zestawy

[...] może masz też za.je.bi.stą genetyke i już za kilka miechów będziesz tachać za.je.biste ciężary. Jeżeli dorzucisz do tego potem jakieś kreatyny czy nitrobolony (i inne nie działające już na mnie gó.wna ) oraz dobre zestawy suplementów, to wyniki mogą być niesamowite. Tylko nie wrzucaj zbyt szybko koksów, bo skutki mogą być tragiczne. Powodzenia !

[...] za duzo cwiczen i cwiczenia nie potrzebne moim zdaniem w hst jak rozpietki czy wznosy bokiem. Drugie to kolejnosc cwiczen,dawaj na poczatek te najciezsze. Moja rada to dwa zestawy cwiczen,na przemian A i B w takim ukladzie: A przysiad wioslowanie w opadzie wyciskanie sztangi plasko push-press uginanie ramion ze sztanga wspiecia na palce stojac [...]

[...] Chce się teraz opierać na tych zasadach Podzielić ciało na 2 zestawy jako partie współpracujące Stwierdziłem, że przysiady usunę na koszt MC klasyka, bo na razie nie jestem w stanie wykonywać tych 2 ćwiczeń na jednej sesji Poprzedni [...]

Ten program który podałeś , jest dla osoby która dopiero dotyka sztangi . proponuję 2 proste zestawy FBW lub j/w kolega podał prosty split z podziałem na ruchy push/pull/leg . systematyka technika odżywianie wypoczywanie 4 czynniki - zadbaj , a będzie OK ;-)

3x w tygodniu, 5x12 przy każdy ćwiczeniu. Sugerowałem się tym, tak czy inaczej byłbym za podzieleniem na dwa zestawy, po 3-4 podstawowe ćwiczenia + ewentualnie w A biceps w B triceps lub odwrotnie. ;-)

Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia wylatuje, rozwala stawy barkowe. Ja bym teraz rozdzielił na dwa krótkie zestawy i dał w jednym na pierwszym miejscu mc a w drugim przysiad. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-12 20:41:57

Wyciskanie na barki jakieś, high pull'a... Ale dalej układalbym raczej dwa krótkie zestawy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-12 22:22:11

Napisz dokładnie jaki posiadasz sprzęt Ciężary ok Zawsze ćwiczyłeś 3 dniowy splitem ? Są lepsze plany, poczytaj mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I sam wyciągnij wnioski na temat tradycyjnego splita Proponowałbym FBW 2 zestawy lub split ale odmiana typu push/pull zdr

Uloz 2 zestawy w jednym zacznij od MC w drugim od siadow i wklej tu. Kolejnosc: nogi klatka plecy barki bic tric

zajrzyj do sklepu sfd sa tam gotowe zestawy juz od 89 zł np. cell pump + mono met-rx

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 Ale mogli byście określić trochę lepiej np do jakiej ceny albo cos bo zestaw dla mnie idealny to mógł bym sobie do nie go wrzucić nie wiadomo co A może jakieś rabaty za zestawy które zostaną użyte albo coś takiego?

Jak tam wprowadzacie może te nowe zestawy czy nie?

4nal: Dzięki, przemyślimy, pomyślimy i zobaczymy co zrobimy ;) 4nal: Te zestawy które podałeś są już w ofercie :) zaraz dostaniesz linki ;) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2011-09-27 15:22:03

Dwa zestawy, trzeba się skupić na samych podstawach, złożone ruchy. A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Wyciskanie francuskie [...]

rozumiem, że w każdy dzień treningowy robię zestaw "priorytet" plus to, co jest napisane dalej? TAK. NIE INACZEJ. ALE MASZ 2 ZESTAWY PRIORYTETOWE, WIEC ZA KAZDYM RAZEM TRENING JEST INNY, POWTARZA SIE RAZ NA 2 TYGODNIE. Jak wygląda kwestia przerwy między seriami? W PIERWSZYM CWICZENIU MASZ PROGRESJE, ODPOCZYWAJ NA WYCZUCIE!!! POZNIEJ JAK [...]

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

kompletne zestawy - ponad 40! - na suplementach SFD: http://www.sfd.pl/***_Przykładowe_zestawy_na_suplementach_VitaFit%2FSFD_-t794343.html

Przeważnie są dezodoranty o tym samy zapachu co perfumy, są nawet żele, całe zestawy o tym samym zapachu. Moim zdanie kup sobie jakies perfumy a do ciała polecam jakiś atyperspirant. Z tych perfum co wymieniełeś (aqua di gio armaniego jest napewno dezodorant o tym zapachu ) wiem bo sam urzywam tych perfum. Najlepiej wybierz się do drogerii tam [...]

Dobra wytypowałem 4 zestawy: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 + ta która wysłałem wyżej. Z tego co widzę to ławki keltona wytrzymają większą wytrzymałość, ale wątpię że dojdę kiedyś do połowy ładowności [...]

zestaw nr3 ale jak chcesz na camym cp to musisz dokupić 2 puche albo tdo tego z 300g mono cp ma już dodatki w sobie nie jest oparte na mono jak inne zestawy Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-08-29 11:26:37