7.02, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 10 Ogólnie to łojapinkolę... Zmęczona jestem po dzisiejszym treningu i po tym tygodniu w ogólności. I szczerze cieszę się, że sobie dwa dni planowo poleniuch**ę ;-). Ale może to znaczy, że się za bardzo nie obijam. Obli mnie dziś tak zmotywowała, że mimo, że te treningi są coraz cięższe to coraz [...]
Zestaw inwalidy ver. 1.0 1. Ćwiczenia rehabilitacyjne na barki: 3 serie 2. Pompki w oparciu o taborety: 4x15* 3. Uginanie sztangielkami: 3x15* 4. Podciągane sztangi wzdłuż tułowia: 2x15* 5. Odwrotne rozpiętki: 2x20* 6. W siadzie wyprosty nóg: 4x15* 7. W siadzie wznosy ugiętych nóg w kolanach: 2x30* Poszło po japońsku czyli "jako tako". Trochę wody [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Skoro decydujesz się na zestaw A/B bierz gotowca z etapu 4. Poczytaj. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
[...] telefon HDC NOTE III WHITE. Jest to klon flagowca najwiekszej koreańskiej spółki. Telefon jest nowy, zostal on jedynie otwarty w celu sprawdzenia czy działa i czy zestaw jest kompletny. Zostal sprowadzony z Angli. Mimo swojej niskiej ceny posiada b.dobre parametry. * Procesor Quad Core 1,5GHz * 1 GB Ram * piękny 5,7 calowy wyświetlacz [...]
Witam , dzis do sprzedania mam 2 kolumny firmy Carbon i wzmacniacz Technics su-v2x. Glosniki grają czysto i bardzo głosno. Ich wysokosc to okolo 110cm. Zestaw sprzedam lub zamienie Czekam na ciekawe propozycje. Zestaw ten nadaje sie do domu ale pociagnie też impreze na sali, polecam ;) Cena wrazie sprzedazy 700 :) [...]
[...] tyg w domu pompki) i jako plan mam założone plus 5 kg masy mięśniowej przy równoległym spalaniu 5 kg tłuszczu (taka zamiana). Kumpel który mieszka w Stanach dał mi specjalny zestaw co jeść i przy jakim zapotrzebowaniu energetycznym. W każdym razie dużo białka, sporo węgli i nie za dużo tłuszczy. Różnie tez w zależności od dnia treningowego czy [...]
[...] nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być od skoliozy lub przykurczy po jednej ze stron na ciele) i zamiast tego robiłem w zestawie A jak i B wiosłowanie (za twoją zgodą). Ale w tym tygodniu bądź na następny idę do fizjoterapeuty tak jak mi doradziłeś i mam nadzieje ze pomoże a jak mi pomoże z [...]
Witam wszystkich Może krótko o sobie. Mam 28 lat waga 91kg wzrost 182cm. Na silowni 3 tydzien ( kiedys mialem styczność ale dwie prace, dwójka dzieci, żona itd.... nie miałem czasu na siebie) Zamierzam zabrać się za siebie. Moim największym problemem jest brzuch..... w pasie mam 105cm Problemem może nie jest sam brzuch...górna część ciała jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, mam jeszcze pytanie. Wyczaiłem na Tablicy zestaw (gryf, hantel + obciążenie) za 200PLN, używany, ale jest. Gryf prosty, a razem z obciążeniem można wycisnąć 48kg. Warto się skusić, jak na początek?
[...] i około 55kg wagi :/ chcę trenować w domu przy odpowiednim sprzęcie :) Poradźcie mi jakąś dietę i powiedźcie czy do wakacji (czyli około 4 msc) będą efekty przy ciężkeij pracy (np.4 treningi tygodniowo po 2h). ? Ps.czhttp://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3943282094.htmly ten zestaw do domowej siłowni byłby dobry?
[...] i około 55kg wagi :/ chcę trenować w domu przy odpowiednim sprzęcie :) Poradźcie mi jakąś dietę i powiedźcie czy do wakacji (czyli około 4 msc) będą efekty przy ciężkeij pracy (np.4 treningi tygodniowo po 2h). ? Ps.czhttp://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3943282094.htmly ten zestaw do domowej siłowni byłby dobry?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę 4 miesiące, za nie długo styknie 5 miesięcy stażu. Najbardziej chce wyrzeźbić brzuch. Oto mój zestaw pytań mam 14 lat. 1. Nie pić wogóle mleka? 2. Odstawić dżem? 3. Banany tylko po treningu? 4. Jabłka podczas dnia w szkole?
Witam chce kupic gryf prosty 180 cm dlugosci srednica koniecznie 25mm W rozsądnej cenie ! Ew. Jesli ktos ma na sprzedaż kupie Gryf Prosty oraz Łamany fi 25 mm taki zestaw ;D Prosze pisac w poscie albo PW
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnio zakupile zestaw shock+storm. Zastanawia mnie jedna rzecz, czy moge brac shocka jak trenuje w godzinach wieczornych,okolo 20? Na pudelku shocka pisze zeby nie brac 6-8 h przed spaniem.