zestawy

panem nie jestem . Po prostu Duda . Niemoge powiedzieć żę lepsze czy gorsze bo te 2 zestawy się różnią tym że heavy spartan jest głownie do trenowania klatki piersiowej , a na tym zestawie masz stojaki od dzielnie , stojaków możesz używać do innych ćwiczeń , a ławka szybki kąt zmiany łatwiejsze wykonywanie ćwiczeń . Modlitewnik wolno stojący [...]

[...] 19 lat Wzrost: 188 Waga: 74 kg... Staż na siłowni: 8 miesięcy A więc tak: a - klatka ,barki, triceps b - nogi, plecy , biceps pon a wt b sr wolne czwt a pt b Teraz zestawy: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 12/10/8 wyciskanie sztangielek skos w górę 2 serie 12/10 rozpiętki 2 serie 12/10 wyciskanie [...]

cwiczyc w takim celu ktory jest nie odpowiedni to bezsens. Kto powiedzial ze musicie miec identyczny plan etc? to mija sie z celem. Uloz sobie FBW 2 zestawy 3x w tygodniu trenig i tyle. Dieta dzial odzywianie, uloz diete, tyle ci jest potrzebne jak narazie. Identyczni nie jestescie wiec jaki ma sens cwiczyc to samo, z takim samym celem treningowym [...]

Czas na zmiane - wsiadaj na FBW Zrobisz dwa zestawy, w jednym wiosło w drugim drążek i będzie tak jak trzeba

no to możesz zrobić śmiało teraz dwa zestawy

Po namysle stwierdzilem iz pociagne jeszcze FBW, by przygotowac cialo lepiej do SPLITU, wiec: 2 zestawy-A/B Dni treningowe+20min aerobow Dni nietreningowe+45min aerobow/ badz HIIT pon-A wt-wolne śr-B czw-wolne pt-A so-wolne ndz-B brzuch codziennie po aerobach, badz treningu siłowym. etc. A: Plecy-martwy ciąg 3serie 12powtorzen Klatka-wyciskanie [...]

[...] podstawowych rzeczy Trening slaby brak podstawowej bazy, zeby efekty byly zadowalajace. przysiad,wyc lezac, wyc na barki,mc,wioslo to sa podstawy, z ktorych mozna ulozyc 2 zestawy dodajac kika dodatkowych cwiczen "pomocniczych" Troche zle wg. mnie rozplanowane plany w kolejnosci masz split,fbw,i fbw 5x5. Lepsze wyjscie, fbw,5x5,split [...]

split partia 2x w tygodniu = a klatka,barki,tric b nogi plecy bic abxabxx 2 zestawy ciezko, 2 zestawy lekko o to mi chodzi, wiecej nfo masz w arcie, dzial dla poczatkujacych, spis tematow.

[...] zadnej, to machanie tylko. dowolne wyprosty na triceps zadne dowolne tylko francuskie lezac, najlepsze cwiczenie ktore idealnie rozwija sile. jesli split partia 2x to 4 zestawy 2 lekkie 2 ciezkie, radze przeanalizowac dobrze plan, poczytac i wyciagnac wnioski i wprowadzic zmiany. zwykly 5x5 da lepsze efekty meczony przez caly czas niz te [...]

Witam:) Ułożyłem plan i niewiem czy bedzie dobry,dlatego proszę o opinie,mój staż na siłowni to 2 miechy jestem początkujący i potzrebuje pomocy:) Ułożyłem 2 zestawy na 4dni treningowe: Zestaw A: KLATKA: -wyciskanie hantli skos 3s BARKI: -wyciskanie hantli 2s TRICEPSY: -francuskie wyciskanie sztangą leżąc 2s PLECY: -martwy ciąg 2s NOGI: [...]

[...] nie dotyczy tylko sily, masy rowniez. pod koniec splita byc moze wyrzuce takie pierd*ly. zadne dowolne tylko francuskie lezac to tez bedzie jesli split partia 2x to 4 zestawy 2 lekkie 2 ciezkie, radze przeanalizowac dobrze plan, poczytac i wyciagnac wnioski i wprowadzic zmiany. pier**lisz i tyle u twojego rywala, jest lepiej dal splita [...]

Codziennie!? FBW 3x w tygodniu, jak nie pasuje to ułóż 2 zestawy.

czyli może być ten zestaw odżywek który napisałem ?? chyba że macie jakieś inne zestawy to proszę napisać ??!!

dajcie jakieś zestawy (dam SOG'a) kreatyna w kapsułkach tez może być !!!

jak efekty dobre to mozesz jechac dalej FBW mozesz teraz ułoyż dwa zestawy

można można... ale takich zestawów trzeba trochę pochłonąć :P Pozdro P.S. Jakieś inne zestawy albo coś innego w ogóle?

widze katowane bedą zestawy dyskotekowe na siłce (klata +bic ) Ja polecam cykl z języka polskiego i 2x historii od 7:10 na poprawę humoru

Tak FBW w tym przypadku bylo by najlepsze ale uloz sobie 2 podobne zestawy i trenuj nimi przemiennie 3 razy w tygodniu

Rozumiem, widziałem sprzęt -takie zestawy macie również wystawione na allegro. Czy jeżeli kupiłbym po za allegro, przez sklep dostanę rabat w kwocie prowizji dla allegro? I czy jezeli zamowie dzis i wplace pieniazki( z mBanku) to dacie rade dzis wyslac jeszcze? Pozdrawiam

[...] czy dobrze zrobiłem ale po około półtorej miesiąca kiedy poczułem że noga sie nadaje zacząłem biegać, krótkie dystanse "dla rozruszania" Na zakończenie chciałbym zapytać czy macie może w zanadrzu zestawy jakiś dodatkowych ćwiczeń które wzmocnią wiązadło PS: Za niejasności lub lanie wody ( w czyimś uznaniu) powyżej PRZEPRASZAM .