zestawy

Witam. Mój staż to 4 miesiące. Ćwiczę FBW 2 zestawy 3x/tyg. Zauważyłem, że klatka piersiowa to moja najsłabsza strona(pod względem masy, bo z siłą jest ok). Ćwiczę ją jako drugą, po Przysiadach/MC. Mam wrażenie, że jakbym skończył trening na klatce, dał jej od razu odpoczywać i zjadł posiłek potreningowy to byłoby z nią lepiej, ale przecież nie [...]

[...] znam ten ból ;p a właściwie to była czysta przyjemność dokupywać ciągle nowy sprzęt :) najlepiej zainwestować w dobre gryfy. średnica 30mm. możesz spokojnie znaleźć dobre zestawy(gryf prosty, łamany i regulowane hantelki) i do tego żeliwne obciążenie(kierownice) z pratycznymi chwytakami. co do tańszego obciążenia to wiem że można kupić stalowe [...]

hehe, no tak ale jakas odzywka bialkowa do tego banany, moze winogrona, troche wody/kostek lodu i mamy niezla podaz bialka i wegli. Chyba troche sie pobawie w rozne zestawy aby bylo fajnie;p

No to tak. Zestawy ćwiczeń zmieniaj tak by zestaw A jak i B był mniej więcej równo. ABA BAB BAA BBA itp. Zamiast biegania może po treningu siłowym orbiterek ? CO do brzucha to po treningu siłowym i ćwiczenia : http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Co do przerw to ja robie 60-120 sekund żeby tętno nie spadło. Mam [...]

Jak masz 2 zestawy to w zestawie A francuskie a w B wąskie. Jak nie chcesz wyciskania wąskiego na triceps, ponieważ angażuje też klatke piersiową to możesz zastąpić to ćwiczenie innym, np pompkami odwrotnymi. :)

[...] saw ok, warzywa i owoce starczą, chociaż te obesne ze szklarni pędzone na wełnie mają słabe zawartosci witamin i minerałów co innego jak będzie sezon letni wtedy na słoneczku będą bogate w w/w składniki. Całego zestawy nie musisz wcinac ale warto dać witaminę D każdy ma jej niedobory http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_D3-opis28361.html

Tutaj masz legalne sklepy internetowe, gdzie kupisz dosłownie wszystko. Za 400€ masz kilkumiesięczny cykl wraz z różnymi lekami zabezpieczającymi, ochraniającymi itp. Full zestawy tu robią i dzieciaki to kupują. Diety nie ma, treningów nie ma, a potem impotencja w wieku 20 lat :-)) oczy pieką. skoro mają osłonki i odbloki zafundowane przez neta to [...]

Tutaj masz legalne sklepy internetowe, gdzie kupisz dosłownie wszystko. Za 400€ masz kilkumiesięczny cykl wraz z różnymi lekami zabezpieczającymi, ochraniającymi itp. Full zestawy tu robią i dzieciaki to kupują. Diety nie ma, treningów nie ma, a potem impotencja w wieku 20 lat :-))

Tutaj masz legalne sklepy internetowe, gdzie kupisz dosłownie wszystko. Za 400€ masz kilkumiesięczny cykl wraz z różnymi lekami zabezpieczającymi, ochraniającymi itp. Full zestawy tu robią i dzieciaki to kupują. Diety nie ma, treningów nie ma, a potem impotencja w wieku 20 lat :-)) oczy pieką. skoro mają osłonki i odbloki zafundowane przez neta to [...]

Tutaj masz legalne sklepy internetowe, gdzie kupisz dosłownie wszystko. Za 400€ masz kilkumiesięczny cykl wraz z różnymi lekami zabezpieczającymi, ochraniającymi itp. Full zestawy tu robią i dzieciaki to kupują. Diety nie ma, treningów nie ma, a potem impotencja w wieku 20 lat :-)) oczy pieką. skoro mają osłonki i odbloki zafundowane przez neta to [...]

Cześć wszystkim! Po 6 miesiącach trenowania FBW na 2 zestawach, który przynosił efekty, ale mam go po prostu dosyć, postanowiłem wypróbować FBW 15-10-5, ułożyłem 3 zestawy, które mam zamiar stosować w 3 tygodniowym cyklu: tydzień 1: A B C; tydzień 2: B C A; tydzień 3: C A B; Po 3cim tygodniu oczywiście powtarzam cykl Liczba serii, powtórzeń i [...]

[...] wiejski/ Grejpfrut/ 2 szt kiwi/ dwie kanapki z chleba razowego z szynką drobiową,serkiem almette i pomidorem. Kolacja: tu robię błąd ponieważ jadam przeważnie takie same zestawy jak na śniadanie. 5 posiłek: jak już pisałem jako że późno chodzę spać jadam jeszcze pomiędzy godz 23-24. Przeważnie podobnie jak podwieczorek. Oczywiście wszystko co [...]

Po miesiacu ACT trzeba juz zmienic bo to sa cwiczenia wprowadzajace. o juz wiem ze mam robic mase to teraz jakie zestawy cwiczen polecacie ?

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

[...] która ufundowała karnety wstępu na siłownie dla najlepszych zawodników - "Suple4You" oficjalny dystrybutor produktów Mutant w Polsce, który ufundował torby, koszulki i zestawy próbek swoich produktów dla zawodników - "Marbo-Sport" ufundowała wyciąg do ściany MH-W108 - Starostwo Powiatowe w Chełmnie, które ufundowało puchary i medale - [...]

[...] która ufundowała karnety wstępu na siłownie dla najlepszych zawodników - "Suple4You" oficjalny dystrybutor produktów Mutant w Polsce, który ufundował torby, koszulki i zestawy próbek swoich produktów dla zawodników - "Marbo-Sport" ufundowała wyciąg do ściany MH-W108 - Starostwo Powiatowe w Chełmnie, które ufundowało puchary i medale - [...]

[...] która ufundowała karnety wstępu na siłownie dla najlepszych zawodników - "Suple4You" oficjalny dystrybutor produktów Mutant w Polsce, który ufundował torby, koszulki i zestawy próbek swoich produktów dla zawodników - "Marbo-Sport" ufundowała wyciąg do ściany MH-W108 - Starostwo Powiatowe w Chełmnie, które ufundowało puchary i medale - [...]

Proponuję porządną promocję, np 20% na zestawy powyżej 1800,- PLN ;-)

[...] Vitamin AZ (w końcu nauczyłem się połykać te tabletki %-) :-)) No spróbuję. Nie robiłem nigdy w tym samym tyg partii w podziale siła/hipertrofia.. Myslałem, że Red jeszcze będzie miał jakieś uwagii, jako najbardziej doświadczony z nas, ale widać skupiony jest głównie na swoim treningu %-) Nie takie same zestawy, bo ty masz 1 białko, ja 2 };-)

jak wyżej, ewentualnie np promocje na zestawy