zestaw

[...] %-) oczywiście nic za darmo tabletki kosztują, ale w końcu raz się żyje i nie będę załował, no i najważniejsze - trzeba systematycznie stosować bo inaczej lipa ! polecam od razu się zabezpieczyć i kupić cały zestaw (3 opakowania) bo jest taniej (przynajmniej na intymnym) jest jeszcze w SPRAY-u, używałem ale NIE POLECAM ! lepsze tabletki YO !

]DT 29/06/2016b] Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia,wymachy,krążenia Drzemka po pracy to chyba najlepsze co można dla siebie zrobić :-) Od razu humor lepszy i żyć się chce :-D Zdecydowanie dobry trening i mega satysfakcja :-) A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]

Ten rozkład trzymasz już jakiś czas prawda? Zrób proszę pomiary i zestaw z tymi z początku dziennika. Ja bym tu pomyślała nad zmianą proporcji ww do tłuszczu

[...] do klatki 4 x 15 7b. side plank 4 x 30 sek Tak jak pisałam humor dobry, sił dużo.. To i trening bardzo udany :-) Całość zajęła mi niecałe 50 min, to dosyć szybko jak na ten zestaw, nie przedłużałam przerw, było intensywnie :-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. płatki jaglane, jabłko, orzechy pekan, serek wiejski 2. makaron z ciecierzycy, mięso z [...]

50 min to naprawdę szybko jak na tez zestaw jak makaron z ciecierzycy?

50 min to naprawdę szybko jak na tez zestaw jak makaron z ciecierzycy? Szybko bardzo, aż sama się zdziwiłam ;-) A makaron super, smakuje jak pszenny, jednak te kukurydziane wynalazki czy inne ryżowe smakują zdecydowanie inaczej i sklejaja się albo robią twarde a ten nie.. tylko ta cena.. Przez nią na pewno nie będę go jadala często ;-)

Zestaw potreningowy :-) /SFD/2017/1/20/9a5bb7ca08b74b52aae0114cb42c5e4e.jpg

[...] co raz lepiej czuje sie w swoim ciele ;-) A co do dystansu to ja mam roznie.. Raz 15 km to malo a raz 5 to tragedia i mi ciezko ;-) A dzis zrobilam plecy, moj standardowy zestaw cwiczen, same podstawy, wiec nawet nie rozpisuje ;-) DIETA 1. i 3. Jaja, maka gryczana, banan, jablko, truskawki 2. Ryz, serek wiejski, jogurt, truskawki 4,5. Ryz, [...]

witam , ja też moge ci dużo pomóc bo jestem jednym ze speców od CKD...sam siedze na tych Lov Carnach od stycznia/lutego Masz dobry zestaw...mógłbyś ewentualnie jeszcze zakupić OMEGA-3 Olimpa 15-20zł 120 kaps....łykasz 6 kaps dziennie po 2

[...] coś o poprzednim planie. Plan bardzo przypadł mi do gustu. Obli wiedziała co robiła układając ten plan, dał popalić /-)_ Nie był to split aczkolwiek każdego DT robiłam inny zestaw. Było także dużo superserii i serii łączonych bo z jednej strony lubię u siebie ponieważ nie obijam się pomiędzy seriami, nie przeciągam przerw a z drugiej jest [...]

Ten rozkład trzymasz już jakiś czas prawda? Zrób proszę pomiary i zestaw z tymi z początku dziennika. Ja bym tu pomyślała nad zmianą proporcji ww do tłuszczu 130b/70t/130ww ten rozkład trzmam od początku Co do pomiarów myślałam,że po urlopie będę mieć jakieś cm na plusie ale na szczeście nie :-) Waga -3,9kg Ramię -3cm Łydki -2 i -3 cm Uda -6cm [...]

krótka ta Twoja masa :P no a tak to można redukować ;-) Krótka, bo jestem niezdecydowaną babą: -P A dziś.. Pierwsze w życiu morsowanie zaliczone ! A po zestaw rozgrzewający: Rosół z warzywami Burger (grahamka, wolowina, parmezan, warzywa) /SFD/2017/2/5/b38504f4bca54044bfdf29ad1fe15211.jpg

Franii, to wyglada bolesnie a nie lekko. Ci co taszcza i skacza itp zludzen nie maja :) Fajny zestaw. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 30/06/2017 10:26:58

[...] mógłbyś moj trening ocenic czy jest ok? Podstawowy sprzet: ławka, hantle, drążek, prowizoryczne stojaki z krzesel (ale tylko do wyciskania sie nadadzą ;P). Trening 3x w tyg, zestaw A i B na zmiane: Zestaw A 1. Wyciskanie sztangi płasko – 3x 8-12 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – 3x 8-12 3. Wyciskanie sztangi wąsko – 2x 8-12 4. Podciąganie na [...]

Jeden zestaw dopóki przynosi efekty, możesz dokładać nieco więcej serii jeśli zachodzi potrzeba.Na późniejszym etapie możesz dodać drugi zestaw. tak jedno ćwiczenie , wolnociężarowe, ciężkie siłowo po co Ci aeroby jeśli dieta dopięta i budujesz masę ? najlepszy do aerobów jest bieg

Jak chcesz dobry zestaw na tric to napisz to Ci opiszę W sumie nie do mnie była ta wypowiedź, ale kolega się później już nie wypowiadał, a tak się składa, że szukam weny na trening tricepsu :-D. Byłbym wdzięczny, gdybyś coś zaproponował Rion Bo odpisałem na pm autorowi pytania. Zaproponowałem mu kombo negatyw z francuza/przeniesienie za głowę/ [...]

No to masz zestaw wybranych ćwiczeń których się trzymasz, czy nie?

[...] Po co ? By szkolić technikę... Ot co :P Do oporu. Czy lepiej pozmieniać ćwiczenia (ponowna nauka techniki od podstaw) ewentualnie wykonywać standardowy wszystkim znany zestaw by Traktor np ... Hantelkami? Zauważyłem tylko zastój w ćwiczeniach bardziej izolowanych ... Przysiad i RDl to coś piknego zwłaszcza to drugie ... To jest to co lubie [...]

Jak chcesz dobry zestaw na tric to napisz to Ci opiszę W sumie nie do mnie była ta wypowiedź, ale kolega się później już nie wypowiadał, a tak się składa, że szukam weny na trening tricepsu :-D. Byłbym wdzięczny, gdybyś coś zaproponował Rion

[...] zaliczone :-) Swing - 10/10 TGU - 5/5 Windmill - 3/3 20' rozciągania Wszystkie ćwiczenia z ketlem 16kg na dużym luzie - tak miało być. Po dzisiejszym bieganiu taki zestaw to rewelacja. Żona kiedyś chodziła na jogę to mi pokazała kilka wygibasów - ehhh ciężkie to :-) Głupie pomysły mi przychodzą do głowy żeby się przejść na zajęcia z [...]