zestawy

[...] tu chodziłam jak dziecko we mgle :-P ale najważniejsze,że trening zrobiony i humor dopisuje! Dieta: 120/60/290 Nie liczę teraz dokładnie,jem na oko ale mam jakieś tam swoje zestawy i kombinuję. Oczywiście jak jest jakieś wyjście czy spotkanie rodzinne to nie jem swoich rzeczy ale zawsze staram się wybrać coś dobrego. [...]

[...] 20 powt) 3x20 6. Plank 3x30s Interwały na wioślarzu: 3x250 m Czas około minuta za każdym razem. Dieta: -omlet chia -owsianka + melon -koktajl truskawkowy -makaron z awokado i kurczakiem, kalafior z masłem + banan Gotuję raczej na dwa dni,żeby czasu nie tracić więc zestawy mogą się powtarzać. Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-11-23 13:30:07

Spokojnie 160 było do wciągnięcia, ale postanowiłem nie szarżować ;-) Wiesz co dobry był, tylko mały %-) Ale porównując do cen krakowskich to był dość tani ;-) W Krakowie za 2 zestawy płacimy 60-65zł zazwyczaj, a tutaj dokładnie 51zł.

[...] Dziś postanowiłem, że chce wrócić do treningów w miarę możliwości. Założenia są takie, że pomiędzy jednostkami treningowymi chce robić 1-2 dni przerwy, ułożę trening na 3 zestawy, bazujący nadal na metodologii 5/3/1. Co z tego wyjdzie? Nie wiem, nie potrafię powiedzieć. Czas pokaże. Dziś rano byłem na siłowni w celu sprawdzenia co ze mnie [...]

[...] gadali prze fona , itd itp pisac mozna w huy!. mialem nie raz wyobraz sobie ze chodzilem na silke gdzie byla 1 sztanga! jedna,yebana sztanga oczywiscie byly juz gotowe zestawy tam od 10+,ale krótkie wpadali tacy po 30cm w lapie brali jedną jedyną sztangę olimpijke dokladali po 2,5kg - max 5kg na strone i tyrali bicka przez caly moj trening [...]

jak będę to spróbuję zawsze tłumy :) I zestawy obiadowe i pizze i zupy , hamburgery.. wsio mają, piwo,napoje, salatki bla bla bla

Jest to plan zaczerpnięty z IronAddicts, są 4 zestawy ćwiczone 3x w tyg na przemian. Na pewno chciałbym zrobić małą modyfikację z suwnicą na przysiad przedni oraz zamienić wyciąg na pompki Szkoda, że nie ma Berego online, bo może by mi podsunął propozycje.

Witka Panowie Ten trening 3x w tygodniu, 4 zestawy a,b,c,d? Tak Trening zwie się Simple Power Based Routine znalazłem go na jednym polskim forum, jednak brakło mi wcześniej czasu na doczytanie oryginalnego tematu na IronAddicts. Jeżeli możesz mi coś zaproponować byłbym wdzięczny.

ok nie ma sprawy Napisz, gdy będziesz miał czas bo mam parę pytanek, pzdr pytanka; Jestem otwarty na propozycje splita partia 2x w tygodniu, lub dwa zestawy FBW. Zależy mi, by nie robić jednak mc. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na krzyż lecz po prostu po ostatniej kontuzji kręgosłupa mam obawy co do techniki.. Raz się zgarbię i następnym [...]

Konkretne zestawy,dobrzy testerzy, pozostaje życzyć powodzenia ! 2-3 worki ryżu basmati - hmm sporo

kilka sogów weszło za zestawy :-)

sogi wpite ! ;-) Dobre zestawy na jesień/zimę :-)

Nie wątpimy skoro ich nie ma .. :D Ładne zestawy chłopaki ! Oby w nowym roku działały jak trzeba :)

Rozumu. Dobre zestawy chłopaki.

Sogacze za zestawy komu weszły

Sogi komu weszły za zestawy :)

dobre zestawy hehe

po sogu za zestawy :-)

Leci sogacz za zestawy dla obu wyżej kolegów:-)

bez spamu;) już koniec dyskusji;) Sogi komu weszły za zestawy;)