zestaw

Witam znalazlem taki Plan na sfd i od dzis zaczalem nim cwiczyc jestem poczatkujacy i mam pytanie czy np w seriach dokladac ciezary czy cwiczyc jednym i tym samym i tam gdzie jest pogrubione 2 sto powtarzac 2 x 12/10/10 np ?? Pozdrawiam i proszeo pod Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10 Barki: - wyciskanie sztangi zza [...]

[...] wolne 7 dzien od nowa wszystko chciał bym ulozyc plan i dac go do sprawdzenia ale nie wiem co z czym polaczyc czy dobrze by bylo tak: plecy + klatka + triceps w 1 dniu nogi + barki + biceps w 2 dniu a ćwiczył bym tak : 1 dzien zestaw nr1 dzień wolny zestaw 2 dzień wolny i od nowa. prosze o rady a moze ktos cwiczyl tak i ma jakis gotowy plan?

Witam Od ponad roku jestem szczęśliwym posiadaczem zestawu Spartan II. Zestaw składa się: - wielofunkcyjnej ławki wraz ze stojakami - modlitewnika W moim posiadaniu jest również stacja na nogi którą zakupiłem niedawno. Sprzęt mam już dosyć długo i muszę powiedzieć że nie mam do niego dużych zastrzeżeń, ale o tym dalej . Jeśli chodzi o [...]

[...] będę chodził 2xtygodniowo, później 3x. Brakuje ćw. na nogi (ten miech dam im jeszcze wolne, od biegania problem z kolanem) i ćw. na brzuch (bo czekam na Wasze zdanie) 2 zestawy ćwiczeń: A, B gdzie np. A - wtorek, B - sobota Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3serie Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

Witam. Stałem się szczęśliwym nabywcą zestawu Tryton II i chciałbym podzielić się moimi spostrzeżeniami. Po dostarczeniu przesyłki do domu w jednym z pudeł znalazłem rozdarcie (prawdopodobnie element zestawu przebił opakowanie ,na którym były niewielkie rysy). Przesyłka zapakowana solidnie, doszła szybko (2 dni). Za to duży plus. Wbrew temu co [...]

Witam, sporo czytałem na temat treningu i odżywiania. Oto moje wymiary i cele: Wiek - 20 Waga - ok. 67 kg Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - masa Staż - 1 miesiąc na siłce (ale ze złym programem SPLIT) Aktywność fizyczna - raczej b. niska Ulożyłem plan na podstawie planu georgu z [...]

[...] wykonywać 8-12 powtórzeń.Tymczasem patrząc na zdjęcia trójboistów,można podziwiać i dość fajnie zbudowane i zbite mięśnieCo więcej,kulturyści co jakiś czas muszą zmieniać zestaw cwiczeń,aby pobudzić organizm.A tójbój?Hmm...przecież podstawowy zestaw bojów jest niezmienny - a efekty (mniejsze lub większe)i tak sąCzy w takim razie aby osiągnąć i [...]

[...] 12/10/10 Plecy Sciaganie gornego uchwytu do klatki 12/10/10 Klatka Rozpietki 16/16/16 Barki wyc. od klatki 12/10/10 Bic uginanie sztaga na modlitewniku 12/10/10 Triceps wyc. sztangi waski uchwyt 12/10/10 Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg , mam zamiar plan A zrobić priorytet i ćwiczyć tak pon-A Sr - B pon-A czyli 2 razy zestaw A w tyg a raz zestaw B

[...] 2.KELTON HOME - HOME ZESTAW HERMOD II " http://www.allegro.pl/item706410107_kelton_home_home_zestaw_hermod_ii.html " 3.KELTON HOME - HOME ZESTAW HERMOD III " http://www.allegro.pl/item698431941_kelton_home_home_zestaw_hermod_iii.html " 4.MAGNUS EXTREME ŁAWKA + [...]

[...] ale za to kwasy omega mam zapewnione :D ) lunch - reszta pasty makrelowej obiad - zupa ogórkowa bez zabielania i w niej ugotowane klopsiki z mięsa drobiowego./ inny zestaw to pierś indycza lub kurza z folii + fasolka szparagowa z wody. kolacja - kilka plasterków polędwicy łososiowej, ogórki, pomidory, papryka wszystko świeże... Ostatnio [...]

[...] odpowiedzi na moj wczesniejszy post. bardzo mi na tej odpowiedzi zalezy wiec nie ma innego wyjscia jak napisac nowy temat. Witam. Jogger mam pytanie. Stosowałem 2razy ww. zestaw i dzięki niemu strasznie przezadzily mi sie wlosy i porobily 'zakola'. Dziwne, czy jest to możliwe bo czytajac twoje posty wnioskuje iz to bardziej powinno pomóc na [...]

Na początek witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i od razu zmierzam do sedna sprawy. Mam 15 lat, 55 kg i chcę zbudować masę mięśniową. Obw. bicka to tylko 28 cm a w klacie mam 83 wiem, że to mało, ale nigdy nie ćwiczyłem. Potrafię zrobić max 30 pompek i z 6 razy się podciągnąć. Niedawno kupiłem sobie ławkę i chciałbym zacząć [...]

[...] ten a nie inny. Ostatnią rzeczą którą chciałbym poruszyć to właśnie witaminy i minerały. Głównie chodzi mi o VITA-MIN Multiple Sport firmy OLIMP, podobno jest to wypasiony zestaw, czytałem parę artykułów i wszędzie wypowiadali się pozytywnie. Od razu powiem że jestem zwolennikiem brania witamin w ich naturalnej formie owoce / warzywa. Jakiś [...]

ZESTAW A: Przysiady x3 Wiosłowanie sztangą x3 Wyciskanie leżąc x3 Dipsy x2 wspiecia na palce x2 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x Zestaw B: MC Wiosłowanie sztangielkami x3 Wyciskanie stojąc x3 Uginanie ramion ze sztangą x2 wspiecia na palce x2 UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKOx2 Proszę o ocene i ewentualną poprawę... i jeszcze takie pytanko... jak [...]

[...] ten a nie inny. Ostatnią rzeczą którą chciałbym poruszyć to właśnie witaminy i minerały. Głównie chodzi mi o VITA-MIN Multiple Sport firmy OLIMP, podobno jest to wypasiony zestaw, czytałem parę artykułów i wszędzie wypowiadali się pozytywnie. Od razu powiem że jestem zwolennikiem brania witamin w ich naturalnej formie owoce / warzywa. Jakiś [...]

Prosze o ocene mojego planu fbw , mam do dyspozycji ławke płaską oraz hantle regulowane. Wiek15 Waga78-82kg Wzrost195cm Cel do osiągnięcia masa mięśniowa oraz redukcja Stażskończony ACT Aktywność fizycznabiegam 2 razy w tygodniu w celu redukcji tkanki tłuszczowej , dodatkowo tenis stołowy zawodowo Ćwiczyć zamieszam 3 razy w tygodniu , oto mój [...]

Witam mam do sprzedania NOKIE 5200 pełen zestaw: kartę pamięci 2GB, ładowarkę, kabel usb, baterie, wszystkie papiery, do tego pudełko i zestaw słuchawkowy. Stan jest elegancki. Foty mogę przesłać, cena jaka mnie interesuje to 130zł. Oczywiście fona mogę wystawić na allegro.

[...] Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy. Przed tym jak zacząłem ćwiczyć na siłce trenowałem wspinaczkę. Proszę o sprawdzenie planu treningowego. Moim celem jest rozbudowa ciała. 2 zestawy, 3 sesje treningowe w tygodniu Zestaw A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - pompki w [...]

siemanko, sprzedam Nokie E51 Black bez smoka, pl menu, stan idealny, w zestaw wchodzi: - telefon Nokia E51 - oryginalna ładowarka Nokia - oryginalny kabel usb Nokia - oryginalny zestaw słuchawkowy Nokia (nie słuchawka!) - karta pamięci 256MB - pudełko, ulotki i inne CENA 420 PLN Zmieniony przez - d4nny w dniu 2009-08-22 18:10:04

[...] poradę odnośnie treningu z hantlami. Dodam, że nie jestem umięśniony, ręce mam raczej jak patyki . Chciałbym jednak nabrać trochę masy w związku z tym wydałem 120zł na mały zestaw do ćwiczeń. Mój zestaw składa się z walizeczki gdzie znajdują się dwa gryfy, każdy po 2kg. Do tego 4x żeliwo 1,5kg i 4x żeliwo 2,5kg. W sumie ciężar hantli może wahać [...]