chodzi o to ze przy wiekszosci cwiczen na plecy nogi dostaja po dupie no i vice versa o kregoslupie wspominal nie bede takze nie przekonuje mnei taki zestaw
w domu już coś co da mi białko Chleb 35g Papryka 110g Oliwa z oliwek 15g Ten zestaw to Ci niestety białka nie da :-P Nie musisz po treningu pić carbo,możesz w domu zjeść posiłek potreningowy np. kasza+mięso+warzywa+oliwa
Nie ma sztangi. To przysiadów juz nie zrobi. lukas Na małe partie daj 2 ćwiczenia po 4x na duże 3 ćwiczenia po 3-4s. Możesz też spróbowac FBW Jeden zestaw. Nogi: ? klata:pompki plecy:wiosłowanie hantla barki;wyciskaniee hantli bic;naprzepiamnstronne ugiannie tric;francus jednoroącz Ale nie podoba mi sie ten FBW.
[...] kiedyś ćwiczyłeś fbw Przecież każdy kto w Polsce zaczyna ćwiczyć od razu rejestruje się na SFD.. Jak jest krótko na SFD to znaczy, że się nie zna. Ogarnij się. Chcesz robić zestaw plażowy klata-biceps to rób, ale nie proś o rady. Skoro mi nie wierzysz to masz http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3 lub 4. [...]
Pera człowieku gdzie ty żyjesz może być ten zestaw co podałeś nitroII+mono i będzie dobrze... ewentualnie samo mono dawkowałbyś tak dt: rano 5g mono przed treningiem porcja nitro dnt rano 5g mono
Zrób na początek 1 zestaw Odżywki bez konkretnej diety - nie ma sensu. Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 13:20:46
Dokładnie tak, zestaw 1 HOME będzie odpowiedni. Natomiast z całą resztą wyjdzie ponad 400pln. MODLITEWNIK: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html PRASA: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html GRYF: [...]
[...] mnie) kwesta rozbija się o kase. Jeśli masz ograniczony budżet to Olimp SP80, Nitroprogen od Treca (oba piłem i smaki bardzo mi podeszły). jeśli wiecej, to od Sports One AM & PM Protein - 2x1kg, jedna pucha to specjalne białko na dzień,druga na noc (kazeina). Ale niestety cena jest dosc wysoka 180zł. "zestaw" starcza na 35 dni.
[...] ciąg 5s 2. Podciąganie na drążku 5s 3. Wyciskanie żołnierskie 5s Po każdej sesji 3 serie brzucha, łydki. Zestawy robisz na zmianę (A, B, A, B, A, B) więc co tydzień jeden zestaw przypada na inny dzień (A na początku będzie w pon. i piąt., w drugim tygodniu tylko w środę itd.) O odżywianiu doczytaj w stosownym dziale, kreatynę odstaw, przyda [...]
Witam nie chce zakładać nowego tematu wiec tu sie wpisze chciałbym was zapytać jaki zestaw stackow kopić za jakieś 300zl biorę pod uwagę np no xpolode+storm albo deca+noz,jak macie jakieś pomysły będę bardzo wdzięczny już mam weidera mega mass 7kg i białko ostrowie dieta tez mam zależy mi głownie na masie na sile w mniejszym stopniu
ale z tego co pisze ma zamiar utrzymac wage i poprawic wyniki w bojach co do BCAA ja bym zostawil z tego co wiem wsrod zawodnikow trojboju, ciezarowcow itd. jest to drugi suplement zaraz po kreatynie do tego zestawu dorzucilbym jeszcze ZMA np. ZMA pm z Kaizena + zestaw witamin
Witam. Jogger mam pytanie. Stosowałem 2razy ww. zestaw i dzięki niemu strasznie przezadzily mi sie wlosy i porobily 'zakola'. Dziwne, czy jest to możliwe bo czytajac twoje posty wnioskuje iz to bardziej powinno pomóc na wypadanie wlosow niz zaszkodzic. o ile nie blokuja one dht.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za 900 zł kup jakiś zestaw ławka obciążenie i gryfy zacznij cwiczyć na masę czyli układasz dietę na dodatni bilans kalorii . Skoro nie ćwiczyłeś wcześniej na siłce to co wyrzeźbisz :P jeśli nie jesteś bardzo zalany tłuszczem jedź mase !
HMB hitec-a w płynie Co o nim sądzicie
