zestawy

[...] w dniu góry. Jeśli faktycznie masz tylko 3 dni treningowe to warto by było tak zapanować ten trening góry żeby był bardziej kompleksowy. Co za tym idzie dałbym po prostu dwa zestawy góry w tygodniu czyli ułożyć sobie zestaw góry A w poniedziałek, dół w środę i góry B w piątek. Będzie bardziej wszechstronnie i będzie mógł użyć większej palety [...]

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

[...] co raczej myśleć.Musiałbym kupić dwie pary.Patrzyłem na olx czy w mojej okolicy są jakieś hantle,niestety nikt nie sprzedaje.Jak patrzyłem na allegro to dosyć drogie są te zestawy z obciążeniem żeliwnym ale za jakość trzeba płacić.Co myślicie o tym zestawie https://allegro.pl/oferta/mega-zestaw-hantle-vivo-20-kg-2x10kg-walizka-7995119300 Nadało [...]

A jeżeli chodzi o pozostałe ćwiczenia jaki zakres serii , powtórzeń , przerw byś przyjął ?? Na ból barku już mam zalecone dwa zestawy ćwiczeń które wykonuje przed treningiem po rozgrzewce.

W taki razie będę robił docelowo 4 serie po 10 powtórzeń . We wszystkich ćwiczeniach bez kombinowania . Na czym polega upadek techniczny ?? Co do ćwiczeń na barki to mam 2 zestawy .Pierwszy to 4 ćwiczenia z "kijem" przekładam go najpierw na przemian za głowę .Potem tył przód .Oraz od lewej do prawej przesuwam . Natomiast drugi zestaw to [...]

[...] uważam za bardzo dobry chwyt marketingowy :-)) W ogóle Insane Labz marketingowo idzie jak burza - szkoda, że tylko w US. Co chwilę opcje BOGO - Buy One Get One, super połączone zestawy 2+1, gratisy bajery po mega cenach. No i mają super opcje dla służb mundurowych. Mam jeszcze w szafce I Am God ale nie zrobił na mnie jakiegoś super wrażenia.

[...] do listopada, po tym czasie zmniejszyłem liczbę serii do 4. Progresja wygląda tak, że z treningu na trening zwiększam liczbę powtórzeń, a potem +5kg, +2,5kg. Posiadam 2 zestawy ćwiczeń: Zestaw A: -Przysiady 4x 6-8 70kg -Wiosłowanie 4x 6-8 45kg -Wyciskanie na ławce 4x 6-8 57,5kg -OHP 4x 6-8 40kg -Wyciskanie Francuskie do karku 4x 10-12 [...]

Witam, na ile różnych zestawów A i B można ułożyć poniższe 8 fundamentalnych ćwiczeń? Wyciskanie na ławce Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie nad głowę Wiosłowanie Wysoki ciąg Poręcze Drążek

[...] budowie, estetyce masy mięśniowej i teraz chcialbym wprowadzic rozciaganie w zycie i mam pare pytan: mianowicie ile razy w tygodniu? Oraz czy polecacie jakies ze tak powiem zestawy, filmiki na ktorych jest rozciaganie calego swojego ciala lacznie z np bicepsami, tricepsami itp i ostatnie pytanie ile powinno trwac takie rozciaganie? Dziekuje za [...]

Ciężko będzie upchnąć wszystko na raz @-| Sam mam problem z takim czymś, bo też chciałbym jak najwięcej wszystkiego a nie zawsze się da :-( Skoro Twoje zestawy sprawiają Ci radość i przyjemność to znaczy, że nie opuszczasz swojej strefy komfortu i nie wypompowują Cie one na maxa :-PP Opcji może być dużo i wszystko zależy od czasu i możliwości [...]

Dziękuję! Lecę ogarniać zestawy posiłków. Zaczynam od poniedziałku - 30 grudnia

[...] i trenować w domu jednak nie bardzo wiem jaki zestaw kulturystyczny wybrać aby trenować wszystkie partie. Możecie coś polecić sam przeglądając internet natrafiłem na takie zestawy: https://allegro.pl/oferta/zestaw-do-cwiczen-195kg-masywna-lawka-sztanga-gryf-7109105540 [...]

szkoda pieniędzy, takie zestawy są do niczego, nie da się na tej ławce dobrze trenować. musisz kupić zwykłą ławkę i stojaki. zerknij do tematów https://www.sfd.pl/Problem_z_%C5%82aweczk%C4%85-t1194340.html https://www.sfd.pl/%C5%82awka_pod_sztang%C4%99__jak%C4%85_wybra%C4%87_-t1194627.html

Jeśli chcesz dzielić plan na dwa zestawy czyli A i B to nie dawałbym w nich tych samych ćwiczeń. Czyli w A dałbym przysiad , a w B martwy ciąg i dał maksymalnie po 5-6 ćwiczeń na plan treningowy. I tak często będziesz wykonywał te treningi bo tutaj będziesz wykonywał je na zmianę. I co najważniejsze jeśli zaczynasz to uczysz się technik. [...]

czy mógłby mi ktoś doradzić który spalacz będzie najlepszy Dark Labs Ripper, Dynamite OxySLim, WXN Slim Xtreme, poprzednio brałem slim xtreme + yohimbine czy warto wrócić do tego zestawy czy kupić coś z pozostałych spalaczy i czy brać je osobno czy połączyć z yohimbina

[...] dniu treningowym. Bo rozumiem, że wykonujesz trening poniedziałek, środa, piątek więc tak bym je podzielił. Jak na 5-6 miesięcy to nie wiem czy nie wystarczyłoby Ci dwa zestawy treningowe wykonywane naprzemiennie. Jesteś młody więc u Ciebie technika jest najważniejsza i tego musisz bezwzględnie przestrzegać. Warto by było dołożyć jeszcze coś [...]

[...] - 600 mg Omega 3 - 6g Chrom gtf - 200mg na każde 60g węgli ALA - do każdego z ww nie około treningowo NAC - 1800mg ENZYMY - 1x potreningowy Epic pro - 1x Trening PPL 2 zestawy, 5x w tygodniu trenuje będę na bieżąco wrzucać, cardio 7x30 Zdjęć aktualnych nie mam, postaram się zrobić ale wymiary, początek redukcji. Zbijam na maxa żeby zobaczyć [...]

[...] akurat fajnie) i o tym, że w całej Polsce jest awaria drukarek fiskalnych w związku z czym nie możemy nic sprzedawać, tylko realizować w pełni opłacone kupony (np. bilety/zestawy barowe kupione przez naszą aplikację lub Groupona albo bony prezentowe). Dzięki temu mój pierwszy raz na stanowisku z popcornem (poprzedniego nie liczę, bo trwał [...]

[...] 15 minut na siłę i resztę na kondycję. Z siła jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś siłowo, żeby ją trochę dobić. Albo zupełnie ją pominąć, żeby nie dojechać za mocno.

[...] jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś siłowo, żeby ją trochę dobić. Albo zupełnie ją pominąć, żeby nie dojechać za mocno. To zależy co jest celem, bo siłe po kondycji [...]