zestawy

[...] lepiej kupić jedno duże np. 5 kg? :-D PS. Jeśli ktoś chce zaoszczędzić, to polecam suple zza granicy, np. z Belgii/Holandii. 4kg izolatu sprawdzonego, mega smacznego, z badaniami (+-90g białka / 100g) jest za 60€ (240 zł), gdzie w Polsce jakieś nie za smaczne po 60-70 zł za 600-700g :-D PS. Sogi za zestawy ostatnie. Jakieś dokładniejsze info? :)

Zara napisze w fotkach ze super zestawy%-)

Eleganckie zestawy:-)

Te zestawy ćwiczeń jakie ułożyłeś są dość podobne do siebie ale mogą być. Bardziej mnie zastanawia jak chcesz budować masę mięśniową bez diety ?

Nie za dużo tych ćwiczeń ? A 2 serie to zdecydowanie za mało. Wprowadź dwa zestawy treningowe i nie będzie konieczności upychania wszystkiego do jednego dnia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-03 20:27:13

Dobra to napiszcie jeszcze jakieś zasady na jakich ma się to odbyć żeby nie było że ktoś czegoś nie wie i lecimy od jutra. Zrobimy jakieś mega zestawy za 1 miejsce

przejrzalem jak dotad ok. 100 stron i musze przyznac, ze niektore zestawy sa naprawde imponujace.a Dotad myslalem ze to ja duzo prochow zjadam %-)... sogi Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2015-03-04 17:19:29

A dlaczego nie chcesz zastosować mojej rady i wprowadzić 2 zestawy Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i zobacz, jak wygląda dobrze skonstruowany program (etap 4).

[...] proszę o podawanie konkretnego suplementu i ceny. Pamiętajcie również o danych kontaktowych wraz z nr telefonu który potrzebny jest dla kuriera. zamawiamy jedynie produkty w cenie detaliczne (zestawy promocyjne nie są uwzględniane) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-03-05 23:34:14 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-03-06 09:54:52

Wypełnij ankietę działu. Plan nie wygląda źle, aczkolwiek zastanawia mnie to czy 3 zestawy będą Ci potrzebne. Dodaj o sobie podstawowe informację.

[...] polecą ze 120s na 90 (HD, MD) i z 90 na 75s (LD). Generalnie, to wiem czego się spodziewać, za to tygodnie 7-12, to kompletna nowość! Niby mniej serii, ale JESZCZE cięższe zestawy. Nie mogę się doczekać!! MISKA - podam średnią z 5dni, odkąd to zacząłem wpisywać w kalkulator: 1900kcal B - 108 W - 200 (w dzień gdzie jadłem pierogi wpadło mi 300g [...]

ok to zostaje 2000 bez kombinowania. a trening boski oczywiscie, krotki ale prawdziwy dupny maskarator, az sie boje co bedzie jutro :) wczesniej nie cwiczylam z gumami musze przyznac ze te zestawy z guma wydawaly mi sie takie niewinne... zludzenie %-)

2 powiększone mc zestawy wciągnięte :D

podrzucić wszystkie zestawy diety czy wystarczy 1 dzien ? :) ( pisze to co mowila mi P. dietetyk) :P

Istnieje może jakiś atlas ćwiczeń które mogę podpatrzeć i zacząć je wykonywać w domu ? Chodzi mi o zestawy w których nie muszę używać żelastwa i innego osprzętu.

Napisz coś w stylu " ładne zestawy panowie" i juz :-D

[...] francuz jednorącz leżąc 4x 20,15,12,10 prostowanie na wyciągu jednorącz podchwytem 3x12 pompki na poręczach-maszyna 3x12 (Nie czepiajcie się treningów bo to są takie zestawy redukcyjno-rehabilitacyjne%-) ) DIETA dzisiaj kaloryczność troche większa(ładowanie akumulatorów) gdyż ostatnie 2 dni miałem większy wydatek energetyczny poprzez [...]

Wydaje się być ok. Musisz sprawdzić czy dasz radę z regeneracją. Ja na początek ułożyłbym 2 zestawy i je przeplatał, nie 4 :-)

[...] Od miesiąca chodzę na siłownię i stosuję trening FBW - dwa razy w tygodniu. Poza tym dwa razy w tygodniu biegam i dwa razy w tygodniu chodzę na basen. Czasem rower. Mam dwa zestawy: Zestaw A: - wyciskanie sztangi płasko - 4 x 15 - wyciskanie sztangielek siedząc - 3 x 15 - francuskie wyciskanie leżąc 3 x 15 - podciąganie sztangi w opadzie 2 x 15 [...]

Poniżej wyjaśnienie, mam nadzieje, że to dobrze rozumiem:) Jak określić ciężary na pierwsze treningi (2 tygodnie -6 treningów wstępnych)? Na początek musisz wybrać zestawy ( A i B) którymi będziesz trenował. Następnie powinieneś pójść na siłownie i zmierzyć swoje „maksy” w każdym z ćwiczeń. Maksem będzie taki ciężar, z którym jesteś w stanie [...]