ziemniaki

Ziemniaki są ok :-)) Dobrze, że sobie zrobiłeś odmianę treningową, a przy okazji zobaczyłeś jakie zmiany zachodzą w twoim organizmie ;-) Np. poprawa wydolności tlenowej. Tak trzymaj :-D

[...] tą diete :/ zatem wczorajszy dzien nie udany. PLANY NA DZIS: CWICZENIA : trening w piłke dieta : od rana trzymam i napewno nie popełnie tego błędu co wczoraj NAJGORSZE JEST TO ZE W NIEDZIELE BRAT MA KOMUNIEE ! :/ chyba jedyne cos w miare zdrowego to tam bedą ziemniaki z schabowym :/ a nie bede przecież obierał schabowego z panierki nie ;> ?

[...] + jakies aeroby pewnie sie trafią dieta - dzien przed komunią jeszcze potrzymam diete :) w niedziele komunia brata. postaram sie zdrowo jesc. na obiad w restauracji zjem ziemniaki z schaboszczakiem + jakas sałatka (to mi mama zagwarantowala) a na kolacje w domu raczej jakies mięcho (może udko kuraka) przed snem oczywiscie białko :) dzien [...]

[...] na takim przyrzadie(ręce,klatka, brzuch) rower ok(ale nie 2-3h dziennie)poszukaj postu w dziale trening np.HIIT trzymaj diete i daj aeroby na redukcji ogranicz węglowodany(ziemniaki,pieczywo itp.) a diete niemam czasu liczyc oczywiscie to wyzej to tylko taki zarys co powinienes jesc mniej wiecej (a w jakich ilosciach to musisz wedlug ciebie [...]

1. dodałbym jeden worek ryżu jeszcze dziennie, ta 1/3 przed posiłkiem to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze 2.Liczy się nawet nie tyle dzienny bilans, co tygodniowy, możesz nawet 4 posiłki [...]

Wielkie dzięki! mam zatem jeszcze 2 pytania 1. dodałbym jeden worek ryżu jeszcze dziennie, ta 1/3 przed posiłkiem to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze Co do ryżu ewentualnie kaszy czy [...]

A moze zupy kremowe? Tzn warzywa ugotowane z mala iloscia wody, a nastepnie zblenderowane. Acha, mnie smakuja strasznie slodkie ziemniaki, pory i czosnek pozypane galka muszkatolowa, z lisciem laurowym i uduszone :-) I juz masz wegle i warzywa w jednym. Byle tylko tych slodkich ziemniakow za duzo nie bylo

Jeśli nie jest dla Ciebie jakimś dużym problemem zjedzenie wszystkiego co masz w diecie,to nie ma sensu kupować gainera(w których notabene węglowodany są marnej jakości)-jeśli chciałbyś dołożyć węglowodanów do diety to wartościowszymi źródłami będą chociażby kasze,ryże,makarony,ziemniaki czy owoce

Niestety fotka juz po :) Filet z piersi indyka upieczony na grillu posypany tartym serem 2 ziemniaki + salatka z kapusty pekinskiej + odrobina jakiejs innej zieleniny, lyzka oliwy z oliwek, przyprawy i 4 plasterki ogorka, kolba kukurydzy a po obiadku salatka z truskawek winogron, jablka, kiwi, mandarynki szklanka soku pomaranczowego

student fajnie wiedziec ze nie tylko ja nie trzymam diety ostatnio (2 dni) pulpety, ziemniaki z wody za smietaną, surówka

dzisaj byłem na komunii ale sie najadłem tort paszteciki sos z pieczarek rosół ziemniaki buraczki sałatka mięsko chyba dzisaj zjadłem za was wszystkich

To młode ziemniaki w mundurkach, oczywiście skórka jest zjadana jak co Gotuje je 25 minut około.

fajne i smacznie wyglądaStudent a te ziemniaki jak robiłes?bo widze ze troszke sie błyszczą

po opalanku ziemniaki 2 mielone surówka Studencky ja kupuje z extra virgin w takiej czarnej butelce to dobry

Wątróbka, ziemniaki, sałatka (kukurydza+groszek)

Dzisiejsze 2 danie: ziemniaki, kurczak, mizeria ogórkowa i fasolka szparagowa z bułką tartą

Obiad jedzony o godzinie 14:00. Ziemniaki, kabaczek w panierce, jajko, pomidor w sosie ziołowym i kawałki kurczaka(na osobnym talerzu, nie załapały się na zdjęcie.

Wczoraj szybki PULL, ukierunkowany bardziej na szerokość: 1. Ściąganie drążka, 4x 12 2. Narciarz 4x 12 3. High Pull hantlami 4x 12-10 4. Wiosłowanie wąsko 4x 15 5. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x 15-12 6. Uginanie ramion na bramie, odwrotny drop set (12+8) 3x 7. Młotki hantlami, na skos 3x 12-10 8. Spięcia brzucha 5x 20-12 Dziś wleci PUSH. To [...]

[...] i cardio będzie wjeżdżać :-) Dieta dziś: 1. Omlet- 100g płatków, 2 jajka, 2 kostki czekolady 85%, maliny 2. 250g ziemniaków pieczonych, 200g kurczaka, warzywa TRENING 3. Omlet 80g płatków, 2 jajka, jabłko Jako 4 i prawdopodobnie ostatni poleci posiłek jak 2- ziemniaki i kurczak z piekarnika Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2016-12-15 16:59:57

Wczoraj jednak cały dzień MC. Nie było parcia na węgle. 1. Pierwszy posiłek jak w opisie 2. Omlet 50g płatków, 1 jajko, 40g WPC owoce leśne 3. Ziemniaki 250g, filet grillowany 200g, mix sałat TRENING 5. Kasza orkiszowa 50g, polędwiczka wieprzowa pieczona 200g 6. Szejk- 40g WPC TRENING: 1. Wyciskanie sztangi nad głowę, siedząc 4x 12-8 2. Wyciskanie [...]