ziemniaki

[...] gainer 75g(300kcal) tuńczyk w puszcze w kawałku w sosie własnym 150g 2 kromki chleba razowego ww+mieso/ryba. stawiaj na ryby swieze. zamiast chleba lepiej ryz/kasze/makaron/ziemniaki posiłek 5 21:30 oliwa z oliwek 10g twaróg chudy kostka 250g nabial poltlusty suma kalorii 3400 trochę ponad 2g białka na kg masy ciała. Gołym okiem widać że czegoś [...]

[...] 23.11, (Bylo i bedzie): - owsiane, jajko, cynamon; TRENING* - owsiane, 2 bialka jaj, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, cebula, por, krolik; - owsiane, soczewica, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - watrobka c, maslo kokosowe, musztarda, 2 zoltka, por, brukselka (ok. 300gr); [...]

[...] przerwa jest potrzbna gdy juz cwiczymy w granicach swoich mozliwosci, a tak nie ma sprawy no na jakis czas warto odstawic to i owo, zreszta de facto wśród podejzanych o powodowanie problemow sa róniez psianki czyli pomidory ziemniaki, ..., oraz jajka wiec mozesz sie tez pokusic i na dwa tygodnie czysto i sprawdz czy będzie lepiej :-))

[...] nie mam ale nie chyba nie jest koniecznna by zrobić chociaż te 100 pompek skoro tu na forum tak dużo osób robi po 130 prawda bez diety? fakt że troche co innego jem niż większość osób bo mięsa nie jadam, jem dużo bułek no i zup pomidorowych, drzemu, sera żółtego czasem ziemniaki, przyznam że troche nie jadkiem jestem ale głodny nigdy nie chodze

[...] prostu? jak wedlina to daj cos innego, np. pokrojana piers z kurczaka, do tego warzywa + np. orzechy jako zr.tluszczy 3.moze dac np ryz brazowy, paraboliczny czy inny, kasza/ziemniaki/makaron razowy mozesz smazyc na teflonie bez tluszczu lub z mala jego iloscia, dusic/gotowac/piec jak lubisz, tak- drob z przyprawami bez panierowania bedzie [...]

[...] i zyje. Nie chodzi o to że nie można zjeść na surowo,bo wiadomo że się nie umrze,ale o to jak organizmowi będzie lepiej i jak najwięcej przyswoić z tego posiłku wartości. Równie dobrze mogę powiedzieć że jem surowe ziemniaki i żyję,ale nie koniecznie będzie to najlepsze rozwiązanie ...:) Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-11-23 22:48:17

[...] odrzucasz czyjas pomoc... Co do diety to nic tu niema. wiesz juz cos o swoim dziennym zapotrzebowaniu? Jesz 4 wory ryzu dziennie ? Warto bylo by to czasami zamienic na jakas kasze, razowe makarony i ziemniaki. Jedz wiecej miesa,ryb,jaj a odejmij twarog. Jak to wyglada w rozkladzie makro ? Wegli jest napewno dosc , za to nie widze tu tluszczu.

nic tu niema. wiesz juz cos o swoim dziennym zapotrzebowaniu? Jesz 4 wory ryzu dziennie ? Warto bylo by to czasami zamienic na jakas kasze, razowe makarony i ziemniaki. Jedz wiecej miesa,ryb,jaj a odejmij twarog. Jak to wyglada w rozkladzie makro ? Wegli jest napewno dosc , za to nie widze tu tluszczu.

[...] wpisu brakło bo do późna chodziłem ;p. Nadrabiam dzisiaj. Koryto z wczoraj: 1. 8:00 Jajko na twardo x4, Kapusta kiszona. 2. 11:00 Barszcz biały na własnym zakwasie + 2 ziemniaki 3. 14:00 pierś z kurczaka, ryż, sałatka 4. 17:00 pierś z kurczaka, ryż, sałatka 5. 20:00 kostka 250g sera białego półtłustego, Trening: Bolały mnie: biodro i [...]

[...] będzie miękki to dodaje troszkę koncentratu i ketchupu a jak nie masz to sam ketchup i na wolnym ogmiu czekam aż wszystko ładnie odparuje.i gotowe placek to tak...ze trzy ziemniaki pokrój w kostkę obrane i włóz do boscha tam gdzie robisz shejkery z owoców i po trochu na miazgę ,pozniej do miski to włóż i jajo i troche soli i mąki ale mąki nie [...]

iloma gramami kartofli mogę zastąpić 100 gr ryżu?. Na weekend chcę posmakować ziemniaków :) To zalezy jakie ziemniaki. Zerknij w tabele i policz sobie.

Posiłek po to przeważnie Warzywa (były, od tygodnia nie jem w tym posiłku bo niby lepiej) Kasza 150g/ryż 150g/makaron 150g/ziemniaki 700g Mięcho z ud przeważnie 200g.

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 250ml mleka + carbo 50g II posiłek – gainer III posiłek – ziemniaki+kotlet + mleko 200ml + zupa Assault TRENING CARBO 50g IV posiłek – ziemniaki z bigosem + 200ml mleka + 50g twarogu V posiłek – 100g twarogu + orzechy 5l wody wypite Plan Treningowy: SOBOTA - 24.11.2012 / [...]

[...] 50 gr jogurt 1,5% 150 gr bialko 30 gram w 200 ml mleka 1,5% 2 posilek 10:00 bulka razowa szynka zolty ser salata maslo 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina 150 gr penne lub ziemniaki 100gr mizeria badz buraki/ogorki 50 gr 4 posilek potreningowy bialko 60 gram w 200 ml mleka 1,5% + orzechy / jogurt 5 posilek 19:00 1 kromka wasy 30 gram lososia [...]

24.11.2012 Dieta 1) koktajl - mleko kokosowe/jajo/kefir domowy/aronia/banan/odżywka 2) pulpeciki z wieprzowego mielonego/ziemniaki/żurawina 3) sałatka jarzynowa/jaja/śledzie 4) barszcz ukraiński z dużą ilością białej fasoli/boczek domowy/schab pieczony +wino czerwone przyzwoita ilość;-) suplementy: kurkuma/wapno/magnez+cynk DNT OFF

[...] obfity od pierwszego??? Lubisz żółty ser? Zamień go na twaróg. Ma więcej białka, mniej tłuszczu, soli i cholesterolu. 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina 150 gr penne lub ziemniaki 100gr mizeria badz buraki/ogorki 50 gr Jak ziemniaki to najlepiej gotowane na parze w łupinach. I tak też je zjadaj :) Da się. Wtedy Cię odżywią, a nie nasycą. [...]

Sobota, 24.11, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniak, soczewica, losos, por; - j/w; - owsiane, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, musztarda, por; - owsiane, ziemniak, watrobka, por; - zupa-krem z dyni i pora, masełko, losos; Wartosc: B = 135.9g; T = 40.2g; W = 225.3g; kc = [...]

[...] owsianych\ryżu, oliwa z oliwek III posiłek 12.30 Szejk z twarogu, mleka, owsianych\ryżu, oliwa z oliwek IV Obiad 16.30 - przedtreningowy Zwykle to co ugotują w domu tzn. ziemniaki, schab, jakaś zupa itp. Trening 17.30-18.30 V posiłek - potreningowy 19.30 makaron\ryż\kasza gryczana + pierś z kurczaka v posiłek 21.30 twaróg półtłusty, oliwa z [...]

[...] śmieci. Są nawet dni, gdy od rana do 18 nic nie jem, tylko wypije herbate i wode, ale to rzadko. Po powrocie do domu jem zwyczajny obiad, jakaś zupa z kluskami, do tego ziemniaki, mięso i surówka/sałatka. Taki typowy polski obiad. Na kolacje też jem różnie. Czasem jakaś kanapka, sałatka z tuńczyka, twarożek, jogurt, owoc, koreczki śledziowe, [...]

[...] będzie za mało dowal oliwy, którą można zawsze kupić tanio na promocji Węglowodany: 420g Koszt dzienny: 14.20zł (oczywiście ćwiartki na cyca schab czy indyka dla urozmaicenia - wiadomo cena trochę większa, ryż na ziemniaki/kaszę/makarony też porównywalne) Tygodniowo: 14.20 x 7 = 99.4zł ;-) Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 10:45:23