zestawy

1.19Szymon -1 zestaw pw 2.Dan-1 zestaw pw 3.Szq-1 zestaw pw +1 zestaw termo 4.gienus12-2 zestawy pw +1 zestaw termo 5.iizziikk-1 zestaw pw +1 zestaw termo 6.Twenty_One-1 zestaw pw 7.Marcinzx1-1 zestaw pw 8.MARIAN17-1 zestaw pw 9.Marcias78-2 zestawy pw [...]

Daj dwa zestawy a po kilku tygodniach lub po wyczerpaniu progresu trzy zestawy. Czyli c usunąć, a A i b zostawić?

Daj dwa zestawy a po kilku tygodniach lub po wyczerpaniu progresu trzy zestawy.

[...] robie klatke na początku i na 4ry serie do upadku, następny trening zaczynam od nóg a kończe na klatce a kolejny zaczynam od pleców i koncze na nogach. Jeśli miałbym tylko 3 zestawy treningowe to "zapętlałbym się" co 3 treningi. Priorytet pozostawałby zawsze taki sam na dane ćwiczenie. Na przykład. Jeśli na pierwszym treningu klata była [...]

[...] prawa działania dźwigni w ciosach, pozycja ciała, równowaga, praca stóp, etc. te zasady nie mogą być naruszane). Aczkolwiek żywa efektywna forma to jedno; sterylne klasyczne zestawy które wiaża to drugie. Poza tym co zostało wyżej wspomniane osoba musi rozróżniać pomiędzy "posiadaniem braku formy" a "brakiem formy" Pierwsze to [...]

To tylko szablonowe zestawy, żeby się kaloryczność zgadzała. Już nie chciało mi się zmieniać, ale oczywiście będą też inne mięsa.

O prosze, lordoza, wlasnie czytalem kiedys o tym i zlekcewazyłem. Czas sie za to wziać. Dzieki :-) Wracajac do jedzenia: 1. Od ilu kalorii polecacie zacząć? 2. I czy w takim wypadku te zestawy posilkow co wrzuciłem wyżej mogą zostać czy na redukcji to musi wyglądac jakoś inaczej? SOGi już lecą do Was.

Marcias78, 2 zestawy

Złapie się jeszcze na dwa zestawy termo ?

Powiem Ci szczerze, że spokojnie by Ci wystarczyły 2 zestawy, staż masz niewielki więc nie ma sensu za bardzo rozbudowywać treningu. W jednym dniu dasz martwy ciąg w drugim przysiad. Co to za ćwiczenie unoszenie sztangi do czoła?

[...] to jest wyciskanie na barki jeśli tak to brakuje tylko na nogi, wpleć ćwiczenia na nogi normalnie do planu. W planie B też nie ma nic na nogi, a hantle na barki można by było zamienić na coś konkretnego. Podobnie jak w planie A można dać coś na mięśnie brzucha na przykład jakiegoś planka, a nie jakieś spięcia. Wykonuj sobie te zestawy zamiennie.

[...] na barki na początku przetrenuje Ci fajnie barki i na tych ćwiczeniach musisz budować progres. Jak z czasem tam ciężar już będzie solidny to wówczas można dodać coś ekstra. Najpierw trzeba wzmocnić całą obręcz barkową. Jak masz dwa zestawy to żeby ciało się rozwijało symetrycznie to lecisz Pn A Śr B Pt A Kolejny tydzień Pn B Śr A Pt B

Kupując zestawy gum patrz na ich naciąg, przecież one wszystkie są wykonane z tego samego materiału więc jakość będziesz miał taką samą. Twój zestaw przepłacony, nie masz gumy czerwonej ani czarnej, same g**** dla dzieci którego nawet nie poczujesz mając jakiś staż. Tu popatrz: [...]

[...] a nie miałam gdzie ich upchać mimo, że to aż 3 różne dni 8-) Ale trening tez trzeba lubić - więc jeśli lubisz te bicki... Problem w tym, że ja za dużo lubię stąd 3 różne zestawy treningowe a nie 1. }:-( i niekoniecznie są to bicepsy i tricepsy. Na początku warto nagrywać wszystkie ćwiczenia tak naprawdę. Po mc i przysiadach, w pierwszej [...]

ew. Jakies inne zestawy bo widze ze duzo promocji jest

[...] mięsem, by się na niej skupiać. Każde mięso ma inne wartości, dlatego najlepiej urozmaicać. Połączenia mięs z kaszami, zbożami, strączkami, warzywami, jajami - dają dobre zestawy aminokwasów; nie trzeba koniecznie mieszać kilku rodzajów mięsa w jednym posiłku. Wystarczy urozmaicać źródła białka w ciągu dnia, np. raz do posiłku mięso, a raz [...]

czupryn 2 zestawy...jak zawsze xD +2 termo xD Zmieniony przez - czupryn w dniu 2017-02-17 21:06:28 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-02-17 21:15:45

(...) podsumowanie teraz panowie jak 1 zestaw to wpłata 60 zł , jak dwa zestawy to wpłata 110 zł itd. nr konta ten co zawsze , jak ktoś nie ma poproszę o pw w tytule przelewu KONIECZNIE proszę wpisać nick z forum !!! (...) czuje sie pominieta :P

Rafał, wysyłasz w poniedziałek czy czekasz na resztę wpłat? Grube zestawy, szacun.

Z czasem wprowadź sobie dwa zestawy treningowe: jednego dnia wyciskanie sztangi na poziomie a kolejnego wyciskanie sztangielek na skosie, jednego dnia przysiady a kolejnego wykroki..itd