zestaw

03/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 2/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg 15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg Jeszcze mnie trochę męczyły domsy po wykrokach więc musiałam pauzy robić w trakcie serii. Nie czaję jak niektórzy biorą na bułgary sztangielki 30kg [...]

Powinno być zatem okej, raczej będę krążyć między 20-24kg bo większych kettlebells u nas i tak nie ma ;-) 19/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 4/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/9kg/12kg/14kg/10kg/6kg cc/7kg/9kg/14kg/10kg/7kg cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg Zapominam ostatnio brać notatnika i znowu jedną serię [...]

[...] głową w drążek tak, że skórę rozcięłam i mam 3cm szramę, a wczoraj osa mnie ukąsiła w dłoń. Nie wspominając, że przez dwa tygodnie mnie szczęka bolała po zderzeniu z rurą. Mam nadzieję, że już wyczerpałam limit nieszczęsć na ten rok %-) Faktycznie niezły zestaw %-). Sniadaniowy galimatias. :-) /SFD/2017/11/3/be2e14856865452195d5d0cf6dce2d14.jpg

[...] moj chlopak odkad ze mna chodzi to jest obserwator :-D i potem kazdego komentuje. Zaczal chodzic prawie rownoczesnie co jego brat (w innym miescie) i tamten robi standardowy zestaw pakera- 5xtyg., pompuje klate i bicki plus klepie brzuszki. A z mojego jestem bardzo zadowolona, bo dal sie nakierowac w strone techniki i poprawnosci przede wszystkim [...]

[...] moj chlopak odkad ze mna chodzi to jest obserwator :-D i potem kazdego komentuje. Zaczal chodzic prawie rownoczesnie co jego brat (w innym miescie) i tamten robi standardowy zestaw pakera- 5xtyg., pompuje klate i bicki plus klepie brzuszki. A z mojego jestem bardzo zadowolona, bo dal sie nakierowac w strone techniki i poprawnosci przede wszystkim [...]

[...] moj chlopak odkad ze mna chodzi to jest obserwator :-D i potem kazdego komentuje. Zaczal chodzic prawie rownoczesnie co jego brat (w innym miescie) i tamten robi standardowy zestaw pakera- 5xtyg., pompuje klate i bicki plus klepie brzuszki. A z mojego jestem bardzo zadowolona, bo dal sie nakierowac w strone techniki i poprawnosci przede wszystkim [...]

[...] skorzysta, może ktoś podpowie mi co zmienić ;-) Na filmiku rozgrzewka w okrojonej wersji, tylko poglądowo, normalnie wszystkie ćwiczenia robię dłużej. To taki mój ulubiony zestaw przedprzysiadowy - HT na jednej nodze dla aktywacji pośladków i stabilizacji miednicy, ''odgarbiacz'' (to ćwiczenie w ogóle świetnie mi podziałało na mięśnie [...]

[...] serią coraz mniejsze napięcie w łokciu czułam ale na początku, kiedy jeszcze góra była dość spięta, było ciężko wbić się pod tą sztangę. Ostatnio przemknął mi gdzieś fajny zestaw naprawczy na ból łokcia przy przysiadach na kanale squat university ale ja nigdy nie zapiszę i potem zapominam jak to dokładnie wyglądało. 2. Zakroki ze sztanga [...]

Jo %-) Niby drogi zestaw ale jak by sobie to przemyśleć to już wydałam ponad połowę ceny tego zestawu na dotychczasowe skakanki, które mi się szybko zdzierają. Także pewnie lepiej by wyszło kupić raz a porządnie

[...] pleców złapanej w strongmanie i wielu ludziom, którzy ze mną trenowali pomogłem wzmocnić brzuch, sprawić go znów funkcjonalnym - i nie służy on tylko do stabilizacji. Mój zestaw ćwiczeń na brzuch jest prymitywny - brzuszki (ale wykonywane inaczej niż robi to 90% ludzi, wznosy nóg w zwisie - też wykonywane tak żeby nie męczyć zginaczy bioder a [...]

Też kupowałem nie tak dawno zestaw gum od 4fizjo dla syna i są ok.

Kiedyś ciężko było go przekonać do hip thrustów i w ogóle miał swój ulubiony zestaw ćwiczeń na dolne partie - a od kilu tygodni robimy razem ten trening i bardzo sobie chwali. W HT bardzo dobry progres zrobił już a kiedyś nie cierpiał tego ćwiczenia. Dlatego się cieszę :-P HT to jeszcze ale przysiady szczególnie mi ostatnio słabo idą - i to nie [...]

[...] hierarchii) jest poniżej "przyzwoicie" nie mówiąc już o "dobrze". Dodam, że jeżeli chodzi o rodzaje mięs/ryb to np dzisiaj leciał kurak + wołowina. Na jutro i piątek leci zestaw: schab + kurak + łosoś wędzony (michę robię zawsze na dwa dni). Pierwszy i ostatni posiłek zostawiam taki sam, zmieniam tylko lekko formę - na tą chwilę jest mi tak [...]

dobry zestaw ale ten post jest o HMb więc... zdr.

Stawy można chronić bardzo mocnymi mięśniami. Metody wzmacniania są różne. przy schorzeniach narządów ruchu nie należy wykonywać forsownych ćwiczeń. Najlepiej jak zestaw ćwiczeń ustala rehabilitant. Ja osobiście nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń, ale jakoś się trzymam. Mam ustalony zestaw wzmacniający mięśnie brzucha, pośladków i ud. Dzięki temu [...]

Witam Trudno to jednoznacznie określić, ale generalnie optymalnym tempem jest 0,5-1kg tygodniowo. Myślę więc, iż zrzucenie 15kg zajmie Ci od 12 do 16 tygodni rozsądnej redukcji, w której nie zejdziesz z kaloryką zbyt nisko. Trzeba liczyć sie z tym, że w 1 i 2 tygodniu potrafi spaśc nawet 4-5kg i jest to związane ze spadkiem wody podskórnej czy [...]

[...] szczegolnie z przysiadow. Po treningu 2 serie pompek, 12 i 9, mam nadzieje, ze to ze wzgledu na zmeczenie tak malo @@-) Zamiast brzuchowi ulzyc jakos to zafundowalam mu zestaw wybuchowy |-) 3 porcje ciecierzycy, kalafior i brokuly Straczki niesamowicie mnie syca, bylam przejedzona jak na konkretnej masie, z tego wzgledu wieczorem zjadlam [...]

03/05/2015 Dzień 6 DT BTW 130/30/150 Trening pośladków. Hmmm co by tu mądrego napisać? %-) Bardzo fajny zestaw ćwiczeń, gdybym mogła go robić w mniejszej objętości \-) Bo generalnie takie ćwiczenia, właściwie te pierwsze 4 chyba są dla mnie największą męczarnią. Tu za żadnym razem nie poleciało 25 powtórzeń na nogę na raz. W pierwszej serii [...]

[...] woda 4l, kawa czarna x2, pokrzywa x2, czystek x1 Warzywa: pomidor, cebula, papryka, marchew, ogórek /SFD/Images/2015/7/24/fe428726589748eab7126dcbf8d9a49e.jpg I śniadanko (kolor nie przekonuje ale dobre było) i zestaw do pracy. /SFD/Images/2015/7/24/16bc8ee5f3e445b39e6d6fe1f90edf90.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-07-24 09:31:14

Kolorowo tu u Ciebie. :-) Mikołaj ma dobry gust, ja bym chętnie taki zestaw przygarnęła.