Mój zestaw: Białko SCITEC WHEY PROTEIN PROFESSIONAL: 1-2x dziennie po 25g, po treningu i 2h przed spaniem MP ASSAULT 23g 30 min przed treningiem(siłownia, basen, rower, biegi?) MP CREATINE 60min przed treningiem(5g) i 30 min po treningu(5g) w dni nietreningowe 5g raz dziennie rano. UNIVERSAL BEEF AMINO 100% : 1-2x dziennie po 3 tabsy Spalacz - [...]
http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Kup to: http://allegro.pl/zestaw-hantle-2-x-20-kg-obciazenia-zeliwne-gryfiki-i3586637686.html
aakg bezposrednio przed treningiem razem bcaa czy razem z assalutem 30 min przed? Podoba mi sie ten zestaw i chyba go wybiore:) Zmieniony przez - SamCro w dniu 2013-10-10 11:26:09
[...] wytłumaczenia nie mam). No i nie wiem co mam zrobić na następnym treningu.... powinnam spróbować 10 kg? Przeskakiwać z 8 na 10....no w kropce jestem:-( Suple tran z dorsza, zestaw witamin warzywa cukinia, pomidor, cebula imbir woda 1 l, kawa, zielona herbata, Miska z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a70f12c75044462b0307e3b5b4636af.png Zmieniony [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a65eb860a96049dc8e2fa698a3f06e84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c5a906fc7a04d6aa0744bce36823772.jpg w obecnej formie treningu nie jestem zadowolony z klatki i zmienie zestaw ćwiczeń w większości na skosy z przewagą dolnych. Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2013-10-10 23:57:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra dorzucę do tego BCAA i styknie. Resztę pieniędzy przeznaczę na dietę i jak coś mi braknie. Czy po dłuższym stażu na siłowni ogólnie ten zestaw kreatyn, HMB, itd. (Tego czego teraz nie polecacie) jest dobry? Czy musiałbym go wymienić na inny?
[...] spokojnym tętnem. Dieta: 1. 4 białka jaj, 1 żółtko, 20g płatków owsianych górskich, cynamon, 10 g Whey protein o smaku pomarańczowym z firmy FA (do smaku;) Polecam. Do tego zestaw suplementów: Witaminy, omega3, CLA, Magnez 2. 20g odzywki białkowej zmieszaną z wodą (w pospiechu na uczelnie... szybki zamiennik zwykłego posiłku) 3.120g ryby chydej, [...]
[...] sztangi na biodrach, zatrzymanie w górze na 2sek 10kg, 20kg, 20kg 5, 6, 6 D. Pompki ** 8x na podwyższeniu trochę wyższym niż ławeczka, klata do samego dołu Rozciąganie, zestaw Mawashi Uwagi: A. myślałam, że pocisnę dziś 50kg, ale jakoś tak koślawo mi poszło te 45 w drugiej serii, że postanowiłam powtórzyć 45 - i słusznie, bo nawet nie [...]
Zakupiłem taki zestaw suplementów, czy ok, jak dawkowanie? Dodam, że niestety mam długie zęby na warzywa ale staram się coś tam jeść, jestem po długiej redu, obecnie wchodzę na mase, prowadzę dość intensywny tryb życia, praca chodzona + codziennie siłownia lub boks, śpię maks 6h/dzień, tak to wygląda: 1) Witamina D3 5000 IU - 1 tab do posiłku.(czy [...]
Nie, robiłam jak w zaleceniu domowym jest - wg instrukcji do domowego treningu - cały zestaw ćwiczeń po jednej serii, w 3 obwodach- co ja się nabiegałam jak matoł, żeby szybko to robić i przerw nie mieć. No już teraz nieważne , źle było jakkolwiek było, a od dziś będzie dobrze :) Zapytam się obli czy w związku z tym nie powinnam dłużej robić [...]
[...] troche powlekanych ale poprostu nie wolno nimi rzucac itd są "wrażliwe" lepiej kup trochę oryginalnego żeliwnego no i możesz iśc na złom tam maja wiele toczonych krązków. zestaw ogólnie spoko jesli bym coś miał wymienic to tylko stojaki na (http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html) ale że one są zinnego mniejszego [...]
Fizjoterapeutka powiedziała że M U S Z Ę ćw i generalnie uprawiac sport ;) Reszte treningu mam dograne,tylko chodzi mi czy ten zestaw pozwoli mi równomiernie budowac plecy..
[...] cyckowych ...to po rozpietkach jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a48025b7d34aa3b1bf70cbd9925cd3.png i jeszcze tylko 0.3 i mam 85 8-) zrobilam jeszce 5 km plus orderczy zestaw z pilka ....bo mi chlop powidzial ze po 5 km sie juz nic nie da ..to mu pokazalam ze sie da....a na dodatek waryjatka latalam w deszczu @@-)|-) [...]
Wypociny Ryśki!
