[...] Nie robie ich na krzeslach tylko na podstawkach od sztangi bo mam je luzem. Lawka od kilku miesiecy stoi nieuzywana bo tylko pompki na poreczach robie. W USA sa takie fajne zestawy do dipsow i podciagania na drazku. Kupie sobie kiedys. [...]
witam. mój kolega chce zaczac cos brac. wiec pisze w jego imieniu. Cwiczy juz rok.chce cos na masse. co mu polecicie na cykl ? kasa do 200-300 zł prosze pisac konkretne zestawy
[...] I TUTAJ http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html nieco o tym pisze, poczytaj i zrób sobie jeden albo 2 zestawy. Ja właśnie sie tak zastanawiam aby to troche przerobić i zrobić jeden zestaw i tylko zmieniać cwiczenia na klatke np. poniedziałek inne, środa inne, piatek inne, a [...]
[...] tyle czasu ile widzisz efekty, nie zakladaj z gory ile bedzie cwiczyl jednym planem. Cwiczysz kojncza sie efekty robisz 1-2tyg przerwy i kolejny plan, moze byc ten sam ale zmodyfikowany, mozesz ulozyc 2 zestawy "a" i "b" 3x w tygodniu. Poczytaj dokladnie o fbw masz o tym arty, jak cos ulozysz wklej tutaj do oceny, poprawy.
[...] brody.Moje pytanie jest takie, czy e serii samo podnoszenie sznatgielek do góry jest tak samo skuteczne jak z tymi dodatkowymi ćwiczeniami? Czy gdybym robił jeszcze te dwa zestawy było bo to dodatkowe niepotrzebne obciążenie mięśni? Bo przyznam że wcześniej ćwicząc bez planu z siłki wychodziłem bardziej "spompowany" niż dziś. Nie wiem nie znam [...]
[...] porządny posiłek który będize konkretnym źródłem składników odżywczych a z resztą sprawdzaj różne warianty, z czasem dojdziesz do tego, co jest dla organizmu najlepsze w różnych porach;) i jedz! autorowi różne mega-zestawy witaminowe nie będą potrzebne, lepiej jeśli bedzie jadł co trzeba;) pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-12 21:58:14
[...] rok od dawna kiedy bede mial czas by w 100% skupic sie na treningach ,a nie innych zajęciach (np. nauce ;) ) Przejrzałem ostatnie plan Pepisia, ale on tam trenował np. na 2 zestawy , bez 15tek itd. JA z racji iz to moj pierwszy raz z hst ;) chce zrobic je w standardowej wersji, bez kombinowania i experymentowania dlatego np. co powiesz na tą [...]
[...] jajkiem Obiad: gotowana pierś kurczaka + surówka albo warzywa na patelnie albo tradycjny zestaw domowy tylko dzielony na pół i bez ziemniaków Podwieczorek i kolacja: podobne zestawy jak II śniadanie tylko na noc nie jem kanapek ew. sałatka z jajek, ryżu, pomidora, ogórka, cebuli i innych warzyw Do tego 1.5l wody mineralnej i 5 herbat zielonych [...]
zestawy typu brzuch, biodra, pośladki nie są najlepszym pomysłem Ja bym proponował ACT + aero przy czym aero 30 minut i wzwyż dieta na lekkim minusie i jazda pozdro
bo moja pani na takie uczęszczała co prawda 3 razy ale zawsze To zestawy ćwiczeń obejmujące tylno dół ciała pomijając plecy klatkę ramiona itd Wykonywanie aerobów po treningu siłowym daje lepsze rezultaty bo organizm po treningu siłowym szybciej przestawi sie na korzystanie z tłuszczu jako paliwa energetycznego pozdro
dzieki Bery89, niestety nie posiadam ani poręczy, ani drążka więc te ćwiczenia odpadają, spróbuję zrobić 4 zestawy o różnej intensywności i wrzucę jeszcze raz
lipa i tyle omg jak nie masz nic ciekawego do napisania,milcz i bez spamu, masz do tego odpowiednie posty. john_ny moga byc 2 zestawy o takiej samej intensywnosci, zobacz jak bedzie szlo, jak bedzie cos nie tak to bedziesz wprowadzal zmiany do treningu
dlaczego zostawilem 2 zestawy napisalem,(byly 4zestawy o takiej samej intensywnosci,wg.mnie lepiej jest zrobic 2 zestawy a dac wszystkie podstawowe cwiczenia) wiec co ty tu chcesz?