Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j./w. trenuje sie cale cialo a nie tylko zestaw dyskotekowy :)) zestaw dyskotekowy nie słyszałem tego z x lat \-) do autora poczytaj tematy dotyczace treningów i ułoż jakiś sensowny plan http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Pierwsza opcja droższa ale lepsza a druga też jest spoko jak masz mało kasy
[...] Czwartek: chciałam pobiegać, ale byłam wykończona po pracy, a rower skończył się szybko (zimno! :D ). Moje mięśnie, zamiast odpoczywać, rzucały dziś "ciężarkami", więc chyba zestaw poniedziałkowy zrobię w sobotę zamiast piątku. Piątek: wolne, w pracy zapieprz Sobota: zestaw poniedziałkowy, mimo pracy dałam radę i wreszcie odżyłam :) Miskę z 7-ego [...]
@ gonzo24 Przesłałem Ci maila z ofertą sprzętu w której skład wychodzi; - Ławka - Stojaki - Zestaw montażowy do akcesoriów - Modlitewnik z regulacją kąta oparcia - Stacja na nogi - Drążek do podciągania - Poręcze do pompek i ćwiczenia brzucha - Wyciąg górny i dolny - Podpory pod stopy do wyciągu - Drążki zaczepowe do wyciągu - Ławka skośna do [...]
[...] z przyczyn losowych, a ten trening stretchingowy jest raczej mało intensywny w skali 0-10 oceniłbym 5,5-6 w porównaniu do 8,5 pozostałcyh treningów Obliczyłem pierwszy zestaw, ze względu że tak najczęściej wyglądają moje dzienne posiłki.. Widzę że mi brakuje około 1000 kcal... zestaw 1 posiłek 1 337 kcal 14,5 B 79,2g W 9g T posiłek 2 [...]
Czyli nie ma tak, że dany zestaw jest najlepszy? Napisze jak mi się wydaje z tego co do tej pory wyczytałem,/dopytałem. A koledzy powiedzą czy żyje w błędzie czy dobrze myslę:P Mianowicie robiąc zestaw, że jednego dnia plecy z tricepsem, a drugiego klatka z bicepsem wychodziło by na to że robił bym biceps i triceps 2 razy w tygodniu. Ponieważ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w diecie?(białko/tłuszcze/ww) Coś mi się wydaje że się głodzisz.... Co do planu treningowego-przy tym stażu nie potrzeba ci tyle zbędnej izolacji.Proponuję FBW z 2 zestawami: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie [...]
[...] z ich zawartością? No i enzymy trawienne? takie z apteki mogą być? Neopancreatinum /Forte I naprawdę to wszystko muszę jeść/pić czy tylko mam wybrać? To taki początkowy zestaw pytań, mam nadzieje, że przebrnę przez cały zestaw nowych słówek i nie zostanę przegoniona do tego czasu z forum za uprzykrzanie życia lejdis :) Zmieniony przez - [...]
[...] 1 tabletka przed każdym posiłkiem - mniszek lekarski Przemyślenia: Przeszukując stronę ze sprzętem Marbo najbardziej jednak ze wszystkich wymienionych przemawia do mnie zestaw: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Pytanie tylko czy te stojaki są na tyle stabilne, że nie przewrócą się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten trening jest w miare dobry FBW ( 3 x w tygodniu ) a.b.a ZESTAW A przysiady tylne 5x 10 wiosłowanie 5x10 wyciskanie sztangi leżąc 5x10 military press 5x10 wyciskanie wąśko z flarowaniem łokci 5x12 uginanie stojać z prostą sztagną 5x12 ZESTAW B przysiady przednie 5x10 linka wyciagu dolnego w siadzie płaskim 5x10 wyciskanie sztangielek na skosie [...]
Witaj Marlena44 Jeżeli poszukujesz jakiegoś sprzętu dla swojego mężczyzny poleciłbym Ci zakup na dobry początek gotowego zestawu. Ławki wolonostojącej + oddzielne stojaki, modlitewnik a także zestaw obciążeń i gryfów na dobry start. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg lub też [...]
Witaj RocketFuel19 Jeżeli poszukujesz solidnego zestawu na początek do siłowni nie koniecznie z obciążeniem w zestawie, mogę Ci polecić bardzo fajny zestaw. Ławka wolnostojąca + oddzielne stojaki i modlitewnik w komplecie, a dodatkowo jako że jesteś forumowiczem SFD przysługuje Ci na ten zestaw 5% zniżki. [...]
[...] już wiem,ale dzięki za potwierdzenie info ;) tam dalej Wystawiłem także inną propozycję i wydaje mi się, że ten oto sprzęt własnie zamówię: ławka http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html + Obciązenie http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-obciazen-zeliwne-zeliwo-75kg-ra-i2643842162.html Przystępna [...]
Ok to wybrałem taki zestaw: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA PIWNICZNA; SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI I nie wiem czy ten system 15-10-5 dobrze zrozumiałem. 1. Każde ćwiczenie robimy wg tego wzoru? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: [...]