[...] więc musisz jeść duużo więcej niż np.mezo czy ektomorfik. Jedz 5, 6 a nawet i 7 razy dziennie zachowując przerwy między posiłkami 2-3 godziny. Co do ćwiczeń to proponuje ci zestaw ćwiczeń, który sam wykonuje opisany w książce TRENING SIŁOWY BEZ SPRZĘTU Oliviera Lafaya. Masz tam kompedium wiedzy- dietę, trening, rozciąganie mięśni oraz trening [...]
Zeby nie zakładac kolejnego tematu to napisze w tym. Mam do sprzedania łąwke keltona + modlitewnik i do tego obciazenie 2x16 + 2x20. Ławka była używana przez okres okolo 2 lat, posiada lekkie przeciecie na materiale ale to nie przeszkadza w ćwiczeniu:D. Co do obciazenia to jest ono toczone. Cena za zestaw to około 420 zł.
[...] i twarożkiem do tego biegi, ćwiczenia na brzuch (nie tylko brzuszki, bo one nie działają konkretnie wyszczuplająco, a rzeźbią mięśnie , a koloryferka nie chce, wiec robie zestaw ćwiczeń innych) , rowerek , a od dziś dochodzą również rolki i skakanka ;D pamiętaj też zeby nie jeść po ćwiczeniu, tylko przed, ponieważ kalorii najwięcej spala się [...]
[...] Smpa mi cos tam kiedys napisał ze ten plusza magnez jest*****owy (dlaczego?) i właśnie zastanawiam sie czym moglbym ten magnez uzupelniac? A moze powinienem btrac caly zestaw witamin a nie tylko magnez? ( jak na razie moimi warzywami są pomidory ( niby swieze) brokuły marchew i kalafior z mrozonki. Latem wiadomo bedzie wiecej swiezych [...]
s.m.p.a czytałem art. "co jeść w szkole" i stosuje owszem. Czasem jest tak ze jednak nie ma możliwości ugotowania czegos. szrank he zestaw chipsy + bro dobry na mase
Czyli moge smialo zamowic ten zestaw, dokupujac do neigo poręcz bedzie wszystko ok? Bede mogł ta poręcz zamocowac w rakcu i bedzie wszytsko trybić? Pisze dla pewnosci bo zależy mi na tym nie bede mial mozliwosci zadnego wiercenia w scianach. jak wyjdzie cenowo?, poprostu doplacam koszt tych poręczy HD1?
:) ale nie ma jej na stronie, czyli jesli zamówie ten zestaw co podalem wyzej, doplace 300 zł ipowiem ze chce do tego poręcz do racka, to dorzucicie mi do tego poręcz, ktorą moge zamontować w racku? Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-03-29 18:09:19
U nas kilka osób robiło i sobie chwalą ( jak juz skończą rzygać z wyczerpania). Ja zrobiłem raz (zestaw zpiłką lekarską: z kucnięcia do stania z piłką w rękach, wypchnięcie piłki nad głowę, rzut piłką w ziemię, przysiad). Fun niezły.
Tarin: codziennie rano 5g mono nitro 30g przed trenigiem, tylko w dni treningowe tauryne możesz dorzucać do każdej porcji obu specyfików pawelkas: z takim funduszem, np taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_N.O.K.O.-opis3456.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html lub zamiast [...]
[...] Alpha & Beta Caseins And Caseinates, Egg Albumin, Hydrolyzed Whey Protein http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/nutrex.htm planowalem calkiem inny cyklon: ignite anabol niox/vitrix lipo-6 - bez krety - zestaw na redukcje opcja nr.1 stanowczo na mase duzo krety + duzo wegli Waxy Maize Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 22:34:24
Na początek zrób ACT przeczytaj ten art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html a tu masz przykładowy zestaw ćwiczeń dla ciebie: 1. spięcia brzucha 2. Wyciskanie sztangi płasko 3. Unoszenie sztangielek bokiem 4. wiosłowanie sztangą nachwytem 5. Uginanie ramion ze sztanga 6. Francuskie [...]
A co z tą argininą ? Jest sens ją brać w ogóle przed treningiem czy raczej szkoda kasy ? Jaką byście mi polecili ? Lepiej kupić jakiś zestaw aminokwasów np. Animal nitro czy może lepiej glutamine i bcaa ? Pozdro Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2010-03-31 20:39:54
Siemka ;) dziwne ze jak lekarz podał ci zestaw ćwiczeń to nic nie dawaly... lekaz powinien podac takie ze beda cos dawac... przede wszystkim sie dobrze rozgrzewaj przed rozciaganiem :) no i skoro chcesz cwiczyc sporty walki to zapisz sie na cos i tam napewno zobaczysz jakie trener kaze robic cwiczenia rozciagajace (u mnie np podczas rozgrzewki [...]
chudniemy i rośniemy formę na lato szlifujemy...spam vol.8
