zestaw

zestaw kozak ale widac rowniez ze silka fajnie wyposazona

[...] z kolanami do klatki 30sek/ 30sek odpoczynku po 20-25 skokow 1e. Swing sztangielką 1min 30 sek odpoczynku 37-40 swingow na minute ze tak powiem, odbebnione..... brak sil + zestaw na dupcie nr 1 * 130..... (sie dluzy juz to) MISKA zal 120/50/100 Suma dobowa: 1385kcal, 129g (37%) białko, 46g (30%) tłuszcze, 107g (31%) węglowodany [...]

[...] szeroki+3 x podchwyt wąsko Najbardziej jestem zadowolona z tego że zrobiłam te 2x nachwytem szeroko, bo przez wszystkie tygodnie wszelkie podciągania/opuszczania szły mi najgorzej zestaw obowiązkowy nr 1 x 140 temperatura 36,4 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192d10d4948441b5a7c1e405d8749799.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-06-15 18:04:36

Jakoś nie mogę się przekonać do takich stojaków (boję się że będą się przesuwać przy odkładaniu sztangi). Jaki rozstaw ławki będzie odpowiedni do gryfu 180cm? http://allegro.pl/laweczka-pod-sztange-magnus-classic-mc-l005-regul-i3309569243.html http://allegro.pl/stojaki-treningowe-do-sztangi-magnus-mc-s001-i3320904548.html Zestaw prawie [...]

bardziej o energię na ujemnym bilansie. a czy kreta bedzie dobra, jesli koncze 8tydz na masie i powiedzmy dalej bym ciagnal 2 miesiace ? czy moze cos innego, inny zestaw ?

wystarczy według mnie pojedyncza forma kreatyny SAW + CM3 to bardzo przyzwoity zestaw

Czyli podsumowując, rozumiem, że taki zestaw jest jak najbardziej ok ? ;) Creatine micronized powder (500 g) AAKG 3000 (120 kap.) Beta-Alanine Carno Rush Mega Caps (120kap.) BCAA Powder GRAPEFRUIT (500 g) Citrumal LEMON (250g) Zmieniony przez - kertoip w dniu 2013-06-15 17:22:39

A no zauwazylem. No zestaw konkretny.

Faktycznie, podawałeś. Pomieszało mi się, bo ja pytałem o ilość kapsów, Ty podałeś w g... :) Dobra w takim razie mój zestaw wygląda tak: -Creatine micronized powder (500 g) -BCAA Powder MANGO-MELON (500 g) -SFD PURE BETA ALANINE (250g) -AAKG 3000 (120 kap.) -Citrumal LEMON (250g) Jest moc :)

To trzeba się było skonsultować przed zakupem! Poza tym wciąż nie odpowiedziałeś jaki jest cel suplemnetacji. Nikt nie jest jasnowidzem! A jak chcesz mieć dobrą sraczkę to zjedz wszystko i do tego to będzie na pewno dobry zestaw!

Plan za przeproszeniem do dupy. Znajdz jakiegoś gotowca Prosty zestaw FBW na początek.

Serek wiejski + serek twarogowy chudy + 0,5kg truskawek + bazylia + prażone pestki dyni -> PRZEPYSZNY ZESTAW! 8-) Później wjadą młode ziemniaczki z mixem sałat, warzywami, piersią indyka i koperkowym vinaigrettem.

[...] przedramion na wyciagu 20* 10kg 15* 12,5kg/12,5kg/15kg + rozciaganie 25 min aeroby ( skakanka, pajacyki, bieg w miejscu) bosz skakana jest gorsza niz bieganie.... i dupny zestaw bedzie MISKA zal 120/50/125 Suma dobowa: 1454kcal, 121g (33%) białko, 49g (30%) tłuszcze, 126g (35%) węglowodany [...]

Najpierw zapoznaj się z regulaminem działu i wypełnij ankietę. To nie jest plan tylko zestaw partii, jeżeli masz naprawdę dopiero 14 to za wcześnie na siłownie, jedynie trening domatora + zdrowe odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-16 20:45:08

Na "Bear" się uparłem, ale racja, to nie żaden mus. Po prostu podoba mi się dużo siadów i pracy ramion (chcę wzmocnić). Tylko pytanie, czy - już abstrah**ąc od kolan - taki zestaw jak podałem nie spowoduje przetrenowania? Dieta, zaznaczam, jest dobra, sen raz 6,30 raz 8,30, na zmiane (małe dziecko ;) ) jest wiele gotowych WODów z przysiadami i [...]

[...] na imprezie grzecznie, a winko spozywane jako szpryca rozłożone na całą noc aż do rana %-) spać kładłam się o 5:30 #-P http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg zestaw I dodatkowy od Izy (+80) + tańce dobrych kilka godzin, nogi mam spuchnięte i obolałe, że o prawej pięcie nie wspomnę #-P 16.06.2013 [...]

[...] ok 14 kg Tutaj masakra, wogóle wydawało mi się że nie pracuja te mięśnie które powinny, coś chyba nie tak robię}:-( Ciągnął się ten trening w nieskończoność, orbitrek 30 minut - 4,33 km - opór 5 zestaw dodatkowy nr 2 x35 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626e23c215e244f3b14fc8e7ea0438be.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-06-17 17:38:47

[...] odkąd zaczolem ćwiczyć czyli jak wazylem z 65kg. I news dnia zmieniam miejsce siłowni. Nowe pomieszczenie blisko 20m2 z dobrymi wymiarami czyli ponad 6m na ponad 3 i wysokie gdzieś na 2,7 czyli rewelacja. Tylko masa syfu do posprzatania ale warto. Zaraz zestaw plazowicza czyli klata,bic. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-17 17:52:01

Rób aeroby tylko po treningu albo przed, nie przed i po. Może robisz zestaw A i B na jednym treningu, albo masz przerwy po 5 minut, bo to jest nie możliwe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-17 20:08:30

Nie no jeden zestaw robię nie wiem czemu wychodzi mi tak długo ale mam przecież do zrobienia 30 serii po ok 10 powtórzeń.