zestawy

czytaj dokładniej wcześniejsze posty dałem ci linka z art. o FBW jak z czasem zmieniac, jak dodawac nowe zestawy i jak je dzielic itd.

posłuchaj ogarnij sobie jakieś proste FBW 2 zestawy oparte o podstawy na wyższym zakresie powtórzeń . trenuj , jedz i śpij , wróć za 8 tygodni i powiedz jak ci idzie .

Sa lepsze zestawy (chodzi mi o firmy) ale tak jes ok :-)

Witam, mam nieco ponad rok stażu, zostały mi 3 tyg rzeźby przed roztrenowaniem i następnie ruszam z masą, również z FBW. Obecnie od ~3mies (końcówka masy + rzeźba) ćwiczyłem poniższym treningiem fbw 5-10-15 z dwoma zestawami ćwiczeń. FBW A: Przysiady: 3 serie Ściąganie drążka do klatki: 3 serie Klatka, sztanga, skos negatywny: 3 serie Barki, [...]

[...] SUPLEMENTACJA I CZAS TRWANIA RYWALIZACJI - Test ma trwać 3 miesiąca, podzielony zostanie na 2 etapy po 1,5 miesiąca. Na dany etap wybrani testerzy sami dobierają sobie zestawy suplementów od hiteca (hitec.pl) za kwotę ~500zł. Pierwszy zestaw ma starczyć na około 6 tygodni, nastepny zostanie zamówiony po tym okresie i również ma wystarczyć [...]

Ogarnij sobie prosty FBW 2 zestawy oparty o podstawowe ćwiczenia , typu 15.10.5 wodyna . to się nie nadaję .

Witam, Temat założylem ponownie, tym razem z wypełnioną ankietą. Mam nieco ponad rok stażu, zostały mi 3 tyg rzeźby przed roztrenowaniem (jeszcze jakieś 3kg do zrzucenia) i następnie ruszam z masą, prawdopodobnie również z FBW. Na razie szukam weryfikacji treningu na te pozostałe 3 tyg. Jednakże wszelkie wskazówki i to czego się dowiem teraz, [...]

Witajcie! Mam do sprzedania po 5 sztuk próbek przedtreningówek: Hyper Pump z Burneika Sports White Flood Bullnox Napalm z Muscle Warfare Crazy Driven Sport Cellucor C4 Show Time (wersja z 1,3) oraz 1 porcje Game Day Suple są pakowane w woreczki strunowe - rozsypki z dużych puszek. Przesyłka list polecony priorytet. Możecie sobie wypróbować próbki [...]

[...] unoszeniem silowo swobodnie, ale zatykalo mnie dzis tlenowo straszliwie. Przysiad z pompka i brzuszkiem - juz lagodniejsza kombinacja, choc pod koniec tez juz zatykala. Oba zestawy odrobine przeciagniete czasowo, a to dlatego ze kilka razy odpoczywalem kilkadziesiat sekund z braku tchu. Filmy - znow cos mnie przesladuje. Jak zobaczycie dzis dla [...]

Izi, Mleko, Smoczek sogi jeśli weszły :-)) Musimy się razem trzymać! ;-) Komu jeszcze weszły za zestawy to cieszcie się :-P

Za całośc wychodzi 2835zł jeżeli się znajdzie ktoś kto kupi całość zejdę z ceny na 2450zł Możliwe zestawy; Ławka + Stojak za 670zł Ławka + Stojaki + zestaw montażowy + modiltewnik za 750zł Ławka + Stojaki + zestaw montażowy + modiltewnik + stacja na nogi za 950zł Cały zestaw obciążenia za 500zł Zestaw obciążenia + gryfy za 630zł Wyciąg + drążki + [...]

Sogi ledwo co wchodzą bo wszyscy starzy wyjadacze, jak widać aktywność popłaca. Spoko zestawy.

[...] tyłem i teraz tak: 1. Może być taki trening ogólny czy lepiej każdego dnia trenować inne partie? 2. czy ćwiczenia 3 razy w tygodniu przyniosą efekty? 3. czy mogę ćwiczyć zestawy na zmiane, czyli jeden dzień zestaw A, drugi dzień zestaw B, trzeci A itd. czy lepiej skupić się na jednym? 4. wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodami? 5. Jeśli [...]

[...] tyłem i teraz tak: 1. Może być taki trening ogólny czy lepiej każdego dnia trenować inne partie? 2. czy ćwiczenia 3 razy w tygodniu przyniosą efekty? 3. czy mogę ćwiczyć zestawy na zmiane, czyli jeden dzień zestaw A, drugi dzień zestaw B, trzeci A itd. czy lepiej skupić się na jednym? 4. wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodami? 5. Jeśli [...]

Właśnie też myślałem nad FBW rozbitym na 2 zestawy, rozkład w tygodniu j/w. Co do powtórzeń zastanawiałem się czy na niższy zakres nie zejść, żeby siła nie leciała znacznie w dół. Chodzi Ci o trening na czczo, czy bieg? Bo trening bez posiłku to już miałem okazję przetestować i kompletny brak energii, przynajmniej u mnie. Wiem, że spalanie [...]

Czyli reasumując zaczynać redukcje, plan FBW rozbity na 2 zestawy, zakres powtórzeń 10-12 + dorzucę coś więcej na brzuch a jeśli chodzi o objetość w tygodniu to zobaczę jak to wyjdzie w praktyce i dostosuję pod swój organizm. Dzięki za rady i trochę uspokoiłeś mnie z tym brzuchem, bo myślałem już, że to tylko wina mojej genetyki, Pozdrawiam!

[...] sztangi płasko 3x12-10-8 Barki-Unoszenie hantli bokiem 3x20-16-8Daj ćwiczenie angażujące więcej aktonów niż tylko bok Biceps-Uginanie ramion ze sztangą 3x16-25-8 Triceps- Francuskie wyciskanie sztangi 2x10-8-6 Łydki- Stawanie na palcach na jednej nodze ze sztangielką 3x20-30 Daj kaptury przy tym stażu 2 zestawy wystarczą więc C wywal

1. Ćwiczę 'FBW' czy z czasem mam zwiększać serie, ciężary, powtórzenia, ćwiczenia ? Mam dwa zestawy. Coś się stanie jeśli pomiędzy seriami nie bedzie tych 90sec przerwy tylko mniej ?

Twój zestaw HI TEC na LATO!!! - REKRUTACJA skomponuj swój zestaw HI TEC na lato - wygraj go - rób formę i zdaj relację !!! 3 zestawy do wygrania!!! wybierasz: - jedno duże białko - przedtreningówkę - aminokwwasy - suplement Twojego wyboru co musisz zrobić? napisz : - dlaczego JA - Twoja fotka - Twój zestaw supli HI TEC jaki chciałbyś uzyskać z [...]

Twój zestaw HI TEC na LATO!!! - Pytania skomponuj swój zestaw HI TEC na lato - wygraj go - rób formę i zdaj relację !!! 3 zestawy do wygrania wybierasz: - jedno duże białko - przedtreningówkę - aminokwwasy - suplement Twojego wyboru co musisz zrobić? napisz : - dlaczego JA - Twoja fotka - Twój zestaw supli HI TEC jaki chciałbyś uzyskać z [...]