zestawy

[...] ćwiczeń czułem że coś jest nie tak. Jedynie co się zmieniło to zakończyłem suplementację L-karnityną dzień przed treningiem czy to mogło mieć wpływ???????? TRENING – zestawy ćwiczeń: Przygotowuję się do treningu na masę. Proszę Pana o zmianę planu treningowego który Pan mi rozpisał w 17 lutego od tego czasu cały czas go stosuję [...]

dobre słowa :) normalna sprawa że przy 5 powtórzeniach nie dzwigniemy tyle co przy 12 heh ja pytałem tylko dlatego że wiem że twoje zestawy cwiczeń są ułożone z głowa i robiąc poprzednie bardzo mi odpowiadały i teraz zamierzam sprawdzić twój obecny :)

Wklej ankietę, nie wiadomo czy aż 3 zestawy będą potrzebne. Trening ma być zaplanowany i skonkretyzowany bo wtedy łatwiej jest progresować i uczyć się co na ciebie działa a co nie. Trening intuicyjny nie jest dla początkujących.

bodylastics też ma śmieszne zestawy - gumy można przypinać dowolnie do różnych uchwytów. Opór nawet do 90kg z tego co pamiętam.

W domu fajnie sprawdzają sie tego typu zestawy, sama taki mam i można naprawde fajny trening zrobić: /SFD/Images/2015/9/3/16dfa0ca8a0f47c396dae9719cc7869c.jpg Gumy mają różny opór, można też zapinać kilka naraz, są uchwyty na nogi i ręce co umożliwa wykonanie różnorodnych ćwiczeń :-) Można je zaczepić np. o drzwi Ja mam jeszcze dwie taśmy [...]

[...] nie ma czasu na siedzenie) Wiek: 22 Waga: 87kg Wzrost: 185cm. BF: 20% +/- Nad rozpisaniem ćwiczeń sie zastanawiam, (jestem w fazie dobrania ćwiczeń) Oczywiście będa 2 zestawy A i B. FBW: Nogi 3s 10,10,8 Plecy 3s x 10, 10 ,8 Klatka 3s x 10,10,8 Barki 3s x 10,10,8 Biceps 2s x 10,10 triceps 2s x 10,10 brzuch 3ćw po 3 serie po 15-20 pow. [...]

[...] musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w sumie to one dały mi najlepszy efekt. W grudniu dopiero musztra została ułożona na ciężar i [...]

[...] musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w sumie to one dały mi najlepszy efekt. W grudniu dopiero musztra została ułożona na ciężar i [...]

[...] musztry są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w sumie to one dały mi najlepszy efekt. W grudniu dopiero musztra została ułożona na ciężar i [...]

podjadłem w maku dwa zestawy i dwa lody

Całą ankietę uzupełnioną wklej. Po co aż 3 zestawy? Czemu w niektórych ćwiczeniach stały ciężar?

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc- kończe na 70kg, przysiad kończe na 80 kg martwy kończe na 110kg Plan podzieliłem na 2 zestawy: A,B A Przysiad za sztangą na plecach - RAMPA Podciąganie szeroki nachwyt - REP GOAL Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma - RAMPA High Pull - REP GOAL Triceps + [...]

w sobote zjadłem 3 zestawy big macka ogólnie

Wklej te 2 zestawy, rozpisane z ilością serri i powt. Ćwiczysz tylko 2 razy w tyg, czemu tak mało? Minimum to raczej 3. W jakim ćwiczeniu chcesz zwiększyć siłę? W sumie jak dobrze rozplanujesz progresję ciężaru to siła i na splicie pójdzie, czemu nie

Dzięki majster tak zrobię.A ile dać tych serii w superseriach? 2 zestawy starczą ? czy 3? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2015-09-08 21:47:39

Witam Znacie może jakieś dobre zestawy witamin minerałów ? W przystępnej cenie ? Nie jest kulturystą ani sportowcem zawodowym , trenuje ok 4 dni w tygodni z czego trzy treningi sa siłowe a na koniec można powiedzieć zamiast arerobów tabata itp .Troche biegam skacze na skakance itd. Mam 28 lat i wiem że nie dostarczam wystarczającej ilości witamin [...]

[...] wydaje mi się że któraś z Was doradzała ten zestaw na forum w jednym z dzienników. Szukam też informacji na temat treningów i opisów ćwiczeń z tymi gumami, ale na razie marnie mi idzie. Znacie może jakieś gotowe zestawy takiego treningu?? Bo kompletnie nie wiem jak tego sprzętu używać.. {{:-( Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi ;-)

21. Senor , 2 zestawy dla mnie

Millionaire Hoy taki kanal na Youtubie koles pokazuje rozne zestawy cwiczen czy to sie nada je jako interwaly hitt czy cardio do codziennego treningu ?

Fajne zestawy :-)