zestawy

Nie wiem czy ortopeda Ci pomoże, prędzej fizioterapeuta dobierze odpowiednie zestawy ćwiczeń.

Niektózy często robia 2 zestawy, siłowy i hipertroficzny inni robią po jednym zestawie

A jakim masz staż treningowy aktualnie? Są Ci potrzebne 3 zestawy treningowe? Dieta ogarnieta?

troche kiepski ten plan:-) jak wygladaja pozostale zestawy? Czy to jest wszystko juz?

Po takim czasie należałoby wprowadzić jakieś zmiany. Zrób dwa zestawy treningowe z różnymi ćwiczeniami i w 5 x 5 się cofnij/ew. wprowadź inną metodę progresji.

Jak masz 3 miesiąc stażu to plan fbw na podstawowych ćwiczeniach i budowanie porgresu w tych podstawowych ćwiczeniach bo one będą bazą wszystkich późniejszych treningów. Dwa zestawy naprzemiennie wykonywane będą wystarczające.

Tak, dwa zestawy wystarczą w zupełności.

Tak finalnie dwa zestawy wystarczą w zupełności więc możesz śmiało trenować dwoma zestawami i dobrą dietą.

Wykroki, Sciaganie drazka wyciągu, wyciskanie na skosie sztangielek, wyciskanie na barki, uginanie i Francuz z hantlami. Przeważnie takie zestawy robie z początkującymi kobietami.

polaczenie dosc typowe, jednak osobiscie bym wolal joszke do zestawy dolaczyc, w mojej opinii lepiej sie sprawdza

Możesz na rozruch wrzucić fbw jakies proste, jeden lub dwa zestawy A i B

Mi się plan nawet podoba pod warunkiem, że potrzebne są Ci 3 zestawy treningowe bo jeśli dopiero zaczynasz to dwa w zupełności wystarczą.

Jeśli trzeci trening jest w domu to tym bardziej wystarczą Ci dwa zestawy, A i B robisz na siłowni, a ten trzeci w domu. Ważne żebyś doszedł do optymalnego rozkładu dla siebie.

Jeżeli jesteś początkujący, to sugerowałbym dwa zestawy, każdy oparty nawet tylko o 3-4 ćwiczenia.

Wystarczyłyby Ci dwa zestawy w zupełności i za dużo masz tam ćwiczeń izolowanych, te w planach fbw trzeba ograniczać. A co do progresji treningowej to druga opcja jest lepsza czyli dokładanie jakiejś wartości ciężaru z treningu na trening.

Wystarczyłyby Ci dwa zestawy w zupełności i za dużo masz tam ćwiczeń izolowanych, te w planach fbw trzeba ograniczać. A co do progresji treningowej to druga opcja jest lepsza czyli dokładanie jakiejś wartości ciężaru z treningu na trening. A ilość serii? Na duże partie 4, a małe 3, czy 3 i 2? Bardziej 4 serie na większe partie i 3 na mniejsze i [...]

Nie ma konieczności zamieniania go trzeba dobrze wyważyć ilość. Jak zrobisz dwa zestawy to w jednym jako główne daj przysiad w drugim mc i wykonuj zamiennie.

Plan ogólnie nie jest zły choć 3 zestawy nie są Ci potrzebne po 3 miesiącach trenowania. Nie robisz martwego ciągu? Zrezygnowałbym z ćwiczeń na maszynach na rzecz wolnociężarowych.

Nie uważa pan że te zestawy ćwiczeń (etap 4 dla mnie) są zbyt mało rozbudowane i zbyt proste? Załączam ten plan: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie [...]

masz jakies upatrzone zestawy, czy chcesz bysmy my cos Tobie poskladali?