zestawy

ładne zestawy.. i nawet kilka sogów weszło ;-)

Bardzo rzadko się spotyka 3 zestawy treningowe . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławczce 50kg -.- " max nas nie interesuje , podaj obciążenie robocze ?

Witam, Panowie podajcie jakieś zestawy ćwiczeń na poprawę siły eksplozywnej w sportach walki. Wiem że można wykorzystywać do tego piłkę lekarską, taśmy treningowe itp. Może macie jakieś przykładowe treningi rozpisane? Będę wdzięczny Pozdrawiam :-)

Nawet jeśli byś miał 2 zestawy treningowe to może być i tak za dużo. Skoro nic nie ćwiczysz stale to powinieneś zacząć powoli od jakiegoś treningu ATC lub FBW, a przede wszystkim od diety, ponieważ 54kg przy 178cm to bardzo mało...Przy takiej wadze rzeźby nie masz po co robić( :P ), siły również, bo 1. jesteś młody 2. trenujesz za krótko ( lub [...]

Próbki wysyacie tylko do sklepów czy też do klientów ? Nwm czemu ale u mnie w sklepienie nie ma nic z olimpa prócz creatyny ;/ czesto osoby biorace udzial w jakis szybkich akcjach (tutaj lub/i na FB) dostaja zestawy probek :)

A co powiesz na temat sylwetki Ewy Chodakowskiej? Według niej to zasługa jedynie fitnessu. Wiele razy z nią ćwiczyłam (w domu:P) i były to w zasadzie takie same zestawy ćwiczeń jak te na moich zajęciach fitness. A jej ciało jest fajnie umięśnione. Więc już się całkiem pogubiłam...

lapcie sogacze panowie:-) ladne zestawy

[...] 40 lat) i na siłowni (swoją przygodę rozpoczynałem jako 14 latek jako część treningu kajakarskiego) rozpocząłem mniejszymi ciężarami aby sukcesywnie je zwiększać w miarę jak czuję, żę moje ciało jest dostatecznie wytrenowanie. W Crossficie nie ma nic "sztywnego". Można zmieniać zestawy ćwiczeń, układów, wag obciążeń itd. Róbmy wszystko z głową!

FBW jak najbardziej. Daj 2 zestawy,w jednym nacisk na przysiad tylny a w drugim na mc. Zajrzyj do etapu 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

FBW jak najbardziej. Daj 2 zestawy,w jednym nacisk na przysiad tylny a w drugim na mc. Zajrzyj do etapu 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Dzięki, czytałem kiedyś cały artykuł i taki podział będzie mi odpowiadał. Natomiast zapomniałem dodać, że będę trenował we wtorek i czwartek i nie wiem czy to nie za mało [...]

[...] jest tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_korekty%2C_endo_3600%2F2700kcal-t908367.html Treningu nie mam wrzuconego na sfd, rozpisany był przez trenera - skrótowo: 2 zestawy przemiennie: A. klatka / brzuch / biceps B. ramiona / nogi / plecy / triceps Z każdej grupy 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, przerwy po 60s między [...]

sogi lecą ! Bo ładne zestawy

[...] brzmi, jak myślicie, lepiej robić te same treningi A B w A B w w czy jeden ciężki A B, drugi lżejszy A B przy innych ćwiczeniach? Zamieszczam plan. Przykładowe plany… 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s [...]

Wczoraj byłam na treningu grupowym, na którym robiliśmy zestawy podobne do tych co ostatnio, składały się z -5 rwań ketlem oburącz -5 burpee -10 pompek -15 przysiadów Jak najwięcej obwodów w czasie 20 min. Na początku była intensywna 10-15 minutowa rozgrzewka, na koniec długie rozciąganie. Dzisiejsza miska: [...]

sogi rozdane za zestawy :-))

[...] półtłustego, z ok. 200g mleka, dodaje do tego owoce, głównie jabłko/banan, raz czy dwa łyżkę miodu. Rano natomiast wcinam owsiankę gotowaną na mleku, raczej bez dodatków, czasami rodzynki, planuje dodawać wiórki kokosowe. Takie zestawy się nadają? Wiadomo jakiś czas po treningu rannym w pracy jakieś mięsko, warzywa i ryż/makaron/ziemniaki. :)

sogi za ładne zestawy ;-)

Tak.2 zestawy.

chcesz wybrać dwa zestawy z tych podanych czterech? Wybierz z dwóch pierwszych. Ale zamiast na jednym treningu robić wiosło hantlą i sztangą, daj MC. Coś takiego: przysiady/wykroki MC wiosło hantlą/sztangą albo drążek wyciskanie na płaskiej/skos wyciskanie sztangi zza karku/ wyciskanie hantli uginanie ramion ze sztangą/hantlą np.chwyt młotkowy czy [...]

[...] jeśli podczepię się pod jego temat, ale podobnie jak On, poszukuję jakiegoś fajnego zestawu. Szukam czegoś max. do 1000zł Po przeglądaniu allegro zainteresowały mnie 2 takie zestawy: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-e4-i3011184986.html lub ten [...]