Potrzebne wszystko na siłownie(rozpiska+dieta)

Mam 17 lat 193cm wzrostu 103kg wagi potrzebuje diete co jeść i jak ćwiczyć w domu mam ławke chankle wyciąg 2 gryfy podnosze 72kg na klate to słabo i chce zwiększyć siłe i troche się wyrzeżbić pomocy ps.coś mocnego lubie się wyładować na siłowni

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 103

Wzrost: 193

Cel treningowy: siła i rozbudowa

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka,piłka ręczna,siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,wyciąg,chankle,sztanga krótka

Dieta: nie posiadam prosze o ułorzenie do moich parametrów

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: nic jeśli morzecie to podajcie jakieś dobre i tanie

Lektura postów podwieszonych jest dla Ciebie wskazana.
Odwiedź dział odżywianie i również poczytaj.

Chcesz dobry plan? Wbij w wyszukiwarkę "skrócone FBW"

opisz jakie teraz wykonujesz zestawy ćwiczeń a na pewno ktoś Ci je poprawi jak będą jakieś błędy.

napiszcie jakiś plan bo ja to sobie tak machałem bo machałem bez planu

Chcesz dobry plan? Wbij w wyszukiwarkę "skrócone FBW"

Tu jest już odpowiedz na twoje pytanie... Ludzie, dobijacie mnie czasem...



A tak poza tym, najpierw poczytaj troche (chociaż powieszone posty, nie wymagam dużo) a potem pisz....

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 1

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-01 11:43:22

sam sobie ułóż, albo wybierz jakiś z gotowych...

i zacznij używać słownika, bo kiedyś ,,morze" kogoś zabijesz takimi ,,chanklami".

W temacie ,,Jeśli chcesz, aby ktoś poprawił twój plan..." jest kilkaset poprawionych planów, wystarczy chcieć i poszukać...

jak morzecie to przyślijcie mi linki to poczytAM

ha ha ha do szkoły też ktoś chodzi za Ciebie chcesz zdenerwować starych forumowiczów wpisz Sobie w wyszukiwarce FBW i to wszystko