zestawy

ja też dziękuję z wybranie mnie do testu pytanka mam 1 - tylko produkty HiTec'a czy możemy wybrać też Peak 2 - możemy wybierać zestawy w promo cenach czyli np taki zestaw http://www.hitec.pl/product-pol-406-Creasteron-2240g-1000g.html, czy normalne z cennika

Pomoże ktoś? Chciałbym od przyszłego tygodnia już zacząć nowe zestawy, bo plan A mi się już trochę znudził ;)

To ogarnij sobie 2 proste zestawy FBW , same podstawy 2 x w tygodniu na starcie . 2 x siłownia 2 x futbol 1 x mecz . Jeśli na przestrzeni czasu będziesz dobrze znosił aktywność treningową i będziesz stale lepszy dodasz 1 dzień treningowy .

Te zestawy różnią sie tylko optycznie :) Praktyczność ta sama ;)

jak może wprowadzić dysproporcję jak w kolejnym tygodniu będzie B/A/B więc równowaga będzie? No właśnie jak nie będzie tej zamiany w następnym tygodniu... jak nie będzie zmian co tydzień to zapewne jakieś dysproporcje się pojawią , jak są dwa zestawy to powinno się zamiennie stosować aby była równowaga

[...] podchwytem 4x 8 Zestaw B2 Martwy Ciąg 3x10-12 wyciskanie hanstli skos 3x8-10 wiosłowanie 5x5 wyciskanie siedząc 3x8-10 pomki na poręczach 4x8 może być coś takiego? zestawy nr A2 i B2 będę robił co drugi tydzień..tzn 1week: A1-B1-A2,2 week B1-A1-B2...co o tym sądzicie? chociaż nie wiem czy nie lepszy będzie push/pull? Zmieniony przez - [...]

tu są 2 zestawy tylko inaczej są rozłożone serie i powtórzenia :P

ale tu są 2 zestawy tylko inny zakres powtórzeń i serii :P

ok a możecie mi polecić jakieś odżywki na przyrost masy? jakieś zestawy czy samo białko? ktore najlepsze?

[...] te treningi nóg dwa razy w tygodniu. Do tego, wiedziałam, że spacerki wyjdą mi bokiem kiedyś ;-]%-) i plecy nie wydobrzały. Zobaczę jak jutro, ale jak coś to zarządzę DNT, bo coraz słabiej, a czeka mnie kolejny szczebel z treningami 6x/tydz ;-) Bardzo dobrze pamiętam te zacne zestawy :-))\-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-06-01 21:58:36

W takim razie plan ma masakryczną objętość jak na twój poziom , powinieneś trenować na FBW 2 zestawy same podstawy .

Oj po co bedziecie sobie utrudniac moj adres juz macie to mozecie dwa zestawy wyslac :))

cwiczeneiw barkach zamien na military prees i zrob sobie dwa zestawy Ai B by robic na zmiane, powtorzenia po 10-12

No to polecam Ci ta formę ćwiczen. Na każdej sesji treningowej angazujesz każda partie i mozna szybkie przyrosty miec przy dobrej misce :-) Rozpisz sobie na dwa zestawy FBW i zacznij nim cwiczyc :-) i nie denerwuj sie wszyscy tylko ludzmi jestesmy :-)

A może jakoś zmodyfikować FBW, zmienić hack przysiad na normalny, bo już mam stojaki, na triceps np. california press, biceps robić hantelkami, albo zrobić tak jak już wcześniej mówiłem dwa zestawy A i B? No i dokładać ciężaru, bo ciągle jechałem na tym samym przy redukcji, bo więcej nie miałem.

[...] Jeżeli się jednak obijam, to nie z litości dla samego siebie, bo moim zdaniem ostatnie miesiące spędziłem w konkretnym rygorze treningowym i robiłem dość intensywne zestawy. Jeżeli czerwiec będzie miesiącem aktywnego odpoczynku, to bez żadnego wstydu powiem, że może mi się nawet należy :-) Trzeba wiedzieć kiedy wciskać gaz do dechy i [...]

a na co aż 3 zestawy? i na co aż tyle na biceps/triceps? barki mało konkretnie, reszta jako tako.

starczą 3 treningi co drugi dzień jeżeli mówimy o samej siłowni, starczą 2 zestawy na podstawowych ćwiczeniach, bez izolacji.

[...] okrzykami dopingowała zawodników. Wszyscy zawodnicy otrzymali upominki od firmy Olimp Laboratories oraz klubu Olimp. Pierwsza trójka otrzymała karnety na siłownię oraz zestawy odżywek i suplementów ufundowanych przez markę Olimp Sport Nutrition®. Na zakończenie świetnej imprezy wystąpił Jacek "MEZO" Mejer. Czekamy na kolejne okazje do [...]

Jesli bedziesz mial sprzet, o ktorym piszesz to mozna skleic konkretny plan. Starcza dwa zestawy. To moze tak, na samych hantlach i obciazeniu wg mnie: Zestaw A Nogi: przysiady 3s i wspięcia na palce 2s Plecy: martwy ciąg 3s, podciaganie na drazku 3s Klatka: pompki NA PORECZACH3s Barki: wyciskanie sztangielek 3s Triceps: wyciskanie francuskie [...]