zestaw

[...] na brzuch 4serie 6. Pompki odwrotne 4serie I tu również każde po kolei i dopiero odpoczynek. Szybki, ale intensywny trening, spoko wyszło. Następnym razem dołożę, kolejny zestaw 3 ćwiczeń i w sumie wyjdzie 36 serii od pasa w górę %-) Od jutra zaczynam doliczać warzywa w rozpisce bym nie przesadził z węglami i zobaczymy efekty przez jakiś czas [...]

Co będziecie chcieli zawsze zestaw na pośladki Wam mogę zaserwować ale to L4 weźcie na następne dni :D

[...] Zrobiłam też taki powiedzmy eksperyment, dorzucałam więcej ciężaru tylko po prostu między ćwiczeniami odkręcałam i przykręcałam talerze:/ Już sobie skombinowałam drugi zestaw hantli więc to było rozwiązanie tymczasowe. Przynajmniej wiem, że mogę dźwigać więcej:) Mam pytanie odnośnie diety? Wychodzę poza 1700 kalorii, sporo mam tłuszczu, [...]

[...] + kawałek 3 bita, taką ochotę miałam, w makro się zmieściło, haha :) Kolacja: Moje odkrycie: /SFD/Images/2016/9/20/65ca046dca3846838ca2c4c2b9887587.jpg Oczywiście jako kanapki z awokado i jajkiem (ulubiony zestaw <3). Zmieniony przez - itsmonika w dniu 2016-09-19 09:28:18

Widzę ,że sama śmietanka bb się zaczyna zbierać :) I bardzo dobrze,bo taki zestaw mistrzów rzadko się trafia,nawet w Poznaniu

[...] i masz trening życia Z kreatyn bardzo fajna: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html Odniosłem takie wrażenie ze to jest jeden zestaw. To juz ja całkowicie ocip.. nie wiem co mam wybrać{{:-( To tylko tyle wystarczy : SHOCK THERAPY NEW FORMULA [...]

Drugi zestaw może wykrzesać pożądane efekty jak najbardziej Edit/ Ja na czerwiec przymierzam się do stimul8, w końcu przetestuję tę kosę Zmieniony przez - KrzYsztof w dniu 2017-03-29 21:10:23

[...] karku, stojąc 30 kg x 5 45 kg x 7 6. Wyciąg górny, szeroko do klatki 35 kg x 5 55 kg x 12 Jestem po nocnej zmianie (na szczęście dziś wolne). 100 kg ważyło więcej niż 120, ale się rozkręciłem. W robocie nie jest źle. Pracuję z koleżanką Evą (Czeszka) - miła, sympatyczna, a do tego młoda i ładna. Kolano całe, można progresić. Jutro inny zestaw.

[...] 16.00 Snack przedtreningowy: domowa czekolada: 2 lyzki oleju kokosowego, 2 lyzki masla orzechowego, 2 lyzeczki kakao, erytrytol 17: 15 Treningos 19:00-20:00 3 jajka + 3 lyzeczki majonezu Wpadl snak: kawalek gorzkiej czekolady 85% Wychodzi: BWT: 16% 5% 79%, 76g (+1), 22g (-3), 167g (-11g) 1880 kcal Do tego zestaw mineralow, wit B,D i omega 3

[...] 3. Hip thrust (jak dam radę) 4x10 40kg (czyli dam rade, chyba zwiesze cięzar, bo jest lekko, no ale, kolanko) 4. Donkey kicks z hantlą miedzy nogami 3x12 8kg + fizjo zestaw w wersji skroconej 1. uginanie podudzi 2x10 (na sprawną nogę faza ekscentryczna i koncentryczna, na uszkodzoną jedynie ekscentryczna) 2. prostowanie podudzi 2x10 [...]

[...] i tylko nia opuszczam) No, takze splitu raczej nie bedzie albo po prostu bede chodzic 2 razy dziennie Zmieniony przez - kebula w dniu 2018-01-09 15:57:26 Bardzo fajny zestaw - ja bym go dał jako część treningu a nie jako osobną sesję. No i na suwnicę jednonóż bardzo uważaj. Jeśli suwnica jest bardzo stabilna - na łożyskach - to ok, ale jak [...]

polec ze zwykłym propkiem 8 tg a do tego enan do 12-16 tg i fajna masa powinna polecieć, drugi zestaw jak chcesz to metka 6tg i enan w tle. albo inny długi estr. możesz też dać do tych cykli na koniec winko o którym wspominałeś tak by kończyło sie 2 tg za ostatnim testosteronem

[...] aby çwiczyć tylko -przysiady -podciagania na drążku -wiosłowanie -poręcze -wyciskania na płaskiej -wyciskanie stojąc Dodatkowo nawet 8-10 serii po 10-6 pow z max ciężarem - dla mnie wydaje się to niewykonalne. Reszta ćwiczeć na bic, tric, barki, rozpiętku są "niepotrzebne" Co o tym sądzicie ? Czy lepszy taki zestaw czy ten w pierwszym poście ?

Kupiłem właśnie taki zestaw jak powyżej wymieniony tylko bez drążka, oddzielnie go kupię. A jak wyliczyć moje zapotrzebowanie na białko? Nie mogę go po prostu przyjmować a nadmiar najwyżej by 'zszedł'? :P Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-04 22:06:50 białko przyjmij 2-2/5g na kg masy ciała

[...] raczej dolnego zakresu czyli 2,2g no chyba, że zapis tak niefortunny bo 5g białka to gruba jazda:-)) teraz dopiero zauważyłem , było 2-2/5g bo chodziło o granice 2 lub 2 i1/2 g :) wracając do pozostałych postów to zestaw całkiem fajny zakupileś :) jak zlapiesz dobry wiatr w żagle to na nim walniesz konkretne treningi :)

Obecny! IMO, pytanie o masę to pytanie, czy na IF da się robić masę a nie jakimi ćwiczeniami. Z tego co widzę są pistolety, martwy ciąg, pompki, podciąganie, więc zestaw zdaje się spoko. Dowody - a propos martwego znajdą się w Powet to the people z mitycznym Niedźwiedziem na czele. Odnośnie reszty wystarczy przejrzeć sylwetki zawodników Street [...]

Obecny! IMO, pytanie o masę to pytanie, czy na IF da się robić masę a nie jakimi ćwiczeniami. Z tego co widzę są pistolety, martwy ciąg, pompki, podciąganie, więc zestaw zdaje się spoko. Dowody - a propos martwego znajdą się w Powet to the people z mitycznym Niedźwiedziem na czele. Odnośnie reszty wystarczy przejrzeć sylwetki zawodników Street [...]

Obecny! IMO, pytanie o masę to pytanie, czy na IF da się robić masę a nie jakimi ćwiczeniami. Z tego co widzę są pistolety, martwy ciąg, pompki, podciąganie, więc zestaw zdaje się spoko. Dowody - a propos martwego znajdą się w Powet to the people z mitycznym Niedźwiedziem na czele. Odnośnie reszty wystarczy przejrzeć sylwetki zawodników Street [...]

Siłownia na prawdę na wypasie i można na takiej siłowni zrobić dosłownie wszystko. Ja ćwiczę na zdecydowanie mniejszej ale odkąd dokupili mi zestaw porządnych kettli to więcej mi nie trzeba do szczęścia. Co do diety to trzeba do niej podejść zdroworozsądkowo wiadomo, że trzeba wybierać najlepsze jakościowo jedzenie ale nie ma co ukrywać trzeba [...]

Mi w bezsenności dość szybko pomógł zestaw Baldivian plus dodatkowo melatonina 5 mg. A jaką melatoninę używałeś i w jakiś dawkach?