/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5e49796e544fb7856ff75292b2f535.jpg Dzień 6 70 Ciekawe efekty po wczorajszej przedtreningówce - pół nocy miałam kołatanie serca i rzucałam się na łóżku - wieczór to zdecydowanie nie właściwa pora na takie testy. Wieczorem jeszcze przed snem do ZMB dorzuciłam magnez z Treca (ostatnio mam znowu skurcze łydek i drgania [...]
Viki, haha, nie powiem nikomu %-)};-) Wygląda to tak, że zrobiłam jeszcze raz jeden zestaw i postanowiłam nie kontynuować planu :-O#-P No przepraszam. Wszelkie wyzwiska przyjmę na klatę, ale nie ma to jak ćwiczenia partiami ;-D Wypiski z tego treningu nie będzie, bo wymazałam z pamięci %-) W czwartek zrobiłam machania nogą aerobowo 3x10 (świetna [...]
Amadi, polecam Vichy Capital Soleil Emulsion Anti-Brillance. W moim odczuciu est najlepszym z filtrów, a wypróbowałam ich wiele. Na allegro można kupić w dobrej cenie zestaw saszetek jednorazówek. CiociuSamoZlo, olej z pestek malin pełni rolę naturalnego filtra UV.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5408d5e83844d168c32db5e62d83b15.JPG Dzień 1 72 Ehe, :))}:-(:))}:-(:))}:-(:)) Dzisiaj totalna tragedia - dałam z siebie wszystko, a mam regres. Normalnie nie mogę uwierzyć. Fakt, że trening robiony w godzinach wieczornych, na strychu bez wentylacji, ale takich złych wyników się nie spodziewałam. Nic, tylko siąść i płakać. [...]
[...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/Zdj1190cie-0015_zpsad89538e.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Wtorek Cardio Chelsea: W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feb8f648c5204338aff332ad00138470.JPG Dzień 3 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8629a60f9f14895b00e6ff589851467.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, przysiady. PP - jest progress, szkoda, że nie cała seria. Zarzut - jw. Chyba wzbudziłam w sobie agresję myśląc, że w tym tygodniu nie będzie nigdzie progresu. [...]
[...] – stwierdziłam, że jak po ponad tygodniowej przerwie znów rzucę się na te treningi to nie przeżyję, tym bardziej że pasuje dać z siebie wszystko, pomierzyć maksy i sprawdzić jak to z tą wytrzymałością :-)) Póki co lekko zwolniłam tempo, bo przestałam wyrabiać, robię "TYLKO" zestaw domowy %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-06-11 12:58:22
PUSH Przed treningiem stały zestaw supli, rozgrzewka. push poręcze 6x10 w 5 serii 9 pow, 6seria 8 wyciskanie na ławce poziomej 4x21 1 seria 60kg-16 powtórzeń, 50kg po 14przerwa na 10 sek i 7 wymuszonych ruchów, i 2 serie na 40kg {{:-( wyciskanie na ławce skośnej 5x8 50 55, 3 serie na 57,5 wyciskanie sztangielkami siedząc 3x21 15kg 12powt 10sek 7 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a6b5e3598c04a288c336801f19474bb.JPG Dzień 5 76 Dzisiaj to tak, jakby się na mnie uwzięło wszystko - rano musiałam coś ogarnąć i nie zdążyłam zjeść śniadania, potem zaczęłam maxy i przybyli goście, więc po maxach w MC poszłam się przywitać i potem mi się już nie chciało podejść do maxów w Wyciskaniu na Barki, ale się [...]
poczekajcie, poczekajcie - najpierw niech ktoś kompetentny zobaczy filmik i technikę oceni, bo się okaże, że właściwie to robię tylko z 40kg %-) o rany - mogłam najpierw pokazać filmik komuś, a potem pisać, bo mi głupio normalnie wjechałyście mi na ambicję - idę zrobić Zestaw Promocyjny x180 i GPP, którego miało nie być zrobię (a padam na ryjek co [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e31f4d82782a4600bdec4a4fcdc56545.JPG Dzień 6 77 Miałam sobie dzisiaj odpocząć, ale nie wytrzymałam. Poszłam najpierw na sw (1,5h mocno technicznego, ale ligh i 1,5h powtórka z podstaw). Odpoczęłam psychicznie, ale coś mi odbiło i zabrałam się po powrocie za maxy w przysiadach. No i tutaj zonk. Osoba, którą poprosiłam o [...]
Zestaw imprezowicza? :) pompki nic nie maja do bickow, ale jak chcesz biceps robic to jedyne co widze skoro modlitewnika nie masz ani sprzetu to oginanie przedramienia z hantla ... na poczatku 7kg i 3-4serie z powtorzeniami 12/15/18/15 i dla 14kg 3 serie 6/maximum/8 3 dni w tygodniu tak, zeby miedzy kazdymi treningami byl dzien przerwy... [...]