zestawy

Witam. Prosiłeś to zaglądam. Osobiście widzę to tak: Plan 3x w tyg w wersji push-pull bądz klasycznym podziałem partii na 2 zestawy . Wtedy wykonywałbyś to tak: Tydz1: A B A Tydz2: B A B. Wtedy skupimy się na podstawach + dodatki na większej ilości powtórzeń. Podejdziemy do niektórych ćwiczen objętościowo - inne typowe dodatki . Jak chcesz. Skoro [...]

niezle zestawy !!! zagonic do roboty znajomych/Rodzine/ dziewczyne itp

chcesz jeden zestaw czy dwa zestawy robione na przemian?

jestem pełen podziwu dla dziennika pomyśl może o jakimś biznesie typu zestawy dla koksów tyle różnorodnych potraw...ja bym brał jakbym mieszkał jeszcze w W.:) sushi mnie zastrzeliłeś-uwielbiam ale samemu nie opłacalne-praktykowałem ciśnij dalej

Dobrze by było jak być miał 2 zestawy A i B I na nogi zamiast Wypychanie na suwnicy daj przysiady ze sztanga

nie wiem czy nie lepiej byłoby ułozyć coś dośc intensywnego ale nie tak monotonnego-krotkie zestawy po 3-5 ćwiczeń wykonywane jedno po drugim tak dobrane aby treniowac na jednym ciężarze- wtedy tylko od razu przechodzi sie z jednego na drugie, ew. plus dodatki lub ćwiczenia takie jak drążek- wtedy naturalnie nie trzymamy sie ścisle zasady że [...]

[...] tam wpaść tak z paroma wskazówkami i się odnaleźć w temacie . Sam przez allegro kupowałem gryf łamany z obciążeniami które były właśnie z Niemiec i cena była inna niż w u naszych sąsiadów dokładnie nie jestem w stanie stwierdzić ile ale widziałem w markecie podobne zestawy w cenie niższej . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-08 20:48:34

Panowie, powodzenia! Rozpoczęliście solidnie, ze zdrowym podejściem, oby pod koniec testu nie uległo to radykalnej zmianie radoslaw88 jak już napisali koledzy - nie koszulka za duża tylko w stosunku do niej za mało masy - nie martw się, ten test pomoże CI ją "wypełnić" Jeszcze raz powodzenia i, będę regularnie zaglądał i, w razie [...]

[...] technika i masa poszla. po za tym nie trudno mi przytyc. Grubas ? napewno wyzylowany to ja nie jestem ale zeby taki zatluszczony to tez nie. jak na to w jaki czas osiagnalem to co osiagnalem uwazam ze jest dobrze. podczas dotychczasowej przygody z silownia bralem 3 razy odzywki a wlasciwie zestawy typu no-xplode cell mass albo nano vapor, halo.

Marcin269 - niekoniecznie :D Ja robiłem kiedyś ten : "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wchodził zarąbiście.Zależy jaką wersję wolisz.

Niby nie. Choc ja osobiście albo zrobiłbym podział na 2 zestawy góra-dół albo rozdzielił te 2 cwiczenia. Szkoda w zasadzie nie korzystać z takich ćwiczen jak siad czy mc 3x w tyg

Witam !!! Sytuacja wygląda następująco: -do dyspozycji mam ławke płaska, skos w góre. -dwie pary hantli regulowane max obciazenie 15 kg na jeden hantel Moja prośba o propozycje różnych zestawów ćwiczeń na poszczególne partie. Z góry dzięki !!!!

bedzie OK jak wspomnialem mozesz miec 3 osobne uzupelniajace sie zestawy jesli dasz rade z objetoscia to super jesli nie byc moze bedziesz musial ograniczyc czasem ilosc serii

hejka,prosze o promoc!!! od miesiaca stosuje diete 1500kalorii i cwicze.zakupialm ciezarki york'a i tam byly zestawy cwiczen,z ktorych kilka dopasowalam do siebie+dodalam pare nowych cwiczonek.generalnie nie mam czasu na silownie albo bieganie wiec cwizce w domu 1-1.5h dziennie.ale moja waga stoi w miejscu a nawet idzie czasami w gore.nie wiem o [...]

Ja też coś podrzucę za niedługo. Zestawy zacne i zapewne będzie rywalizacja :D Dobre by było wyrwać jeden i brać się za siebie ;D

[...] zmieniac obciazenie ? przy okazji prosil o sprawdzenie doboru cwiczen : zestaw 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Triceps: Prostowanie hantli Plecy: Wiosłowanie sztangą Nogi: Przysiady ze sztangą Biceps: Uginanie ze sztangą Moge cwiczyc jednym zestawem czy polecacie miec 2 zestawy cwiczen ?

pampa widzialem ze poszukujesz tego sula, mam 2 zestawy SWOLE V3 + niTROUS na sell, jakbys byl zainteresowany to pisz na priv, ew gg

[...] potrzebuje ostrego zajazdu :) do tego przyda sie trening FBW 5x5 poki co same podstawowe cwiczenia bez dodatkow :) przy okazji podniesie sie chociaz troszke sila :):) beda 2 zestawy treningi 3x w tygodniu poki co wymyslilem cos takiego i daje do oceny :) A Przysiad 5x5 podciaganie 5x5 zolnierskie 5x5 klatka wasko 5x5 B przysiad 5x5 MC 5x5 wioslo [...]

Jest ok, zamień tylko kolejność plecy->klata i będzie dobrze. Możesz tak poćwiczyć z 6-8tyg a potem ułożyć dwa zestawy A i B

na Allegro są takie zestawy w cenach od 2100 ja sprzedam taniej Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2010-12-15 11:12:32