zestaw

[...] Nie wiem również, czy kupić sobie oddzielnie modlitewnik i oddzielnie ławeczkę (do wyciskania sztangi na klatę i francuskiego wyciskania na tricepsy) czy kupić sobie od razu zestaw ławka do wyciskania + modlitewnik ? No i oczywiście stojaki. Na allegro najtańsze modlitewniki są od 150 do 180 zł, a zestaw prosta ławka do wyciskania + modlitewnik [...]

Witam. Znowu piszę późno bo na wczasach byłem.. Poczytałem troszkę.. Zmieniam zestaw splita: Poniedziałek: (klata + bary) Środa: (triceps + biceps) Piątek: (plecy + kaptury + brzuch) Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 / 10 / 10 / 8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 x 12 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10 Wyciskanie [...]

No zestaw ładny. Ja też jadam/jadałam dziwne posiłki dla postronnych. Btw. niedawno odkryłam Milko czerwnona pomarańcza. Pyyyyychota.

ja moge caly zestaw wziasc tylko musialbym szczegolowo pogadac na ten temat masz gg>>??

superserie są dobrą metodą dla rozwoju całych rąk, czyli bicepsa i tricepsa, taki zestaw można przyjąć, jednakże jako "pomocniczy" bo uginania ramion stojąc i francuskie od czoła będą najczęściej nie do zastąpienia

nie widze sensu zeby cwiczyc tylko wybrane partie, cwicz wszystko albo nic... i propnuje zestaw Poniedziałek - plecy + brzuch + aeroby Wtorek - Barki + kaptury + triceps + brzuch + aeroby Sroda - Przerwa Czwartek - Nogi + Aeroby Piątek - Klatka + biceps + brzuch -

Siemka.Cwicze juz jakis czas tym samym planem i chcialbym troszke zmienic i pytanie moje dotyczy treningu barkow, mam wątpliowsi czy ten zestaw cwiczen moze byc: wyciskanie sztangi z przodu ,stojąc ( bez wybicia z nog) wyciskanie sztangi zza karku siedziąc unoszenie hantli na boku stojąc lub siedząc szrugsy ze sztangą poprzednio mialem taki: [...]

a zestaw ze scrochem ile tego tam jest wszystkiego???

dziś jestem obolały na całym ciele, to nie zakwas a takie mikrourazy chyba. Muszę zwiększyć intensywność treningu, bo 80 minut na tak lajtowy zestaw to za dużo. No, w końcu dziś idę na boisko

Co sądzicie o takim cyklu: Zestaw Bsn No-xplode cell mass axis Wiadomo Białko według braków i witminy Prosze o ocene czy jeszcze coś dorzucic.

[...] odżywki które zakupił, aby wycisnąć z nich 100% możliwych efektów ;) Chłopak ma 168cm wzrostu i waży 70kg. Odżywki które kupił najlepiej jakby starczyły na 2 cykle, ale zrobi jak powiecie :) Oto zestaw: - Ultimate protein 1500g - Creatine monohydrate 150caps - L-glutamine 140g - Horse Power - Nitrobolon II 700g Z góry dzięki bardzo za pomoc :)

White Flood + GM, Nox Pump + mono/jablko, HP + GM, S+S, No-X + stack/1 forma krety itd. ja sprobowalbym na Twoim miejscu 1 zestaw ;) + oczywiscie dodatki w celu uzpelnienia diety jak bialko/gainer/bulk, wity, omega, zma

Plan mozna oceniac jesli go napiszesz, to jest przypadkowy zestaw cwiczen. Nie ma tu ani powtorzen, ani ilosci serii. Wszystko wypisane z pamieci. Np. Brzuch za chwile łydki, znowu brzuch, potem gdzies sie napatocza ze 2 razy bicki. Poukladaj wszystko ladnie i przejzyscie. Po drugie nie mecz tyle brzuszkow czy bicka, a staraj sie zadbac np. o [...]

jeden zestaw czy dwa zestawy??? pozdro

Kupiłem nastepujące supl. i odz.: wpc100% olimp massacra olimp tauryna mega caps dextroza gain bolick 6000 crea mono. olimp aminokwasy l-glutamina Pytanie może być banalne, w końcu wszystko jest na etykiecie, lecz z ilością tez można przesadzić. Ważę 95kg, trening siłowy(masa/siła), tkanka tłuszczowa w normie. Dieta wysoko białkowa około 2,5g/kg [...]

[...] I TUTAJ http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html nieco o tym pisze, poczytaj i zrób sobie jeden albo 2 zestawy. Ja właśnie sie tak zastanawiam aby to troche przerobić i zrobić jeden zestaw i tylko zmieniać cwiczenia na klatke np. poniedziałek inne, środa inne, piatek inne, a [...]

dieta redukcja na caly tydzien codzieninie zestaw do zamiany. 60kg - 173cm 1. POSIŁEK (śniadanie) Zestaw I /mleko 0,5 300ml - 117kcal / płatki owsiane 50g - 183kcal / otręby pszenne 50g - 93kcal orzechy wolskie/arachidowe/laskowe 40g - 251kcal / oliwa z oliwek 10g - 90kcal/ Zestaw II / jajka całe 120g - [...]

26 lat, ponad rok, FBW 3x w tyg.(pon. sr. pt.) jeden zestaw-wielokrotnie sprawdzany i zatwierdzony przez obeznanych;) 3x12 przysiad, rmc, wycisk skos lawka, wycisk z klaty stojac, wiosłowanie, drazek-podciaganie podchwytem i brzuch. W dni wolne rower, bieganie, basen-zalezy od czasu i checi. Pzdr

Witam , równiez otrzymałem zestaw, jak kolega powyżej Chcialbym jeszcze raz podziekaowac firmie TREC jak i Kong_Odinowi oraz pozostałym członką jury zarówno za możliwość wzięcia udziału w konkursie, docenienie, oraz za nagrode zdr. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-11 14:28:33

Postaram sie wiec zmienic wszystkie cwiczenia , a nastepnie przekaze wkleje wam nową rozpiske tutaj. Dzieki za opowiedz, nią samą dodaliscie mi ochoty do treningu. Bo skoro cały zestaw cwiczen byl tragiczny to wiec co nalezy zmienic.