[...] -ekspander -sztangielki 2x1kg, 2x2kg, No i to chyba wszystko ;). Ogólnie sprzętni pierwszej świeżości, ale jest. Wolałbym używać tylko sztangi i drążka. Nie proszę również o zbyt skomplikowany zestaw ćwiczeń i zbyt długi tj. 6-8 ćwiczeń maksymalnie. Coś na podobe tych ćwiczeń z filmiku. Zmieniony przez - magikojlo w dniu 2014-06-18 23:19:59
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d721ce15c92495f8bc72b55cae5c91b.jpg ODWADNIANIE Dzień 3 81 Ale dzisiaj mi czas wolno płynął. Na odwadnianie powinnam wcześniej była załatwić urlop. Umęczyłam się w pracy strasznie - chodzenie to była dla mnie masakra, myślenie też (jakaś niepociumana jestem - 3 razy trzeba mi mówić), do tego bujanie się z wodą (jeszcze w [...]
[...] się za Zestaw Promocyjny x220, który się ciągnął w nieskończoność i bolał i przy którym bardzo się spociłam. Teraz bolą mnie nogi po bieganiu. Po bieganiu i w trakcie zestawu pojawiły się lekkie mdłości. Ogólnie czuję się lepiej niż wczoraj i mogę w każdej chwili się położyć, bo jestem w domu. Ketozy nadal ani śladu. PS Idę szykować [...]
Haha - właśnie robiłam test i chyba jednak coś tam się zmienia (albo to była autosugestia):-?, bo kolor na pasku nie jest już taki blady, chociaż to jeszcze nie ten odcień, co następny, który pokazuje najniższy poziom ketonów. No i odczuwam lekki ucisk w prawej nerce (albo to plecy}:-(). Teraz pójdzie pokrzywa, chociaż chyba przy tej [...]
[...] robiłam siedząc 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 8/8/8/8/8/8 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 6/6/6/6/6/6 3b. francuski siedząc 6x25 30s 14/12/12/12/12/12 + zestaw promocyjny b270 + 5 min schody intensywnie + rozciąganie Samopoczucie ok. Często sikam poza tym czuje się bardzo dobrze. Naszykowałam na grila - urodziny M. trzy [...]
19-06-2014 dzień 99 DNT dzisiejszy trening: insanity - cardio power resistance zestaw 4 cwiczen( z tetnem 150) przeplatane 30 sek przerwa plus 10 minut na rowerze ( z tetnem 140) razem 0:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf24fcefbf5432ba224d736cb22bd18.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki ;) Dietke mam ustawioną już mniej więcej na 2500 kcal nie wiem czy do konca dobrze ale mam nadzieje że pomoze. Jeszcze zestaw cwiczen na siłke i w domu musze ustawić
[...] na raz 5-10 rzeczy w diecie, treningu i suplementacji, a potem wydaje się im, że potrafią ocenić jak działa każda z tych rzeczy osobno. W gruncie rzeczy w takiej sytuacji jesteśmy w stanie ocenić jedynie jak w specyficznym kontekście działa określony "zestaw" zmian jakie wprowadziliśmy :-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-06-20 08:38:39
[...] kokosowym i spróbuję się do jakiejś sauny wbić przed 16-tą. Jedyne co mnie męczy to mocno zainfekowane zatoki. Reszta normalnie, no może jeszcze trochę osłabiona jestem, bo zestaw na małe raty. no i nie wiem co z tym posiłkiem po skrobi, bo zakwas ma 5-y dzień i nie wiem, czy wyrośnie chlebek. W związku z tym może płatki owsiane? Zmieniony [...]
Witam, mam do sprzedania taki oto zestaw: -ławeczka z regulowanym oparciem - dwa stojaki - modlitewnik -stacja na nogi - gryf prosty - gryf łamany - dwa gryfy krótkie -obciązenie 52kg (2x10kg, 2x5kg, 6x2kg, 8x1kg, 4x0.5kg) (uwaga, jeden telerz 2kg nie wchodzi na krótkie gryfy) (dodatkowo brak blokady do regulacji siedzenia, na zdjeciach jest tam [...]
[...] odcinku piersiowym, jednołukową, kąt <20*, więc nie jest tak duża. 2 lata temu byłem u fizjo, do którego chodziłem 3 miesiące, a potem mi się odechciało, ale mam nadal jego zestaw ćwiczeń w którym są ćwiczenia rozciągające bioder/pośladek, czworogłowych ud i innych mięśni, które mam przykurczone. Mam również ćwiczenia wzmacniające m.in plank [...]
Podciąganie i zwis na drążku jak najbardziej. Basen też. Jeśli chodzi o ćwiczenia to lepiej idź lepiej do fizjoterapeuty i niech ci ułoży nowy zestaw, bo ten sprzed 2 lat może być już nieodpowiedni.
Ale wiesz pierwszy raz duzy zestaw bd bral ;) wczesniej Bralem Mono+Gainer+bialko+witaminy , pozniej bralem przedtreningowke , Cm3 i carbo, takie zestawy male teraz konkret :D
http://allegro.pl/zestaw-marbo-lawka-mhl115-stojaki-mh-s001-i4315764044.html + http://www.hop-sport.pl/product-pol-2509-Zestaw-obciazen-Strong-49-5-kg-i-3-gratisy.html ale 50 kg to chyba nie za dużo jak na początek :D a te obciążenia cholernie drogie, słyszałem ze czasami lepiej żęby znajomy hurtowo wylał niż tyle płacić, nie wiem czy warto wydać [...]
Ok, w takim razie taki trening może być?: Zestaw A Przysiady tylne 5x8p Wiosłowanie 5x8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p Military press 5x8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x10p [...]
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
