[...] potrzebna jest redukcja. Poza tym dobrze by było jak byś wrzucił zdjęcie poglądowe sylwetki żeby zobaczyć całość. Co do samego planu treningowego i diety możesz kupić taki zestaw na potreningu są dostępne takie pakiety i dostaniesz dietę dla siebie i trening. Tutaj zmiana nawyków żywieniowych i trening dadzą odpowiednie efekty. Jak długo tego [...]
[...] odzywczych na taim poziomie: bialko 3g/kg weglow 5-6g/kg tluszcz 1g/kg diete czywiscie mozesz uzupelnic odzywka poteinowa bo ciezo bedzie z jedzenia wyciagnac tyle bialka. aminkwasy tez mozna dodac. glutamine 15-20g dziennie i oczywiscie zestaw witamin i mineralow. to takie moje sugetie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-12-08 15:42:35
ja polecam Tobie takie coś (mój ulubiony zestaw): 1.unoszenia nóg leżąc na ławeczce 3-4x 2.spięcia z obciążeniem 3x 3.spięcia ze skrętem tułowia 3x mięśni skośnych nie trenuję bo za bardzo poszerzają sylwetkę
1. Przed carbo 2. Osobiscie preferuje brzuszki z obciazeniem. Moj zestaw na brzuch: 3x brzuszki z obciazeniem pozniej - (seria laczona) przyciaganie nog do klatki piersiowej siedzac + brzuszki z malym obciazeniem(u mnie to jest 5kg) na koniec by dobic miesnie 1-2x spiecia:) 3. Szybkie powtorzenia sa zdecydowanie lepsze
Ja bym celował w zestaw z osobnymi stojakami, jeśli taki weźmiesz to nie pożałujesz za jakiś czas ;-) Ławka + stojaki są bardziej funkcjonalne i wszechstronne. Będziesz mógł zrobić trening całego ciała bez utrudnień. Zobacz sobie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Albo wbij w dział KELTON'a tam są licytacje sprzętu, można wyłapać [...]
dobry zestaw Stack Storm - przed i po treningu (w dnt rano) Beta alanine z ActivLab - przed treningiem 4-5g (w dnt rowniez) BCAA, może z glutaminą? przed/w trakcie treningu 1g/10kg masy AAKG - przed treningiem z 4-5g lub wiecej Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-08-15 23:43:22
zacznij od ACT - jeśli chodzi o trening , a co do kreatyny , bardzo , bardzo , bardzo zły pomysł - przy takim stażu to czysta głupota zamiast tego dobry zestaw witamin sobie kup i dobra dietę złóż i wszystko narqua
Czym Cie dobijam Animal? Ze zaproponowałem splita AB 4x w tygodniu ?:P Poza tym podałeś identyczny zestaw co ja,nie licząc nóg i brzucha których ja nie wziąłem pod uwagę,bo autor sam napisał ze chce ćwiczyc osobno. /ups teraz dopiero zauwazylem ze to jest trening dla zaawansowanych:D Zmieniony przez - luke88 w dniu 2009-08-27 11:12:47 Zmieniony [...]
W sumie nie głupi pomysł, w końcu kto jak nie klienci wie najlepiej, czego potrzeba i jak powinien wyglądać dobry zestaw. Można zrobić chociaż jeden taki, w ramach promocji czy konkursu;-)
[...] Można bawić z 3 łańcuchami, każdy z nich zakładasz kolejno po przejechaniu właśnie 1 tys km tak długo aż nie zacznie przeskakiwać na kasecie (wtedy kupujesz nowy komplet; kasete+łańcuch). Nie polecę nic konkretnego, sam używam obecnie kasety slx, łańcuch lx (HG73) lub connex wipermann, 9 rzędów. Chyba najlepiej brać zestaw tego samego producenta.
zestaw okej http://www.sfd.pl/sklep/Blastex_AAKG_Forte-opis26641.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html i do tego mozesz nitrixa http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Nitrix-opis1345.html ja dodalbym jeszcze beta-alanine,najlepiej z primaforce albo xxl
Zestaw konkret Raty chyba są w ŻAGLU więc pewnie to bank będzie wszystko załatwiał a przed zamówieniem najlepiej zadzwonić czy dopytać się konkretniej na gg jak to ma wyglądać
[...] do ogarnięcia temat, wtedy będziesz wiedzieć czy potrzebujesz uzupełniać białko odżywką (na tą chwilę potrzebujesz, ale jak ogarniesz, to może niekoniecznie lub tylko dla urozmaicenia posiłków), a zamiast odżywki BW wolałbym osobiście samo białko i jeść z płatkami jaglanymi/owsianymi/ryżowymi + owoce ewentualnie taki zestaw tylko w szejku :-)
Tutaj masz na gruperze: http://gruper.pl/x.php/1,43488/Produkty-Kromik.pl-zestaw-6-silikonowych-sznurowadel-nie-wymagajacych-wiazania-w-7-soczystych-kolorach-do-wyboru.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/206229225f1f4b5087688a4ef9da1262.jpg
