Z takim stażem odpuść sobie suple z 1,3d Takie zestawy w sam raz dla ciebie np. 1. cm3 + SAW 2. VPX Friction + poj. forma kreatyny 3. poj. forma kr. + aakg + ba + kofeina w tabsach 4. Hot Blood + Attack Na twoim miejscu brałbym coś z tych
Jeśli masz możliwość tylko trenować 2 x w tygodniu to wybierz FBW , 2 zestawy i po prostu trenuj jedynie 2 razy na zmianę zestawami - według mnie to najrozsądniejsze wyjście . Jednak nie oczekujesz dużo po takim treningu 2 x w tygodniu to mogą trenować zawodnicy innych dyscyplin , ty możesz co najwyżej być stale nie dotrenowany !!!
"Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie?" nie ma to większego znaczenia . szlifuj technikę , załóż dziennik treningowy i wtedy będziesz wiedział czy jedzenie jest - dobre , czy ćwiczenie dobrze wykonujesz itd .... naucz się spisywać i analizować .
i chcesz tak nagle przeskoczyć na tak kosmiczną objętość treningową , trenować 4 dni w tygodniu . bezsensu . trenowałeś na 1 zestawie - OK 2 zestawy FBW i jedziesz dalej a następnie możesz pomyśleć o jakimś SPLICIE z podziałem na push/pull/leg .
[...] mniejszym nakładem pracy. Proponujesz fbw? " Teorie znasz ? zostawię to bez komentarza , bo w innym wypadku to ja powinienem ciebie prosić o pomoc . co proponuję pewnie 2 zestawy FBW a jeśli chcesz podzielić to wedle schematu push/pull/leg w tym momencie 3 dni treningowe to max . ogarniaj jedzenie i ogarniaj regenerację bo się nie wyrobisz;-)
to skąd ci taki plan się znalazł , taka objętość tak szeroki dobór ćwiczeń , 4 dni treningowe - no skąd . Skoro w zupełności ci wystarczą 2 zestawy FBW na ten moment . :-)
"Cwiczyłem na podobnym poprzednim i przyrosty były więc myślałem że ten też będzie dobry. " na początku to nawet bezsensowne machanie ciężarami przynosi korzyści popierane samą bułką w wodą . Co do FBW korzystałeś z mało aktualnego artykułu i te zestawy są bardzo słabe .
ooooo ta składana regulowana bardzo fajna :-D (1) http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html Ja zwróciłam jeszcze uwagę na takie zestawy Marbo: (2) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html i (3) [...]
a czy taki plan sie nada dla mnie? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem za bardzo też jak wykonać takie ćwiczenia jak : 1 wyciskanie żołnierskie 2 pompki na poręczach (czy przypadkiem do tych pompek nie trzeba odpowiedniej maszyny?) Split 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s [...]