zestaw

Witam wszystkich :) Posiadam następujący zestaw Animal cuts , Mutant bcaa 9.7 , kreatyne universala oraz witaminy i mineraly . Moim celem jest redukcja brzucha przy jednoczesnym zwiekszeniu wydolnosci i sily . Chcial bym sie dowiedziec czy taki zestaw razem spelni te zalozenia, oczywiscie doloze do tego dieta tylko musze dopasowac ja pod siebie. [...]

zestaw ok, ale jak juz zapewne zauwazyles sam trening i suple to nie wszystko. bez odpowiednio zbilansowanej diety z redukcja moze byc bardzo ciezko

[...] to jestem na deficycie i to ostrym:-P codzienne cardio robi swoje + 4 treningi. do tego bardzo ciężki okres w firmie ( na szczeblu kierowniczym). to nie jest "zestaw małego Jasia";-) wychodzę z siłki mokry jak szczur. więc twierdzisz ze to kwestia głowy? dawaj założymy się od maja między nami( może ktoś jeszcze będzie chciał - [...]

No to źle. Przede wszystkim, ćwiczysz zestaw dyskotekowy, "liźnięte" nogi i przeładowane plecy o ściąganie drążka. Gdzie masz dół pleców, czyli martwy ciąg? Dorzuć do tricka coś takiego jak odwrotne pompki, albo pompki na poręczach. Wtedy zobaczysz, że nie samym francuzem/maszynami tricek stoi.

Cześć, witajcie. Chciałbym zacząć ćwiczyć planem FBW opisanym przez georgu. Jeden zestaw, 3x w tygodniu w wersji 15-10-5. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (tutaj zamieniam na hantle) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] w kość, szybko leci i mam niezłą pompę po nim. Pierwsze ćwiczenia zabijają 4s to wieczność nawet przy tych małych ciężarach. Reszta ładnie weszła, z tym, że 2 obwód w każdym zestawie był najtrudniejszy. Zapomniałam, że jest dzisiaj Tłusty Czwartek, więc pączki nie kusiły:-D. Mało czasu przez cały dzień, za chwilę do pracy, więc miska raczej [...]

Seba nooo ładny zestaw sobie zapodałeś - bułę z masłem to bym zjadła i te rurki też :-D Jak tam dzisiejsze nogi?

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 luty DT Barki skatowane nogi dobite , spróbowałem w żołnierskim ile dam rade wypchac i rewelacji nie było haha, mocy w tym ćwiczeniu nie ma ale pewnie dlatego ze i tez go rzadko wykonuje ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Żołnierskie 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 luty DT Barki skatowane nogi dobite , spróbowałem w żołnierskim ile dam rade wypchac i rewelacji nie było haha, mocy w tym ćwiczeniu nie ma ale pewnie dlatego ze i tez go rzadko wykonuje ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Żołnierskie 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + [...]

Konkretny zestaw, aż ślinka cieknie, GRATKI! :)

No to ostre ladowanko bylo - jak samopoczucie ?;) Skąd wiesz, że było ładowanko:-? :)) Seba nooo ładny zestaw sobie zapodałeś - bułę z masłem to bym zjadła i te rurki też :-D Jak tam dzisiejsze nogi? Jakoś poszły choć czułem się źle. Wypychanie na suwnicy jednonóż 7x10-12 Fronty na smith 5x10 Prostowanie siedząc 4x10-15 Uginanie leżąc 4x10-15 [...]

konkretny zestaw :-)) powodzenia i daj z siebie wszystko ;-) pzdr

okej :) zrobiłbym ściąganie drążka ale niestety w danej chwili nie posiadam wyciągu :( jaki zestaw polecicie treningu bez wyciągu? xD

[...] partie zwykle są bardzo przetrenowane, czuje je np do dzisiaj (a 2 dni temu robiłęm trening fbw), niestety muszę przeczekać jeszcze ten dzień i dopiero jutro zrobić kolejny zestaw. Ale koniec mojego pisania oto trening wraz z ciężarami i podstawowe informacje. Cały trening wraz z obciążeniami zapisuje do zeszytu podczas treningu stąd wiem ile [...]

Vacerrosa, dzięki że mogę na Ciebie liczyć :) Hm. Mam właśnie zapisany ten zestaw ćwiczeń, czas zakupić piłkę :) Powiedz mi tylko, czy wznosy nóg leżąc, to mowa o wznosach leżąc na macie i podnoszę do góry nogi wraz z biodrami ? I te wspięcia obunóż o to chodzi ? :https://www.youtube.com/watch?v=mbyTbDJBsR8 I jeszcze jedno pytanie w związku z [...]

[...] zawartość białka". OD zawsze byłem pączkiem w maśle, mam drobne kośći , szerokie biodra niestety i brak tendencji do bycia " mega sucharem". Moj sprzęty początkowy to był zestaw z Decathlona za 80 zł :-P czyli gryf , hantle, i nieco obciążenia. Treningi w domu 3x w tygodniu jako gryf był gruby kij a obciążęnie to worki z ziemniakami lub [...]

Zestaw na prawdę solidny :), recenzja konkretna czekam na więcej, śledzę dalej :), mimo że nie możesz jakoś katować na przysiadach to jednak fakt faktem nogi są dobre, więc można i szukać innych sposobów :)

hehehe :)) zestaw walentynkowy :-D

Dziś zestaw incenerator . Wygląda to jak poniżej 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x /rękę 5kg 2.pull-ups = face pull z gumą 15x 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 15x 5kg 4.push-ups = pompki 5x męskie, 10x babskie 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x / rękę 5kg [...]

super zestaw na cykl. dokładnie połowa czyli 30 porcji super przedtreningówki (kopie elegancko), 250 gram czystej kreatyny bez dodatków, nowa koszulka xxl i nowiutki szejker sfd. za całość 9 dyszek z wysyłką już. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5be54b2da2845a0add4cb6d923dab28.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e5af96609b74a7bb96a30bfb6055cb5.JPG [...]