zestawy

[...] czyli nie uwzgledniając żadnego priorytetu, żadnej drogi w ktorą zamierzasz iść, i nic więcej, to żaden split, tylko full body i nic więcej. 3x w tygodniu, pomijając biceps,triceps (małe partie) tylko kilka bazowych ćwiczeń. przysiad,mc,wycisk plasko/skos, drażek, poręcze, wycisk na barki, wioslo i tyle, z tych cw, 2 zestawy i gotowy plan.

apeluje byście mi doradzili własne zestawy, jak pisalem do 1300zl. ;)

[...] to nie jest zbyt duża objętość na plecy i nogi to dwie największe partie więc spokojnie im wystarczy pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi teraz możesz zrobić sobie cykl z jednym zestawem ćwiczeń kolejne możesz zrobić tak że ułożysz pełne dwa zestawy stosując zamiennie w nich ćwiczenia angażujące różne części/aktony trenowanych mięśni pozdro

Chyba DUDA powinien zamieścić te zestawy lepiej: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 Ja dla mnie nie zastanawiaj się i bierz ten drugi (jeżeli priorytetem jest mała ilość miejsca w pokoju i solidność sprzętu)

-Barry- Zestawy zostały wystawione 23:05 o tej porze już spałem Pozdrawiam Duda

Musze przyznać, że nie bardzo mi sie podobaja zestawy z KO i body octane ..;P Jedyne co bym z tego użył to jabłczan. Wolał bym coś z tego co wyminiałem w jakimś połączeniu.

[...] ktoś ten moj trening fbw?? Mam jeszcze takie pytanie czym różni się split od FBW toż to to samo nie zauważyłem zadnych róznić w rozpiskach czytałem po dwa razy W splicie mamy zestaw cwiczen A B i robimy np. 3 razy w tygodniu A B A W FBW mamy zestawy A B i robimy je tak samo czy może ja nie dostrzegam tej roznicy hmmM? bo nie widze zadnej ;/

Do mnie tez nie doszło...ale nie narzekam Mam nadzieje że kiedyś dojdzie... Fajne zestawy zamówiliście...

[...] link, który przekazuj wszystkim swoim znajomym, przesyłaj go w mailu, zamieść go jako opis w komunikatorze internetowym, umieszczaj go na forach w podpisie itp. Dla 5 Ekspertek, w których link wejdzie najwięcej osób, mamy wspaniałe zestawy czkolad Côte d'Or oraz specjalną niespodziankę! http://www.cotedor.pl/ranking.php bez szans

Tak jak apokalipsa-z konkretnych produktow najlepiej: BX Cell Pump 665g MAN Scorch jakies wydajne BCAA-olimp, fitmax-lub w proszku purple wraath. Czesto tez doradzam takie zestawy-Green magnitude+spalacz adekwatny do doswiadczenia/stycznosci ze spalaczami.

[...] sie na redukcji. Stad moje pytania, ktore sa czysto teoretyczne i chcialem zasiegnac waszej opinii. Co do celu to zmienial sie on bedzie wraz z czasem. Wszystkie 3 zestawy dotycza 3 roznych cykli.Moj staz treningowy to 5 lat,mam 26lat,wzrost 193cm,waga 106kg. Spalacze jakie uzywalem to rok temu san tight i venom. z Venoma bylem bardzo [...]

Zacznij od Planu Fenix'a bo dostaniesz takie zestawy, i nie będziesz wiedział za co masz sie złapać.. Pozdro

[...] powyższej sprawy. Ten od Pani Lasoty, przedstawiający cenę modyfikacji Witam Przesyłam potwierdzenie zmodyfikowanego zamówienia po doliczeniu cen za te zmiany. Czyli do zestawy H.hyperion doliczyłam 75 zł. Do wyciągu otus 5 zł. Do ławki PL4 35 zł. Do ławki HL6 75 zł. Do bramy do sufitu 20 zł. Do wyciągu do sufitu 5 zł. DO HZ3 45 zł. [...]

[...] a ja waze 86-88kg. Blad moze lezy w tym, ze sugerujac sie zasadami CKD, obliczasz zapotrzebowanie na sucha mase. Moim zdaniem zaczynaj od min 3500 kcal, a kzywdy sobie nie zrobisz. Daj, tyle wegli, abys mial z czego obcinac na 5-6 miesiecy... Trening, dobrze zrozumiales. Rozlozyc te cwiczenia bazowe na 2 zestawy, a dodatki wedle upodobania.

W końcu się zdecydowałem , biorę trening dokładnie ten sam z PROPOZYCJI PLANÓW TRENINGOWYCH : 2 zestawy A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie Brzuch B Wyciskanie [...]

Zrób FBW na trzy dni , możesz na dwa zestawy to jest zawsze jakies urozmaicenie:P. Progresje rób na jednym treningu a powtorzenia np. 12,10,8 lub 10,8,6.

[...] w postach podwieszonych?jeśli tak no to się nie dziwie że jesteś tak nastawiony do tej metody, bo robiłeś bez składu, bez sensu. FBW, trening +/- 30min, 3-4ćw na trening(jeśli 2 zestawy), podstawowa baza treningowa, nic więcej. 0 kosmetyki, skupienie się na podstawowych zlozonych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-16 15:57:26

Rekin_K.O czytales,czy tak walnales na pale?! gdzie ja napisalem,zebys zrobil dwa zestawy?(A/B) przeczytaj jeszcze raz i nie ukladaj juz planu,tylko wez ten,ktory jest podany,jako przyklad. pozdrawiam. ludzie,zalamujecie mnie. co jeden to lepszy.

[...] w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Cwiczenia 1 i 2 nie musza zawsze byc wykonywane na 1szej sesji ktora bylaby wtedy ogromnie ciezka. Mozna sobie to podzielic na dwa zestawy rozniace sie tylko formami wyciskan i ciagow oraz tym ze jedna rozpoczynasz od MC druga od siadu.Kolejnosc wykonywania takich cwiczen jest wazna by zaczac od tych [...]

potrójnie łaczoną serię; -podciaganie na drązku do klatki -wioslowanie w opadzie sztanga podchwytem -ściaganie wyc. gornego do karku mega masakryczna pompa jak wykonuje takie zestawy; a i swego czasu taki zestaw sprawil, że moje plecy stał sie o niebo wiekszy i silniejszy. podejrzewam, że przedramiona w takim układzie moga wysiąść przed czasem [...]