na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Ziemniaki mają mniej węglowodanów i ogólnie kalorii na 100g niż ma się to w przypadku ryżu czy kaszy zatem chodzi o umiejętne zarządzanie swoją [...]

[...] rano robię śniadanie sobie i całej domowej menażerii. Chuda kura z ryżem plus banan nigdy nie będą sycącym zestawem, bo tu tłuszczu brak. I nie mówię, że posiłek potreningowy ma ociekać tłuszczem, ale kwaałek jakiegoś bardziej tłustego mięsa - chociażby udko z kurczaka i powiedzmy ziemniaki - o wysokim indeksie sytości, powinny załatwić sprawę.

[...] glodna praktycznie od razu. Spróbuj mięsa z udek kurczaka - w lidlu bez skóry - dla mnie piersi z kurczaka są praktycznie niejadalne. Ale każde mięso się nada -schab, karkówka. Rozumiem że warzywa trzeba jeśc, ale też nie trzeba do tego z takim patosem podchodzić. Zupa, zupa krem, warzywa grilowane,pieczone, ziemniaki to też warzywo, buraki

Każdy jest inny, w zaleznosci od dnia to jest różnie, jednego dnia mam np ziemniaki i pierś jakieś warzywko, sadzone z ziemniakami i mizerią, jakis stek, po siłowni rybka, jakaś szynka z warzywami.

[...] low carb LC: 30ww 130t (3x w DNT) MC: 100ww 90t (2x w DT klatka,biceps ; barki,triceps) HC: 150 ww 90t (2x w DT plecy ; nogi) Takie coś byłoby ok? Wprowadzić cheat meale przy takim deficycie? Jak często? I tak przy okazji: czy na redukcji warto jeść ziemniaki? Mają wysoki ig i dużo skrobii. Zmieniony przez - emtom w dniu 2017-04-29 09:41:22

kwestia co jest w takim miksie, jak stracznki, czy dosc czsto ziemniaki, to smialo wliczaj w bilans. podejrzewam, ze masa dotyczy kalorycznosci porzed obrobka, boproducent nie przewidzi w jaki sposob kto chce przyrzadzić posilek

[...] i płatkami owsianymi -ryż, wartobka, surówka -surówka z kapusty kiszonej, jabłka i cebuli -kanapki z wedliną drobiową i warzywami 4.-płatki owsiane górskie -pomarańcza -ziemniaki, piers, sos czosnkowy z jogurtu, ogórki koszone -setek wiejski -makaron pełnoziarnisty z sosem serowym knorr Wiem sosy przetworzone ale jem je raz na 3/4 dni i w [...]

[...] korzystaj ze wszystkich produktów na jakie masz ochotę, oczywiście racjonalnie - 10 wskazówek zerknij. Trzeba być cierpliwym, nie rośniesz z dnia na dzień, białko do zredukowania, podbij węgle jak nie pójdzie. Źródła do urozmaicenia, owoce mogą zostać, dodaj ryż/kasze/ziemniaki, bułke jak zjesz też nic Ci nie będzie ale nie powinna ona górować.

ronie220, pokazali mi 2 razy i tyle, ale ćwiczyłam z pustą sztangą i napatrzyłam się jak inni to robią i przy tych 10kg widzę, że jest prawidłowo. Jak zakładam więcej to najpierw podnoszę biodra, a potem resztę. Co do diety to od nowego roku wykluczyłam z niej nabiał i wszelkie zboża, bo miałam problemy z trawieniem. Wszystkie węgle pochodzą z [...]

[...] tlenowym, trwającym powyżej 60-90 minut, przeprowadza się tak zwany carb-loading. Zaleca się wówczas zwiększone spożycie produktów bogatych w węglowodany, takich jak ziemniaki, ryż, kasze, makaron, w celu syntezy glikogenu. Nie poleca się pokarmów bogatych w fruktozę, syrop glukozowo-fruktozowy. Owoce nie są dobry źródłem glukozy, [...]

Dokładnie, ziemniaki, owoce, pieczywo tak na prawdę wszystko kwestia tylko jak często i ile

Pieczone ziemniaki jak najbardziej ale nie samym "chlebem" żyje człowiek ;-) Makaronu albo ryżu nie ugotujesz ? Jajka ? Twarogi, serki wiejskie, tuńczyk z puchy, makrela, wafle ryżowe, orzechy ?

Ziemniaki z warzywami, suchy chleb długo nie dasz rady tak uciagnac. I wrzucaj w rozpiske produkty przed obróbką termiczna.. co tam cały czas robi jakis kurczak smażony w panierce

ten makaron na coś lepszego bym zamienił, kasze ryże czy nawet ziemniaki.

Witaj, kwestia tego jakie to warzywa :-P Ziemniaki czy warzywa strączkowe bym wliczał. Jeśli chodzi o jakieś pomidory czy ogórki to nie wliczam.

Prawie w każdym posiłku znowu teraz królują jajka, znudzi CI sie to szybko, Płatki kukurydzane słaba opcja jak już to tu lepij daj ryż a np w posiłku o 10 ziemniaki

Witaj, Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Ułożyłbym na Twoim miejscu [...]

[...] filet, 30g wpc trening zelki,jogurt 0%,wafle ryzowe,banan ( 40g cukry,40g zlozone,20g fruktozy) 60g wpc teraz bedzie prawdopodobnie 300g fileta,30g lniany 300g filet,500g ziemniaki, 10g oliwy Jakas samoj**a z rana, totalny brak nabicia, brak wegli daje sie we znaki, gora nie byla trenowana od zeszlej srody takze tego... [...]