[...] pomidorkami cherry i camembertem 4. i 5. łosoś smażony, ryż parboiled, masło, cukinia i pomidorki + do picia: yerba mate, czerwona herbata z owocami goji, kawa z mlekiem, zielona herbata, mięta, melisa Czas dorzucić kcal, bo i treningi robią się coraz trudniejsze. Myślę, że 2700kcal będzie optymalną dawką :)) Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]
[...] dnia ogarnęło mnie takie zmęczenie... codziennie przez tydzień coś sobie ćwiczyłam. Także dzisiaj postanowiłam nie robić nic. Prócz pracy na nogach oczywiście. Płyny: 0,3l zielona herbata, 0,5l herbata miętowa, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, sałata, pomidor, cukinia http://s7.postimg.org/m3025j5aj/dieta_2014_06_23.png Tak micha wyglądała do [...]
[...] nachyleniu 1,8,9,10 i 11 dokładam. W 2 regres. W 3 i 4 postój. O so chosi %-) W 12 mało czułam te 16kg. Znaczy, że coś źle robię. Wracam więc do 14 tylko. Płyny: 0,6 zielona herbata, 0,2 miętowa herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: pieczarki, cukinia, pomidor, marchew, sałata, fasolka szparagowa [...]
[...] 10 powtórzeń, ale ledwo ledwo i nie jestem pewna czy z idealną formą. Więc zostawię jeszcze na kolejny trening... Od razu tę dodatkową serię czuć. Będzie moc %-) Płyny: 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata, ok. 2l wody Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek, cukinia, papryka, bakłażan http://s8.postimg.org/ab1e72g8l/dieta_2014_06_30.png POMIARY [...]
[...] cheat %-) Planuję, że ostatni w tym cyklu (: Teraz byle do wakacji! Dzień 32/56, tydzień 5 DNT Aktywność: 1h callanetics 33 dni do wakacji 8-) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, marchew, pieczarki, papryka http://s17.postimg.org/9ucjxdnvz/dieta_2014_07_03.png Zmieniony przez - [...]
[...] ale ze względu na środkową zmianę dziś i poranną jutro, muszę ogarnąć posiłki teraz na 2 dni. Także tylko szybka wytrzymka (: A DT będzie jutro po robocie. Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: papryka, ogórek, pomidor, sałata, marchew, cukinia, pieczarki http://s24.postimg.org/xl565hthh/dieta_2014_07_04_1.png
[...] 7 i 10 dokładam. Co do 12... zapomniałam upewnić się jak było na poprzednim treningu. Powinnam była zrobić tak samo jak poprzednio lub podnieść ilość powtórzeń nieco. Płyny: ok. 2l wody, 0,2l miętowa herbata, 0,6l zielona herbata Warzywa: pomidor, ogórek, papryka, marchew, bakłażan, cukinia http://s18.postimg.org/ke4xou7sp/dieta_2014_07_05.png
[...] pogoda była (co tutaj się często nie zdarza), że wolałam spędzić ten dzień z chłopakiem poza domem (: Może najdzie mnie wieczorem na jakąś wytrzymkę, ale wątpię. Płyny: 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: cukinia, ogórek kiszony, ogórek, pomidor, pomidory z puszki, marchew, sałata [...]
[...] o 14:30 będę już wolna %-) Ale co ja tak wybiegam w przyszłość. Na razie trzeba przeżyć dzisiejszy dzień, a ja nie cierpię zamknięć @@-) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l mietowa herbata Warzywa: ogórek, pomidor, kapucha kiszona, fasolka szparagowa, bakłażan, marchew, sałata [...]
[...] tak ciężko jak myślę, że jeszcze tylko 5 przede mną %-) W tym 4 otwarcia, więc jest dobrze. Lubię otwarcia :-)) A i tego... 20 dni do wakacji }:-( Płyny: ok. 2l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, fasolka szparagowa, bakłażan, kapucha kiszona, marchew, sałata [...]
[...] sratatata... a potem sobie myślę, że hej... należy mi się relaks (: Także jak jednak tych interwałów nie zaliczę, to wcale mi szkoda nie będzie. Płyny: ok. 1,5l wody, 0,9l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: ogórek, cukinia, pomidor, fasolka szparagowa, bakłażan, marchew, sałata, papryka [...]
[...] na następnym treningu jak pójdzie. Najbardziej w @ nie cierpię tego, że wzdyma mnie okropnie. Cały czas czuję jak mi się w brzuchu kotłuje }:-(( Płyny: ok. 2l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, marchew, brokuł, cukinia http://s15.postimg.org/dgjk48tdn/dieta_2014_07_19.png Dzisiaj placki [...]
[...] W większości zastój. Ale przynajmniej regresu nie ma (; A teraz na koniec dnia padam na twarz. Jak dobrze, że 3 dni wolnego! Płyny: ok. 2,5l wody, 0,2l miętowa herbata, 0,6l zielona herbata Warzywa: ogórek, pomidory, pomidory z puszki, marchew, sałata http://s28.postimg.org/783z0s4gt/dieta_2014_07_21.png + muffinka @-| Parszywy dzień w pracy i [...]