zestawy

Dlaczego po tak krótkim etapie treningów bierzesz się za 3 zestawy i 5x5? Jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

[...] trudno sie od Ciebie czegos dowiedziec. fbw to trening calego ciala na jednej sesji treningowej. fbw to hst, hit, 5x5, hd itd.troche sie motasz w tym co mowisz na ale dobra. zestawy cwiczen w fbw (czyli tez w hst!) powinny byc podobne a stala progrresja (ktora jest w hst) nie ma wiele do tego. aha i co do tego tekstu - "Ty mi tu wyjeżdżasz z [...]

izotonik, witaminy do zestawy amentorisa jeszcze

Ogólnie plan całościowy jest ok ale może jakiś jeden/dwa zestawy oparte o 3-5 ćwiczeń podstawowych, czym prościej tym lepiej.

Na początek 2 zestawy (A i B) w zupełności wystarczą. Zła kolejność ćwiczeń. Dolne kończyny rozumiem że Ci na wojnie urwało?:P http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html

Dlaczego 2 zestawy nie maja sensu ?

Plan taki chaotyczny i mając 3 dni w tygodniu treningowe spokojnie możesz zrobić normalne dwa zestawy fbw. Na regenerację jest wystarczająca ilość czasu. Ten trening B to ta na prawdę chwila i jest dość lekki. Martwy ciąg trzeba dać na początek treningu. Triceps daj po barkach.

[...] że jest różnica bo o ile przysiady idą mi ok to wykroki już nie (zupełnie inny dużo mniejszy ciężar - a niby to i to jest na nogi), fakt że ich zwyczajnie nie lubię i mam większy problem z techniką. Ale wydaje mi się że każde ćwiczenie trochę inaczej działa i warto jednak zastosować właśnie z tego powodu 2 zestawy - po za tym nie jest nudno.

a macie jakies przykładowe zestawy tych waszych cudownych diet? :)

Możesz również zainwestować 69zł, a diete ułoży za Ciebie specjalista ;) http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch pod tym linkiem znajdziesz gotowe diety, i zestawy ćwiczeń - wejdź i sprawdź ;)

Ten znowu z tym swoim "magicznym" FBW, chłopak ma 6 miesiecy stazu i nie widze powodu dlaczego miałby robić akurat twoje FBW skoro może zrobić dwa zestawy i uwzględnić podstawowe ćwiczenia... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-08 13:07:31

obydwa zestawy są konkretne i polecane, trudno się zdecydować tak naprawdę, ja jednak chyba wybrałbym dla siebie bsn'a, orotan może być spokojnie do tego Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-24 17:36:30

opisz jakie teraz wykonujesz zestawy ćwiczeń a na pewno ktoś Ci je poprawi jak będą jakieś błędy.

za duzo mieszania w 3 zestawy. tg3 dobrze mowi a i b wystarczy.

ja bym wziął koniecznie porecze i drążek porządny, i w tej cenie co podałeś to jeszcze ławke płaską byś spokojnie dorzucił co do treningu to mówisz że chcesz go rozłożyć na dwa zestawy??

No fajne zestawy,lepsze to BCAA niż beta-ala którą dostałem po której mam nieprzyjemne mrowienie jakbym w pokrzywy wpadł :),wie może ktoś co tam jest za składnik który to powoduje i czy jest on w ogóle potrzebny/,bo przyznam mnie zniechęca do tego suplementu.

2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 3s wznosy sztangi do brody lub szrugsy 2s pompki na poręczach na triceps 3s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą z tyłu 3s [...]

[...] opuszczaj nie niżej niż wysokość linii uszu... Prostowanie ramion na wyciągu 2s(co moge zamiast tego robic niemam wyciagu) np wyciskanie francuskie Nogi: (moge usunac w 2 dniu nogi i dactu po jednym cwiczeniu na biceps i triceps ?) nie, nie możesz !! i ostania uwaga: zrób planem ABABABAB... Tylko 2 zestawy ćwiczeń... Tak będzie lepiej :)

Mozesz wrzucic te dwa zestawy treningowe. Będziesz mial wieksza różnorodność ćwiczeń.

Przeszedłeś z objętościówki na siłówkę i narzekasz na brak zakwasów... Gdzie tu logika? Rozplanuj sobie progresję, podziel to FBW na 2 zestawy i po mojemu jak będziesz kończył ten mikrocykl siłowy to nie tylko mięśnie, ale stawy i CUN będą styrane