[...] biorę większy plecak: mają dojechać wędzonki od znajomego, więc na powrocie będę miał więcej obciążenia w biegu ;-) Dzisiaj znowu wersja z bent press. Muszę przyznać, że zestaw swing i bent press pasuje mi idealnie. Swing - wiadomo, a przede wszystkim bent press idealnie rozciąga mi okolice bioder, i cały dzień potem odpukać bezusterkowo. [...]
Witam, mam 19, wzrost 178 i waze 65kg, potrzebuje zestawu ćwiczeń na cale ciało, tak aby nie stracić szybkości (codziennie trenuje piłkę nożną) Mam ogromną prośbę, mógłbyś ktoś ułożyć mi fajny zestaw treningowy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie paru kilogramów, a przy tym nie stracić szybkości. Uprawiane [...]
Stosując ten cały zestaw. Ale wyciąg z karczocha działa zayebiście przy umiarkowanym podniesieniu cholesterolu. A u ciebie nie jest on jakoś dużo podniesiony,.
Tak dzisiaj crossfit bo pogoda jest "pikna" Zestaw pytan zadanych wczoraj, moze sie komus przyda ja: 1. Gainer po treningu z mlekiem czy bez 2. Stosowac zmiany ze sztangi na hantle co tydzien ? tzn robie uginanie ramion sztanga , to za tydzien robie uginanie hantelkami 3. Slaba pogoda to zamiast interwalow crossfit 4. W wigilie pozwole se na czit [...]
[...] 4. Unoszenie hantli leżąc przodem na ławce skośnej 3x15 7,5/7,5/7,5 5. "21" x4 16,5/19/22/22 Allachy 3serie + Cardio w formie treningu funkcjonalnego Robiłem coś takiego: 3 zestawy ćwiczeń po 3 serie 1 zestaw na piłce BOSU 5 różnych ćwiczeń z BOSU i gumami rehabilitacyjnymi 2zestaw 5 ćwiczeń na mięśnie głębokie brzucha i troszkę powierzchowne 3 [...]
[...] Tu to dopiero łzy były, ale pełny zakres już wyszedł powtórzeń 4B. Ok, pod koniec może ciut niepełny zakres ruchu, ale to minimalnie:-) 5ABC. Niezmiennie mnie niszczy ten zestaw%-) 6. Ok Ogólnie w tym treningu zauważyłam, że zazwyczaj strach ma wielkie oczy - kiedyś zdarzało mi się zakładać, że nie dam sobie rady i odpuścić przez to, a teraz [...]
Fajny zestaw, dobra nagroda ;), ja się tylko dziwię czemu nikt białek nie brał ? Podejrzane spokojnie. Wszystko gra. UNS wybierał nagrody a nie finaliści.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu dla hejterow napisze ze czytalem dziesiatki takich tematow ale dieta "wydaje" mi sie ok cwiczenia tez takze czekam na jakies podpowiedzi. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia [...]
Dzień 23 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw B : MC klasyczny 4 serie 12x12x10x7 ostatnia seria z progresem 5 kg :) Wykroki 4 serie x12 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 serie 12x12x10x10 Unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie 12x10x10 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x12x10 Uginanie [...]
Witam, mam taki problem, chcialbym zakupić nowy zestaw obciążeń, jednak musi to być niestety kompozyt (tak wiem szajs etc.). Musi być to kompozyt ze względu na to, że swoją siłownię ulokowalem w piwnicy, gdzie podłoga pokryta jest płytkami, dlatego nie chciałbym układać ich ponownie po miesiącu z obciążeniem żeliwnym. Korzystam obecnie z [...]
Kazdy dill swoje chwali mnie zapewnial ze to co wzialem poklepie az milo, sie okaze bo rozne opinie widzialem na temat IP oraz Phenom Vip zestaw widoczny pare odp. wyzej :) AP klepie az milo
ok dzieki ,a jest na rynku moze jakis zestaw witamin na poprawe ukladu nerwowego ,znaczy hehe dziwnie to zabrzmialo chodzi mi o jakis kompleks witamin wspomagajacy uklad nerwowy ,bo po dlugim piciu uwierzcie mi mozg jest wyprany lepiej niz w arielu.
Kazdy dill swoje chwali mnie zapewnial ze to co wzialem poklepie az milo, sie okaze bo rozne opinie widzialem na temat IP oraz Phenom Vip zestaw widoczny pare odp. wyzej :) AP klepie az milo Widzisz , zależy, ja swojego czasu nie mając kasy zadzwonilem do dostawcy, żeby wysłał mi najtańszy towar byle by coś było do bicia (u niego wlasnie IP [...]
Witam ! Jakis czas temu zrobiłem sobie pełny zestaw badań żeby sprawdzić stan zdrowia jeszcze przed planowaniem pierwszej styczności z Ph. Prosił bym o odpowiedzi związane z tematem a nie proponowanie mi mety czy propa. Problem wygląda tak, że od czasów młodzieńczych mam lekkie gino, na badaniach wyszło że mam podwyższony progesteron norma wg. [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
